El envejecimiento es un proceso natural del que ninguno de
nosotros podemos escapar, pero al que sí podemos moderar y controlar
para que el paso de los años no afecte considerablemente nuestra salud.
Es decir, podemos contribuir con una mayor expectativa de vida y con una
mejor calidad de la misma.
Uno de los aspectos más influyentes en el proceso de envejecimiento es la dieta, que a través de múltiples alimentos puede contribuir a vivir más y mejor. Para acotar la lista de los alimentos antienvejecimiento te mostramos los 5 más poderosos.
Frutas rojas: Las moras y los arándanos sobre todo, son muy ricas en vitamina C y E, así como en antocianinas y demás antioxidantes
que se ha comprobado en animales, podrían incrementar la expectativa de
vida de los humanos en 10 años si se consumen regularmente. Además, sus
flavonoides actúan como antiiflamatorios, lo cual reduce el
riesgo de enfermedades cardiovasculares, y por ello, repercute
favorablemente sobre la calidad de vida.
Vino tinto: Es el nuevo elixir de la juventud eterna, ya que su compuesto recientemente conocido llamado resveratrol y perteneciente al grupo de los polifenoles,
tiene un fuerte poder antienvejecimiento. Además, no podemos olvidar su
poder cardioprotector si se consume a diario con moderación.
Pescado: Los peces de mar son muy ricos en ácidos grasos omega 3
que evita la acumulación de grasas en las arterias, reduce el
colesterol mal y preserva la memoria en condiciones, así como muchos
otros procesos del organismo. Por otro lado, el contenido en selenio y zinc, más abundante en los mariscos, es excelente para frenar los efectos del paso del tiempo sobre el cuerpo humano.
Aceite de oliva: No sólo es un gran escudo para el corazón, sino que sus grasas monoinsaturadas han demostrado una reducción de las tasas de cáncer en muchos estudios. Incluso, su contenido en polifenoles antioxidantes favorecen una vida más larga y de mejor calidad.
Aceite de oliva: No sólo es un gran escudo para el corazón, sino que sus grasas monoinsaturadas han demostrado una reducción de las tasas de cáncer en muchos estudios. Incluso, su contenido en polifenoles antioxidantes favorecen una vida más larga y de mejor calidad.
Frutos secos: Son una fuente concentrada de diversos compuestos con efectos antienvejecimiento, entre ellos, vitamina E, selenio, fibra, y ácidos grasos poliinsaturados.
Cada uno de estos alimentos incluidos en cantidades adecuadas y
acompañados de una dieta equilibrada y de la práctica regular de
ejercicio físico, son la combinación ideal para rejuvenecer nuestro
organismo por fuera y por dentro aunque los años continúen pasando.
La clave no sólo es vivir más años, sino llegar a la edad mayor en
excelentes condiciones. Para ello, no hay mejor estrategia que incluir
alimentos antienevejecimiento y ejercitarse regularmente para mantener
un cuerpo sano y joven a pesar del paso del tiempo.
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Fuente: vitonica.com
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