La Navidad es un
momento en el que la gran mayoría de nosotros deja de lado los hábitos
saludables que sigue a lo largo de todo el año. Por este motivo en esta
época es cuando casi todos nosotros solemos ganar algunos kilos de más
que luego cuesta mucho eliminar. Por ello en Vitónica queremos dar
algunos consejos para evitar que esto suceda y podamos disfrutar de
estas fiestas con total normalidad.
Las grandes comilonas
y el exceso de alcohol suele ser el principal motivo por el que podemos
poner en riesgo nuestra línea. A esto hay que sumar el tiempo que
pasamos inactivos y en buena compañía con los seres queridos. Todo esto
es una bomba, ya que perdemos la noción de lo que estamos ingiriendo, pues como siempre se ha dicho, cuando estamos en compañía y vemos comer a otros nosotros nos dejamos llevar también.
No acudir con hambre a las comilonas
En primer lugar lo que vamos a recomendar es control. Sabemos que es
difícil de cumplir, pero es necesario si queremos mantener nuestro
peso. Hay una serie de fechas clave en Navidad en las que los excesos
son habituales, por ello es mejor acudir a estas comidas y cenas sin demasiado hambre.
Es necesario que nos mentalicemos que solamente hay que comer lo que
nuestro cuerpo necesite, y por ello la sensación de hambre no debe estar
presente, pues nos incitará a comer más. Comer fruta entre horas o
infusiones nos ayudará a mantener el estómago lleno y evitar los
atracones.
Elegir bien los alimentos
Saber elegir los alimentos que van a conformar
estas comidas navideñas es la mejor opción. En vez de decantarnos por
los alimentos más calóricos y con mayor contenido graso, debemos
utilizar otros como pescados o carnes magras entre las que vamos a
destacar el pollo o el pavo. Prepararlas al horno o cocidas es la mejor
solución y evitar añadirles ingredientes demasiado grasos. Ni que decir
tiene que los dulces de las comidas navideñas deben ocupar un lugar
secundario, incluso es mejor dejarlos de lado y simplemente centrarnos
en la comida que es lo que realmente nos aportará nutrientes y calorías
que no serán vacías.
Cuidado con el alcohol
El alcohol es otro de los protagonistas de la
Navidad, y es que no hay comida o cena que se precie en la que no esté
presente. Además de las salidas nocturnas en las que el alcohol es un
elemento habitual. Por ello es necesario que evitemos una ingesta masiva
de éste, ya que nos aporta calorías vacías, haciendo que nuestro peso
aumente sin darnos cuenta. Por ello en las comidas recomendaremos
simplemente ingerir una copa de vino que alternaremos con agua. En
cuanto a las salidas nocturnas lo recomendable es decantarnos por otras
bebidas que no contengan alcohol en exceso.
Mantener la actividad física
La actividad física es otro de los puntos en los
que solemos fallar en estas fiestas, y es que la gran mayoría de
nosotros no practica ningún tipo de deporte en estas fechas. Es cierto
que la Navidad es tiempo para pasar en familia. Precisamente por esto
podemos aprovechar para estar activos y salir a pasear con nuestros
seres queridos. Recorrer la ciudad, parques, lugares en los que pasemos
estas fechas, e incluso participar en las diferentes actividades que se
ofrecen en Navidad, son buenas opciones a la hora de mantenernos activos
y quemar así calorías.
Es cierto que los resultados no serán los mismos que cuando estamos
activos al cien por cien, pero poner un poco de cuidado y mantenernos
activos será una buena opción para poder mantener nuestro peso habitual
sin problema. Es muy recomendable que si nos vamos de vacaciones realicemos algunos ejercicios en casa para mantener el tono muscular y evitar de este modo que a la vuelta de las vacaciones no estemos en forma.
Fuente. vitonica.com
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