Uno de los problemas de la dieta suele ser el exceso de alimentos y
calorías. Cuando este es el problema,con algunos simples gestos, podemos
evitar comer en exceso. Hoy, vamos a dar un repaso a algunos consejos para comer menos y reducir calorías en la dieta. Simples gestos que nos ayudarán a mejorar nuestra dieta en el plano cuantitativo:
Bebe agua: sin duda, la mejor bebida para
las comidas. Con cero calorías y con la capacidad de ejercer un efecto
saciante. Beber durante y antes de las comidas va a resultar útil para
evitar que ingiramos muchas calorías en una comida.
Empieza con ensalada o vegetales: la
ensalada es un plato con poca densidad energética. Es decir, mucha
cantidad y pocas calorías. Además, al estar compuesta por verduras y
hortalizas, la fibra también va a ejercer un efecto saciante, evitando
que nos pasemos en el siguiente plato.
Come en platos más pequeños: esto, que
parece una cuestión sin importancia, resulta muy útil para reducir las
cantidades que servimos en el plato. Se suele tender a llenar el plato
cuando servimos, así, cuanto más chico el plato, menor cantidad cabrá.
Acostúmbrate a usar platos pequeños y verás como echas menos cantidad.
Vigila tu lista de la compra: muchas veces
comemos de más porque en el frigorífico y la despensa tenemos alimentos
de más. Si cuidamos nuestra lista de la compra, habrá menos cosas para
picar y menos tentaciones con las que pasarnos en calorías.
Cocina al vapor o al horno: una forma
perfecta para cocinar y no añadir un extra de calorías a nuestros
platos. Cocinar hotalizas al vapor o platos de carne y pescado al horno
va a reducir las calorías de nuestros platos.
Como ves, son simples gestos que podemos meter en nuestra dieta sin problemas y que nos ayudará a
disminuir la cantidad de alimentos y calorías en la dieta.
Comer menos no siempre es tan fácil como cerrar el pico. Cuando
queremos echar una mano a nuestra fuerza de voluntado, estos pequeños
trucos nos pueden ser útiles.
Imagen |
Thinkstock
Fuente: vitonica.com
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