La higiene es
fundamental en el día a día y en nuestra vida cotidiana. Por desgracia
el organismo humano no está tan preparado para hacer frente a
determinadas bacterias y la amenaza que éstas representan para el
organismo. Por este motivo es necesario que cuidemos
al máximo nuestro entorno y sobre todo nuestro cuerpo para así evitar
la aparición de determinadas infecciones a partir de un exceso
bacteriano. Para conseguirlo es necesario que sigamos una serie de medidas higiénicas diarias, sobre todo si practicamos deporte.
Muchas afecciones cutáneas, orgánicas y demás están producidas por
el exceso de bacterias en nuestro organismo. Muchas veces no nos damos
cuenta y sin querer nuestro cuerpo está plagado de bacterias. La
acumulación del sudor en determinadas zonas, así como la falta de
higiene en las mismas produce un foco de infecciones y de posibles
enfermedades. Algunas como la candidiasis, el pie de atleta… son solo un
ejemplo. Para evitarlo simplemente bastará con seguir una serie de
consejos a la hora de cumplir con la higiene diaria de nuestro cuerpo.
Higiene corporal diaria
En primer lugar es importante que tengamos presente la higiene corporal diaria.
Ésta debe pasar por el aseo del cuerpo de manera habitual. Por lo
menos una vez al día nos debemos limpiar el cuerpo con un gel de ph
neutro que no agreda la piel. Junto a esto es necesario que si
practicamos deporte incluso nos aseemos muchas más veces. Sobre todo es
necesario que hagamos hincapié en determinadas partes más susceptibles
de contener bacterias como las axilas, ingles, genitales, ano, pies… Es
importante que nos detengamos a limpiar bien cada una de estar partes
para eliminar cualquier foco bacteriano.
Aseo de las manos
Otro punto importante a la hora de seguir una correcta higiene es el aseo de las manos.
Las manos suelen estar en constante contacto con el exterior, ya que
tocamos cosas, las utilizamos para desenvolvernos en el día a día y por
ello son un foco constante de bacterias y microorganismos que pueden
poner en peligro nuestra salud. Para ello es necesario que nos lavemos
las manos con asiduidad, sobre todo cuando llegamos a casas de estar en
la calle y a las horas de comer. La forma de lavarnos las manos debe ser
concienzuda y haciendo hincapié en partes como las uñas, lugar donde se
acumulan grandes concentraciones de bacterias.
Elegir la ropa adecuada
Cuidar la indumentaria que vamos a utilizar es
esencial. Sobre todo a la hora de hacer deporte es necesario que
utilicemos prendas que nos dejen traspirar y evitar la acumulación de
humedad, pues terminará por ser un foco de bacterias. Junto a esto es
necesario que nos cambiemos de ropa cada día, sobre todo de prendas como
las camisetas, sudaderas, ropa interior, calcetines… Esto evitará la
acumulación excesiva de bacterias y con ello los consiguientes riesgos
que puede tener para la salud. Si al hacer deporte sudamos mucho es
recomendable ducharnos nada más terminar y cambiarnos de ropa. Si no
podemos hacerlo así nos secaremos para evitar humedad y cuanto antes
nos asearemos.
Medidas de higiene en el gimnasio
A la hora de acudir al gimnasio debemos tener siempre a mano una toalla
para colocar sobre las diferentes superficies en las que vamos a
entrenar, ya que de este modo lo que conseguiremos será aislar a nuestro
cuerpo y evitar que el sudor, tanto nuestro como del resto pueda ser un
foco de bacterias. Es recomendable que a la hora de utilizar máquinas
de cardio limpiemos previamente las superficies de agarre, ya que tiende
a acumularse sudor sobre ellas. Esta misma limpieza debemos tenerla
presente después de que nosotros practiquemos la actividad, pues si
limpiamos la máquina evitaremos que otras personas puedan verse
afectadas por la acumulación bacteriana.
Fuente: vitonica.com
Imagen | Ms. Tina
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