A la hora de practicar deporte el aporte vitamínico es fundamental,
ya que las vitaminas tienen un papel esencial en el aprovechamiento de
la energía corporal. Dentro de todos los tipos de vitaminas existe un
grupo, concretamente las del grupo B
que son muy importantes a la hora de hacer deporte. Por este motivo en
este post nos vamos a centrar en los diferentes tipos de vitaminas de este grupo y las funciones que tendrán para el organismo.
En primer lugar nos vamos a centrar en la vitamina B1, también conocida como Tiamina. Esta vitamina tiene un papel importante a la hora de distribuir adecuadamente y progresivamente la energía del cuerpo.
Por ello que sea necesaria a la hora de realizar ejercicios de
resistencia en los que el cuerpo necesita mantener unos mínimos de
energía durante todo el tiempo que dure la actividad.
Otro tipo a tener en cuenta es la vitamina B2 o Riboflavina.
Esta vitamina se necesita para conseguir una buena salud general del
organismo. Por sí sola no tiene una función propia en lo que a deporte
se refiere, pero sí que es cierto que es necesaria para poder asimilar
correctamente las vitaminas B3 y B6, que sí tienen una función
fundamental a la hora de practicar deporte.
Si hablamos de actividad deportiva no podría faltar la vitamina B3 o Niacina.
Es fundamental en el ciclo energético del organismo, ya que es la
responsable del máximo aprovechamiento de las reservas de glucosa y
grasas del organismo, ya que es la responsable de convertirlas en
energía. Eso sí, si tenemos vitamina B3 en exceso lo que conseguiremos
será bloquear la quema de grasas del organismo y solo quemaremos la
glucosa apareciendo la fatiga a mitad del ejercicio.
La vitamina B6 o Piridoxina es otra que tiene una
gran importancia a la hora de practicar deporte, concretamente en
aquellos en los que se requiere una explosión de energía rápida, como en
los anaeróbicos, ya que optimiza la utilización de la glucosa a nivel
muscular para tener energía rápida, pero no es tan efectiva con la
obtención de energía a través de las grasas almacenadas. Por eso que en
actividades prolongadas en el tiempo no sea recomendable.
En último lugar nos detendremos en la vitamina B5 o Ácido Pantoténico,
que en sí misma no tiene una función específica, pero si tiene muchas e
importantes, ya que garantiza un perfecto estado general del organismo.
Lo que facilita un mejor funcionamiento general a la vez que nos
ayudará a reducir el cansancio para así poder mantenernos mucho mejor al
practicar deporte.
Imagen | ulterior epicure
Fuente: vitonica.com
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