Desayunos energeticos para hacer deporte

Hidratante deportivo (rinde 8 porciones)
Ingredientes. Combínelos en una licuadora
5 cucharadas soperas de miel

½ cucharadita de sal

2 tazas de jugo de naranja

6 tazas de agua tibia para disolver la miel
Información nutricional por cada porción
75 calorías, 21 g de carbohidratos, 85 mg de potasio, 77 mg de sodio
Licuado de miel suave y cremosa con frutas. (2 porciones)
Ingredientes
1 taza de frutillas

2 bananas

1 taza de leche sin grasa

½ taza de yogurt de vainilla sin grasa

4 cucharadas soperas de miel
En la licuadora procese todos los ingredientes hasta suavizarlos
Información nutricional por porción
332 calorías, 9 g de proteínas, 76 grs de carbohidratos, 281mg de calcio, 747mg de potasio, 110 mg de sodio.
Naranjas con miel con altos niveles de potasio para recuperar el tono muscular
Ingredientes
6 tazas de agua, tibia

2 tazas de jugo de naranja naturales, exprimidas

½ taza de miel

¼ cucharadita de sal
Combine todos los ingredientes, usando el agua tibia para disolver la miel. Déjelo enfriar y vacíelo a un envase con boquilla para beberlo en sus eventos deportivos
Información nutricional por cada porción
75 calorías, 21 g de carbohidratos, 85 mg de potasio, 77 mg de sodio
Bebida deportiva: Miel con limón
Ingredientes
8 tazas de agua, tibia

½ taza de jugo de limón

5 cucharadas soperas de miel

½ cucharadita de sal
Combine todos los ingredientes, usando el agua tibia para disolver la miel. Déjelo enfriar y vacíelo a un envase con boquilla para beberlo en sus eventos deportivos
Un licuado nutritivo para el desayuno
Ingredientes (elija las frutas de temporada por que son más económicas)
2 bananas

4 cucharadas soperas de miel

1 taza de leche descremada

½ taza de yogurt sin grasa
Procese todos los ingredientes en la licuadora
Información nutricional
332 calorías, 9 gr de proteínas, 76 gr de carbohidratos, 281 mg de calcio, 747 mg de potasio, 110 mg de sodio.