Siempre andamos hablando de las calorías: este alimento tiene tantas
calorías, si cocinamos de esta forma ahorramos calorías…pero, ¿realmente
tiene sentido contar las calorías que comemos? Hay muchos que dirían
que no sirve de nada, que hay que aprender a comer mejor. Otros, en
cambio, dirían que es muy importante, para no pasarnos y engordar. Yo
diría que depende, contar calorías sirve para unos casos y no tiene sentido en otros.
Antes del estallido de los smartphones, contar calorías era algo muy
tedioso donde había que utilizar tablas con información calórica de los
alimentos. Ahora, simplemente con una aplicación y buscando el alimento,
podemos contar las calorías de nuestra dieta a golpe de click. Un ejemplo es FatSecret, una app para contar calorías muy efectiva.
Contar calorías para apreciar la realidad de nuestra dieta
Contar calorías puede ser una forma muy práctica de darnos cuenta de
si nos estamos pasando con las cantidades. Muchas veces creemos que no
comemos tanto hasta que ponemos sobre el papel los alimentos, sus
calorías y sumamos todo. Una vez estimadas nuestras necesidades energéticas, contar calorías nos servirá para darnos cuenta de la realidad calórica de nuestra dieta, alimentos o comidas.
Pero, si simplemente queremos mejorar nuestra alimentación y perder
algo de peso o mantenerlo, no vale la pena contar calorías. Simplemento
tendremos que ponernos a mejorar hábitos alimenticios. Muchas veces contar calorías va a hacer que nos obsesionemos con los números y no pensemos en lo realmente importante: la calidad nutricional de ciertos alimentos.
Podemos caer en el error, por ejemplo, de no consumir aceite de oliva
poque tiene muchas calorías, cuando realmente lo que tenemos que buscar
es cómo introducir este alimentos tan beneficioso dentro de nuestra
dieta.
Contar calorías para optimizar el peso o la pérdida de grasa
En ciertos deportes nos puede interesar saber cuántas calorías
ingerir para optimizar el rendimiento. Por ejemplo, después de una
carrera, consumir 300 kcal de hidratos puede ayudarnos a mejorar la
recuperación. Ahí si nos resultará interesante contar calorías y gramos
de alimentos. Eso sí, siempre enfocado a algo más profesional o si buscamos rendimiento.
Para deportes donde es importante mantener un peso o en etapas de definición
sí se puede llevar un control más estricto de las calorías para
asegurarnos que el balance sea neutro o negativo, incluso controlar
cuántas calorías restringimos cada día.
Aunque el tema de las calorías no es una ciencia exacta,
en ocasiones nos puede resultar útil contarlas. Como digo, primero para
darnos cuenta de la realidad calórica de nuestra dieta y, segundo, para
optimizar el rendimiento en ciertos deportes o en la pérdida de grasa.
Imagen | Thinkstock
Fuente: vitonica.com
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