Una dieta para ser saludable debe ser moderada en cuánto a
cantidades, adecuada a cada persona, equilibrada entre cada uno de los
componentes de la misma, pero además, debe ser de buena calidad
nutricional, por eso, hoy te proponemos elegir alimentos menos procesados que son justamente, alimentos con más nutrientes.
Cuánto más natural es un alimento, más nutrientes
concentra, así por ejemplo, el azúcar sin refinar o integral tiene mucho
más que calorías y ofrece minerales y vitaminas, mientras que el azúcar
blanco ya procesado sólo aporta hidratos simples y energía.
Lo mismo sucede si escogemos una harina menos procesada
y escogemos harina integral, pues ésta posee más fibra, más minerales y
vitaminas. De igual forma sucederá si en lugar de frutas o vegetales en
conserva o congelados optamos por su versión fresca y natural.
Recuerda que para incrementar la densidad nutritiva
de tu dieta y lograr una alimentación de mayor calidad, un buen truco
es elegir alimentos con menos procesamiento, pues son precisamente,
alimentos con más nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar con
salud.
Fuente: vitonica.com
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