El calcio es un
mineral que no sólo podemos incorporar al cuerpo mediante los lácteos,
sino que podemos cubrir su cuota diaria para cuidar de la salud de
nuestros huesos y dientes con la ayuda de otros alimentos, por ejemplo, la pimienta que constituye una insospechada fuente de calcio.
Unos 100 gramos de este especia contiene alrededor de 430 mg de calcio, lo que implica que una simple cucharadita de pimienta puede ofrecernos cerca de 50 mg de calcio, valor apreciable dada la pequeña cantidad que empleamos de este alimento para saborizar nuestros platos.
Si además de lácteos, incorporamos alimentos ricos en calcio como
pescados o frutas y verduras y damos sabor y aroma a las comidas con
especias como la pimienta que poseen gran cantidad del mineral, fácilmente podremos cubrir la cuota de calcio en el organismo.
De entre todas las variedades de pimienta, las que mayor proporción
poseen del mineral son la pimienta negra en primer lugar seguida de la
pimienta blanca.
Imagen | Bretz
Fuente: vitonica.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario