Los omega 3 se encuentran de forma natural en los pescados azules como el atún, trucha, sardinas, anchoas y salmón pero también en los alimentos enriquecidos en Omega-3 como los Huevos, galletas y productos lácteos enriquecidos com Omega-3. Los Huevos, galletas y productos lácteos son parte de un amplio grupo de alimentos, denominados funcionales, que contienen ingredientes añadidos que al margen de su función nutritiva, ejercen un efecto beneficioso para la salud.
Otros alimentos Ricos en omega 3 son:
- La lechuga
- La soja
- Las espinacas
- Las frutillas
- El pepino
- Las coles de Bruselas
- Las coles
- Las piñas
- Las almendras
- Las nueces
Aceites Ricos en omega 3:
- El aceite de linaza
- El aceite de canola
- El aceite de nuez
- El aceite de soja
- El aceite de germen de trigo
Fuente: sanopordentro.com
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