Controlar lo que consumimos y evitar los excesos son lo que hacemos
la mayoría de nosotros para conseguir perder esos kilos que nos sobran. El deporte es otra de las alternativas para conseguir un cuerpo perfecto. Todo esto está encaminado a perder esas reservas de grasa que nos sobran, y por ello el principal interés es el de acabar con la grasa que se acumula en nuestro cuerpo. Pero a la hora de perder grasas hay una cosa que debemos tener presente.
Ante todo es importante que sepamos y tengamos muy claro que a la
hora de acabar con el exceso de grasa en nuestro cuerpo debemos tener
una serie de puntos en cuenta, y es que no todo vale para conseguir el
peso ideal. El cuerpo tiene un funcionamiento concreto, y para ello es
necesario que lo tengamos presente a la hora de perder grasa. Por norma
general cuando queremos perder grasa dejamos de ingerirla para echar
mano de las reservas ya existentes en el organismo, pero esto hay que saber cómo debemos hacerlo para ser lo más efectivos posible.
Proceso de quema de grasas
El proceso de quema de grasas por parte del organismo es muy
sencillo, ya que primeramente consumimos la glucosa para obtener energía
inmediata, y cuando ésta se ha acabado, lo que haremos será obtener energía de las reservas de grasa del cuerpo.
Si no ingerimos alimentos energéticos ni ricos en grasa nuestro cuerpo
adoptará un protocolo propio de un estado de emergencia, y es cuando
echará mano de sus propias reservas almacenadas para momentos de
necesidad.
El sometimiento de nuestro organismo a esta serie de medidas hará
que a la fuerza acabemos con gran parte de las reservas de grasa que
teníamos acumuladas en el organismo. Pero, a pesar de perder la grasa,
lo que haremos será provocar que en futuras ocasiones nuestro cuerpo vuelva a almacenar más grasa
en cuanto la recibamos a través de la alimentación, y es que al
desencadenar este estado de emergencia el organismo retendrá grasas para
otras ocasiones similares.
Metabolismo más lento
Por otro lado hay que tener en cuenta que nuestro cuerpo consume
calorías y con ello grasas dependiendo de la rapidez con la que funcione
el metabolismo. Al no ingerir grasas por parte de nuestra alimentación,
nuestro cuerpo, guiado por el sistema de alarma descrito anteriormente,
hará que nuestro metabolismo se ralentice para no
consumir tanta grasa. Esto será algo contraproducente, ya que la
tendencia a acumular grasa en el cuerpo será mayor que de manera
habitual.
La importancia de ingerir grasas
Para evitar que esto suceda es necesario que tengamos en mente la importancia de recibir grasa a través de la dieta,
ya que es un nutriente necesario para el buen funcionamiento del
organismo. Si en nuestra dieta está incluida la grasa, nuestro organismo
funcionará con normalidad, eso sí, no es necesario que nos pasemos con
las cantidades que ingerimos, pues de este modo lo que haremos será
tender a acumular ese sobrante en el organismo, haciendo que nuestro
volumen aumente.
Para ingerir grasas de manera saludable y dotar al organismo de las
cantidades de ácidos grasos que necesita es importante que echemos mano
de grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Los alimentos ricos en grasas saturadas no serán recomendables, ya que
no nos ayudan a acelerar el metabolismo y encima se acumulan en el
cuerpo. Utilizar aceites de oliva e ingerir pescado será la mejor
solución para perder peso y quemar grasa de manera saludables sin por
ello hacer daño a nuestro organismo.
Fuente: vitonica.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario