Seguir una alimentacion correcta
es fundamental para conseguir una salud de acero. Por ello es necesario
que entre los alimentos que nos llevemos a la boca figure una gran
variedad de tipos y colores. Los alimentos nos aportan nutrientes entre
los que destacamos las vitaminas y los minerales que ten necesarios son
para las diferentes partes del cuerpo. Por ello es importante que
sepamos algo más sobre los alimentos más idóneos para cada una de las partes de nuestro cuerpo.
En nuestro organismo podemos distinguir diferentes partes en las que
encontramos cualidades concretas para cada una de ellas. Esto es lo que
hace que cada una de ellas necesite un tipo u otro de nutrientes
para poder estar en perfectas condiciones. Es cierto que todos los
alimentos son beneficiosos para el organismo, pero en esta ocasión vamos
a resaltar aquellos que son más indicados para unas partes u otras.
Los ojos
En primer lugar nos vamos a detener en los ojos. Se
trata de uno de los órganos que nos permite estar en contacto con el
exterior. Los ojos necesitan infinidad de vitaminas para mantenerse en
plena forma. Por ello recomendaremos la ingesta de vitamina A que
podemos encontrar en alimentos como las zanahorias. Esta vitamina nos
ayudará a conseguir una vista mejor, además de las zanahorias la naranja
y las mandarinas, al igual que la calabaza son muy buenos alimentos
para esta parte del cuerpo.
La piel
La piel es otra parte que debemos tener en cuenta,
ya que todo nuestro cuerpo está recubierto de piel y es necesario que la
mantengamos en perfecto estado. Al igual que en el caso de los ojos, la
piel se verá beneficiada de los alimentos de color naranja, pero además
debemos tener presentes los de color rojo que contienen altas
cantidades de betacarotenos necesarios para conseguir una piel en
perfectas condiciones. Las vitaminas del grupo B que nos ofrecen los
cereales de origen integral nos ayudarán también a conseguir una piel en
perfecto estado.
Aparato digestivo
El aparato digestivo es otra parte importante de
nuestro cuerpo que no podemos descuidar. Para mejorar su estado es
necesario que ingiramos alimentos integrales de fácil digestión que nos
ayudarán a mejorar el estado de la mucosa. Los cereales integrales son
una buena alternativa, así como los lácteos fermentados que nos
aportarán bacterias necesarias para conseguir una flora intestinal en
perfecto estado. Esto nos ayudará a evitar muchas enfermedades que
pueden entrar en nuestro organismo a través de los alimentos.
Las articulaciones
Las articulaciones son otra parte importante del
cuerpo, ya que son las responsables de mantener una buena movilidad
general. La alimentación en este caso es muy importante para reponer el
colágeno y la elasticidad que se pierde con el paso de los años. Para
conseguirlo debemos ingerir cítricos ricos en vitamina C que nos
ayudarán a mantener unos buenos niveles de colágeno. La gelatina y
cartílagos de origen animal son muy recomendables para conseguir una
buena salud articular, así como la vitamina B3 que nos aporta el pescado
azul y que tiene un efecto anti inflamatorio importante.
El corazón
Para terminar nos vamos a detener en una parte fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente, el corazon.
Vamos a destacar los alimentos ricos en omega-3 como el aceite de oliva
o los pescados azules. A esta lista debemos sumar la lecitina de soja,
que al igual que el omega-3, nos ayudará a controlar los niveles de
colesterol en sangre y el estado de salud de las arterias. Los tomates
también son unos alimentos recomendados para conservar un corazón sano, y
es que contienen licopeno, una sustancia que ayuda a reducir los
niveles de colesterol en sangre y mejorar el estado general de las
arterias.
Fuente: vitonica.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario