Por lo general, durante las vacaciones las personas se relajan tanto al punto de que se olvidan de mantener una dieta saludable y baja en grasas.
Comidas a cualquier hora y sobredosis de hidratos de carbono pueden
provocar un brusco ascenso de peso, sobre todo si el ejercicio físico
queda excluido de la rutina cotidiana.
Se calcula que el aumento de peso alcanza los 3 kilos
promedio en esta época del año y, en algunos casos, el aumento puede ser mayor.
"Las vacaciones, el sedentarismo y las grandes comidas fuera de casa,
entre otros factores, hacen que la gente pierda un poco la noción de
que tiene que seguir manteniendo una rutina saludable, también en épocas de
calor", señala Cristina
Pascutto, médica dermatóloga y miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología.
"En verano, además, se pierden los buenos hábitos que
se llevan durante el resto del año, como la comida sana y el ejercicio físico".
Por eso es preciso seguir algunos
consejos saludables:
·
Una buena alimentación es fundamental para el
correcto funcionamiento celular y mantener el peso.
Recurrir siempre a dietas balanceadas, ricas en vitaminas, minerales,
oligoelementos como las presentes en frutas y verduras evitando siempre
el
excesivo consumo de hidratos de carbono y grasas, sobre todo de
noche. Además, es preciso ser cauto en el consumo de alcohol.
·
Evitar el sedentarismo, es importante
la actividad física. En el caso de las mujeres, y considerando el tema de la
celulitis, la actividad física debe basarse en ejercicios que favorezcan el estímulo de la microcirculación
y el consumo calórico, tratando de movilizar toda la musculatura de abdomen y
piernas. Otra opción es la caminata, tres veces por semana no menos de 30 a 45 minutos y en forma
continua.
·
También se recomienda la gimnasia
localizada, acompañada de la utilización de complementos de bajo peso y
repetitiva, ejercitando piernas, muslos, glúteos y abdomen y evitar los
deportes de alto impacto.
·
Evite
el uso de prendas ajustadas que
dificultan la circulación, ya que
acentuarán la celulitis.
·
La utilización de productos de uso
tópico complementarán y sumarán
beneficios sobre la adiposidad y celulitis. Se deberán elegir aquellos que contengan principios activos que actúen
sobre los tres componentes involucrados en el desarrollo de la celulitis: la microcirculación, el
tejido adiposo y el tejido conectivo. Por eso, siempre es conveniente seguir las
indicaciones recomendadas en cada producto específico. El consejo general es
aplicarlo siempre después del baño, para aumentar su penetración, con
movimientos circulares y ascendente
comenzando desde la rodilla. Existen
distintas formas farmacéuticas para emplear como geles, cremas, mousses y ampollas
unidosis.
· Desde el punto vista médico, procedimientos
como la mesoterapia, radiofrecuencia y ultracavitación, complementados
con drenaje linfático o presoterapia, pueden seguir realizándose en verano sin ningún tipo de problema. El
profesional evaluará cada caso y determinará qué tratamiento es acorde a la
persona.
Fuente: infobae.com
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