Ya hemos comentado la importancia de mantener el horario de las comidas
para llevar una dieta equilibrada, sin embargo, un reciente estudio
publicado en la revista International Journal of Obesity señala que si quieres adelgazar, también es importante cuándo comes, por ello, debes cuidar el horario de tu almuerzo.
Según los datos del reciente estudio, quienes comen antes de las 15 horas adelgazan más que quienes almuerzan más tarde.
Así, 420 personas fueron sometidas a un tratamiento basado en la dieta
mediterránea, pero se dividieron en dos grupos, uno de ellos realizaba
la comida principal antes de las 15 horas y el segundo grupo después de
dicho horario.
El grupo de personas que almorzaba más temprano consiguió perder más
peso, aun llevando igual tratamiento dietético que quienes almorzaron
más tarde.
Además, se descartó la influencia de otros factores como las horas
de sueño, el gasto energético, y aspectos hormonales. Y un dato curioso,
no se obtuvieron diferencias cuando se modificó el horario de la
cena. Por ello, las conclusiones son precisas: el horario del almuerzo o
comida principal es determinante para el éxito o fracaso de la dieta.
Si bien sabemos que las primeras comidas del día siempre son de mayor importancia porque inciden en ingestas posteriores, quizá cuidar el horario del almuerzo sea de relevancia si queremos adelgazar porque comiendo demasiado tarde nos alejamos de lo que nuestro reloj biológico indica.
Ya sabes, muchos de nosotros acostumbramos a comer tarde, pero si quieres perder peso, intenta no retrasar demasiado tu almuerzo para obtener mejores resultados.
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