Alimentación y Autoestima

Hoy hablaremos de algo que a primera vista puede parecer que no  tiene una conexión directa; sin embargo, si la tiene. 

Apreciar las cualidades que tenemos, reconocer nuestros defectos y fortalecer la capacidad que tenemos para ser mejores, son algunos de los elementos básicos de la autoestima que hemos ido recogiendo a lo largo de nuestra vida.

La autoestima nos lleva a creernos introvertidos o extrovertidos, simpáticos o antipáticos, guapos o feos. De este modo, la suma de todas estas valoraciones se ve resumida en un sentimiento positivo o negativo hacia nosotros mismos, lo que conocemos como una alta o baja autoestima. Este sentimiento no es constante a lo largo de nuestra vida, no nacemos con él, sino que sufre modificaciones como consecuencia de nuestras experiencias y nuestras relaciones con los demás.

La autoestima resulta de la combinación de la información objetiva sobre uno mismo y la evaluación subjetiva de dicha información. Este nivel de autoestima refleja el grado de satisfacción personal del individuo consigo mismo.

La autoestima se manifiesta principalmente en la atención que prestamos a nuestras propias necesidades, en los cuidados que brindamos a nuestro cuerpo y nuestra mente, es decir cómo nos sentimos con lo que somos.

Entre los cuidados que proporcionamos a nuestro cuerpo, se encuentra la alimentación que es la base de una buena salud. Por lo tanto, en la manera de comer, reflejamos lo que sentimos por nosotros mismos. Nuestra autoestima se fortalece o debilita por la forma como nos percibimos y esto influye mucho en la manera en que nos alimentamos y cuidamos de nuestro cuerpo.

Comer no es tan solo alimentarse, consiste en equilibrar los nutrientes que el organismo necesita y a la vez disfrutar el placer que nos da la comida y la compañía, para poder alimentar el cuerpo y el alma o el espíritu.

La percepción positiva de nuestras cualidades, la satisfacción de tener una mente sana y un cuerpo sano nos dan una gran sensación de bienestar que nos impulsa favorablemente y nos permite fortalecer nuestras relaciones humanas en el sentido más amplio.

Se dice que “Somos lo que comemos”, pero en realidad somos lo que nuestra autoestima dice sobre nosotros. Comer es una necesidad y un placer y según nos sintamos con nosotros mismos, podemos comer demasiado, comer muy poco e incluso dejar de hacerlo. Date cuenta de la razón que te lleva a comer de una forma u de otra. La solución no está fuera, sino dentro de nosotros mismos.

Me gusta mucho la interpretación de la autoestima que nos da Bonet (1997), que la define como un concepto multidimensional, que engloba, entre otros, las siete “Aes de la autoestima“ y yo le añadiría otra “A” más, la de Alimentación.

•    Aprecio de uno mismo como persona, independientemente de lo que pueda hacer o poseer, de tal manera que se considera igual, aunque diferente, a cualquier otra persona.

•    Aceptación tolerante de sus limitaciones, debilidades, errores y fracasos, reconociendo serenamente los aspectos desagradables de su personalidad.

•    Afecto: Actitud positiva hacia sí mismo, de tal manera que ser encuentra bien consigo misma dentro de su piel.

•    Atención y cuidado de sus necesidades reales, tanto físicas como psíquicas.

•    Autoconsciencia, es decir, darse cuenta del propio mundo interior y escucharse a sí mismo amistosamente.

•    Apertura, actitud abierta y atenta al otro, reconociendo su existencia y afirmándolo, lo que parte del reconocimiento de que no podemos vivir de forma aislada e independiente de los demás.

•    Afirmación: las afirmaciones son herramientas muy buenas para reemplazar conceptos negativos que ya no sirven. Con las afirmaciones se puede superar creencias, conceptos y actitudes acerca de uno mismo.

•    Alimentación: podría estar incluida en Atención, pero la considero tan importante que creo que puede tener un apartado por sí sola, ya que una alimentación adecuada es indispensable para favorecer todos los puntos anteriores.

Nunca es tarde para empezar a quererse, es decir, a cuidarse !!!!

 Fuente: alimentacionysalud.universiablogs.net