Todos sabemos que correr
es una activdiad muy beneficiosa para la salud del organismo, no sólo
por el impacto a nivel cardiovascular y respiratorio, sino también,
sobre nuestro estado de ánimo, nuestros músculos y articulaciones, pero
recientemente se sabe concretamente que correr unas dos horas por semana nos regala unos 6 años de vida.
Según se desprende de un reciente estudio, correr entre una y dos horas semanales aumenta la esperanza de vida
en 6,2 años para los hombres y en 5,6 años para las mujeres. La clave
está en correr con regularidad sin realizar esfuerzos exagerados.
Claramente, correr a ritmo moderado regularmente, sin
necesidad de realizar un sacrificio, es lo mejor para aumentar la
longevidad, pues quienes no corren o lo hacen a alta intensidad y
frecuencia, tienen más riesgo de muerte.
La carrera facilita la captación del oxígeno, aumenta la
sensibilidad a la insulina y mejora el perfil lipídico al mismo tiempo
que reduce el riesgo de trombosis e inflamación, por lo tanto, correr a
ritmo moderado es suficiente unas dos horas a lo largo de la semana,
para vivir más y mejor.
El estudio muestra una vez más que no es imprescindible sacrificarse y esforzarse grandemente para obtener beneficios de la actividad física sobre la salud y la esperanza de vida.
Fuente: vitonica.com
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