El coco rallado es un alimento rico en potasio ya que 100 g. de esta fruta contienen 660 mg. de potasio.
Este alimento también tiene una alta cantidad de fibra.
La cantidad de fibra que tiene es de 13,70 g por cada 100 g.
Entre las propiedades nutricionales del coco rallado cabe destacar que
tiene los siguientes nutrientes: 3,60 mg. de hierro, 5,60 g. de
proteínas, 23 mg. de calcio, 3 mg. de yodo, 0,90 mg. de zinc, 6,40 g. de
carbohidratos, 90 mg. de magnesio, 28 mg. de sodio, 0,03 mg. de
vitamina B1, 0,05 mg. de vitamina B2, 2 mg. de vitamina B3, 0,50 ug. de
vitamina B5, 0,09 mg. de vitamina B6, 9 ug. de vitamina B9, 1 mg. de
vitamina C, 1,26 mg. de vitamina E, 0,30 ug. de vitamina K, 160 mg. de
fósforo, 633 kcal. de calorías, 62 g. de grasa y 6,40 g. de azúcar.
Beneficios del coco rallado
El coco rallado, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena
circulación, regulando la presión arterial por lo que es un alimento
beneficioso para personas que sufren hipertensión. El potasio que
contiene esta fruta ayuda a regular los fluidos corporales y puede
ayudar a prevenir enfermedades reumáticas o artritis.
Tomar coco
rallado, al estar entre los alimentos ricos en fibra, ayuda a favorecer
el tránsito intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta, como
esta fruta, también ayuda a controlar la obesidad. Además es
recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con
diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cáncer de colon.
Debido a su alta cantidad de calorías, esta fruta no es recomendable
para tomar si quieres mantenerte tu peso o si estás siguiendo una dieta
para adelgazar.
Fuente: alimentos.org.es
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