Enero es un mes donde las dietas
ocupan nuestro vocabulario habitual y determinan nuestra forma de
alimentarnos en estos días. Los excesos sufridos en la Navidad han sido
muchos, lo que obliga a la mayoría de nosotros a ponernos manos a la
obra y adoptar nuevas formas de alimentarnos y así recuperar el peso
ideal. En este empeño por perder peso muchas son las cosas que hacemos mal, por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos para evitar hacer verdaderas burradas en lo que a alimentación se refiere.
Dejar de comer suele ser la solución más recurrente a la hora de
buscar recuperar el peso tras las fiestas. Esta opción es un error, ya
que como hemos visto en infinidad de ocasiones, pasar hambre es lo peor que podemos hacer
a la hora de mantener nuestro peso. Ya sabemos que lo ideal a la hora
de mantener una buena alimentación es planificarnos bien y alimentarnos
con todo tipo de alimentos para mantener los niveles que el cuerpo
necesita para realizar sus funciones.
Alimentación restrictiva
Uno de los errores más habituales que llevamos a cabo los que iniciamos una dieta en esta época es adoptar una forma de alimentación restrictiva
en la que se descartan algunos tipos de alimentos. Nunca debemos privar
al organismo de un determinado tipo de alimento, pues podemos disminuir
ciertos niveles de nutrientes que nos aporta ese alimento y generar de
este modo desajustes. Además, estas medidas restrictivas infundirán en
nosotros una presión tan elevada que al terminar la dieta comeremos más
cantidad de ese alimento, aumentando de nuevo de peso sin darnos cuenta.
Pasar hambre
Pasar hambre es otro de los errores que solemos
llevar a cabo. No es necesario para adelgazar pasar hambre y comer muy
poco o solo realizar una comida al día. Lo peor que le podemos hacer al
organismo es pasar hambre, ya que al recibir alimento lo almacenará en
forma de grasa para futuros episodios de hambre. Es decir, el
metabolismo se ralentiza, quemando muchas menos calorías. Por ello es
importante realizar unas cinco comidas al día para mantener el hambre
alejado de nosotros. Eso sí, las comidas serán frugales y con alimentos
adecuados para mantener el peso.
Dieta sin ejercicio
Realizar dieta sin llevar a cabo actividad física
es un error que solemos hacer muchos de nosotros. Es importante que
cuidemos la alimentación, pero también la actividad física. Apuntarnos a
un gimnasio y realizar una actividad acorde a nuestros gustos y
condición física es una buena alternativa, así como optar por
actividades aeróbicas que nos ayudarán a mantener una buena salud y
acabar con las calorías que nos sobran.
Realizar las dietas de moda sin supervisión
Caer en la tentación de realizar las dietas de moda
que nos recomienda un compañero del trabajo o del gimnasio o hacer la
dieta de turno que hemos visto en una revista es algo muy habitual a la
hora de ponernos a perder peso. Esto es un gran error, ya que no existe
una dieta general para todo el mundo, pues cada persona tiene un estilo
de vida, y por ello es necesario que siempre nos pongamos en manos de
un especialista que nos asesore y controle el tipo de dieta que vamos a
seguir.
Es importante que tengamos esto en cuenta y no cometamos estos
errores, ya que una dieta correcta debe contener todo tipo de nutrientes
en su justa medida. Una buena combinación de dieta adecuada y ejercicio
será la mejor herramienta para mantenernos en forma y controlar nuestro
peso de la manera más sencilla y cómoda posible.
Fuente: vitonica.com
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