Frutas para bajar el colesterol

El colesterol alto es una condición que requiere un cuidado constante, pues presenta un gran riesgo para quien la padece. Ten en cuenta que debes realizarte un chequeo médico habitualmente.

Para cuidar tu salud no es necesario que te diagostiquen colesterol alto, puedes empezar a vigilar tus comidas, bebidas y snacks. Y sería muy bueno que cuidaras también, la dieta de los niños.

Para bajar el colesterol, lo más importante es evitar el alcohol, café, tabaco y todas las comidas que tengan grasa. Las frutas son una buena opción para bajar el colesterol. El incorporarlas a tu dieta te ayudará no sólo a bajar el colesterol sino a sobrellevar de una mejor manera, esta condición.

Puedes optar por comer frutas al natural.

Las mejores frutas para bajar el colesterol son:

• Zumo de naranja (baja el colesterol LDL)


• Zumo de limón con jengibre


• Toronja


• Espárragos al limón


• Ensalada de rúcula, cebolla y naranja


• Uvas

Si prefieres combinar los sabores de las frutas, lo que te recomiendo es un coctel de frutas. Aparte de mezclar sabores y resultar delicioso, te ayudará a bajar el colesterol sin que te des cuenta.

Puedes también preparar esta receta:

• 1 manzana


• 2 rebanadas de piña


• 2 cucharadas de avena

Prepararla es simple: mete las frutas a la licuadora. Después de licuarlas, añade la avena y toma la mezcla.

Si no te gustan las frutas pero debes bajar el colesterol, opta por los licuados, batidos y jugos naturales.

Otra opción son los remedios naturales para bajar el colesterol. Pero sea cual tu comida favorita, si no es saludable, cámbiala por frutar para bajar tu colesterol y tener una vida más feliz y sana.

Fuente: mujer.starmedia.com