Mucho hemos oido hablar sobre las 5 raciones de fruta y verdura
frescas al día. En España se han hecho campañas para la concienciación
de la importancia de tales ingestas. Pero, ¿por qué es importante consumir estas 5 raciones al día?
Con estas 5 raciones aseguramos el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día, además de conseguir un aporte hídrico importane, ya que la fruta es agua en un 75-90%. Sin olvidar el aporte en antioxidantes, fibra y la ausencia de colesterol. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es bajo (menos de 70 Kcal por 100 gramos de alimento) y aumenta la sensación de saciedad.
Con estas 5 raciones aseguramos el aporte de vitaminas y minerales que el organismo necesita a lo largo del día, además de conseguir un aporte hídrico importane, ya que la fruta es agua en un 75-90%. Sin olvidar el aporte en antioxidantes, fibra y la ausencia de colesterol. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad, ya que el aporte calórico es bajo (menos de 70 Kcal por 100 gramos de alimento) y aumenta la sensación de saciedad.
Aportar estas 5 raciones es fácil si uno se lo propone, por ejemplo:
un zumo natural por la mañana, un pieza de fruta al medio día, acompañar
con ensalada la comida, un batido de fruta en la merienda y guarnición
de verdura en la cena.
Incluso puedes controlar las ingestas de estas 5 raciones con un
programa informático que Knorr facilita en su página Plan 5 al día.
Fuente: vitonica.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario