Antes de que sus consecuencias sean inevitables, el colesterol puede reducirse de manera natural si solamente se siguen unos consejos básicos de alimentación.
“La idea no es pasar hambre sino alimentarse de modo sano de manera constante. El desayuno es fundamental para mantener un buen estado de salud. Algunas ayudas harán que el colesterol se reduzca con tan sólo seguir unas pautas en la dieta diaria”, aconseja y detalla la nutricionista argentina Mireia Puerta.
Desayuno 1:
Café con leche desnatada
Una rodaja de pan integral con un poco de mermelada
Un zumo de pomelo
Desayuno 2:
Mini sándwich integral de atún
Un zumo de naranja
Desayuno 3:
Un plato pequeño de cereales integrales
Un yogurt desnatado
Una tostada integral
Desayuno 4:
Sándwich integral de pavo
Dos rodajas de piña
Café con leche desnatada
Desayuno 5:
Zumo de naranja
Dos tostadas integrales
Cuatro nueces
Café con leche desnatada
Una rodaja de pan integral con un poco de mermelada
Un zumo de pomelo
Desayuno 2:
Mini sándwich integral de atún
Un zumo de naranja
Desayuno 3:
Un plato pequeño de cereales integrales
Un yogurt desnatado
Una tostada integral
Desayuno 4:
Sándwich integral de pavo
Dos rodajas de piña
Café con leche desnatada
Desayuno 5:
Zumo de naranja
Dos tostadas integrales
Cuatro nueces
Para tener en cuenta si quieres reducir el colesterol:
Qué alimentos reducen el colesterol:
La vitamina C
Grasas insaturadas
Fibra
Los que contienen Omega 3
Legumbres
Fruta fresca
Qué alimentos lo aumentan:
Pan de molde
Mantequilla
Margarina
Huevo
Bacon
Salchichas
Queso curado
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