La vida que llevamos hace que muchos suframos múltiples desórdenes de
nuestros hábitos, tengamos estrés crónico con momentos de extrema
ansiedad, falta de energía y un descuido de nuestro cuerpo. Y, lo peor
de todo, la pérdida de interés por dedicarle más tiempo a buscar una
alimentación consciente y saludable y a darnos más tiempo para la
actividad física.
El tiempo -el gran mal del mundo moderno-, el
sedentarismo, el acceso a las comidas rápidas y el consumo de bebidas
saborizadas con exceso de azucares simples (muy dañinos porque aportan
calorías huecas que dan energía que se agota rápidamente) y la constante
repetición de una alimentación de mala calidad se suman a otros
estimulantes como la cafeína, el tabaco, el alcohol, los almidones y las
harinas -fuentes fáciles para recuperar energía, pero con gran costo porque dañan el metabolismo.
Por otra parte, la ingesta de grasas trans
altera el equilibrio del metabolismo interno y el aumento del
colesterol y de los triglicéridos, incrementa los riesgos de enfermedad
cardiocirculatoria con aumento de la tensión arterial, aterosclerosis,
infarto cardíaco y de accidentes cerebrovasculares.
Desde
jóvenes, y debido a esto, presentamos estados de sobrepeso, obesidad y
de prediabetes y, en promedio, se declara diabetes entre los 45-50 años,
algo que complica la salud demasiado tempranamente.
Al tomar
conciencia y darnos cuenta de que esto no es vivir la vida sino
padecerla. Es el momento, entonces, de medir parámetros de desgaste
orgánico por mal manejo del estrés y de crear nuevos hábitos saludables
para prevenir este acelerado envejecimiento. Desde la medicina antiedad o
anti-aging se pueden corregir las deficiencias orgánicas.
Es en
ese mismo instante cuando desafiamos al destino: si nos corremos de este
estado de “mal uso” de la salud, al que por ignorancia estamos ayudando
a empeorar, podemos torcerlo.
10 tips para lograrlo
1-Evitá el sedentarismo, realizá actividad física y no olvides consultar con un especialista.
2-Disminuí al mínimo la ingesta de azúcares simples.
3-Escapale a la comida chatarra.
5-Evitá los dulces y los carbohidratos (como el pan y las pastas).
6-Agregá cereales integrales a la dieta dado que aportan fibras que ayudan a combatir el sobrepeso.
7-Dormí las horas necesarias y tratá de alcanzar un sueño placentero.
8-Realizá alguna actividad que te produzca placer.
9-Cumplí con los correspondientes chequeos médicos.
10-¡Disfrutá de la vida!
Para
respetar el cuerpo del futuro hay que comer para vivir, para sanar,
para activar y mantener nuestro sistema de defensas y dejar que nuestros
genes tuerzan el destino y nos den un feliz estado de salud.
Dr. Rubén Mühlberger, médico especialista en anti-aging. Su último libro es "La fórmula genética de 3 semanas". Más info: www.cmbaires.com.ar
Fuente: entremujeres.com
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