Uno de los retos que se nos presenta con la llegada del buen tiempo es perder esos kilos de más que hemos ido ganando a lo largo del invierno, para ello solemos decantarnos por la realización de más actividad deportiva
y la ingesta de menos calorías. En este segundo punto es donde solemos
tener algún que otro problema, y por ello en este post vamos a ver
algunos consejos que tener en cuenta a la hora de adelgazar sin morir en el intento.
El primer punto que tenemos en cuenta cuando queremos perder peso es
mantenernos saciados sin por ello consumir calorías en exceso. Para
lograrlo recomendamos la ingesta de fibra acompañada de agua.
Los alimentos ricos en fibra si los consumimos entre horas con agua
conseguiremos hacer que la fibra aumente su tamaño en el estómago,
haciendo que la sensación de saciedad sea mayor y por lo tanto
necesitemos consumir menos alimento.
Consumir fruta para obtener azúcares naturales es
la mejor opción para evitar caer en la tentación de dulces de origen
artificial. El aguacate es una buena alternativa, ya que además de
tratarse de una fruta que nos aporta fructosa, es un alimento rico en
grasas de origen vegetal que nos ayudarán a eliminar las grasas nocivas
para el organismo.
Cuidado con las grasas
Al igual que sucede con la grasa que nos aporta el
aguacate, el uso de aceites de origen vegetal como el de oliva virgen,
nos ayudarán a obtener unos buenos niveles de grasas beneficiosas para
el organismo que nos ayudarán en la combustión de las grasas nocivas y
dañinas para el organismo. Poor ello es necesario que aliñemos platos y
ensaladas con aceite de oliva virgen extra crudo, para así mantener a
raya las grasas.
Los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas
son también un buen tentempié entre horas, ya que además de saciarnos y
aportarnos alimento nos ayudarán a controlar el hambre y sobre todo el
peso. Es importante que sepamos que las proteínas en exceso también
pueden hacernos engordar, por lo que es necesario controlar las
cantidades que ingerimos.
La importancia del descanso
Es importante que tengamos en cuenta que no solo la alimentación es importante, sino que el descanso
también lo es. Dormir las horas diarias recomendadas y seguir un orden
en las horas de sueño es esencial a la hora de tener menos hambre
durante la jornada. Este orden también debe guardarse en las comidas, ya
que debemos respetar unos horarios para así no caer en el error de
desajustar al organismo y consumir más alimento del necesario.
Imagen | Landersz
Fuente: vitonica.com
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