Las necesidades calóricas de cada persona dependen de diversos factores, tales como el sexo, la edad y la actividad física diaria. Puedes conocer la cantidad calórica que tu organismo requiere con esta tabla orientativa, que toma como medida una población general.
No obstante, siempre debemos tener en cuenta que cada caso requiere ser analizado de manera individual. Por eso, consulta a tu médico y recuerda que cada persona tiene distintas necesidades energéticas.
Tabla de requerimientos medios estimados de calorías diarias
Las edades se han elegido teniendo en cuenta que a partir de los 15 años las personas comienzan una actividad deportiva intensa. Asimismo, las cifras que componen la tabla están basadas en un bajo nivel de actividad física. Si ésta se incrementa, a las cifras abajo expuestas deberán sumarse las siguientes calorías:
+600 kcal. si la actividad física es leve.
+1.200 kcal. si es moderada.
+1.600 kcal. si es intensa
Hombres:
15-18 años 2755 calorias
19-50 años 2550 calorias
51-59 años 2500 calorias
60-64 años 2380 calorias
65-74 años 2330 calorias
75 a mas años 2110 calorias
Mujeres:
15-18 años 2110 calorias
19-50 años 1900 calorias
51-59 años 1900 calorias
60-64 años 1900 calorias
65-74 años 1900 calorias
75 a mas años 1810 calorias
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