La dieta es fundamental a la hora de conseguir un físico bonito, pero
no siempre la realizamos de la manera adecuada y no siempre logramos
los objetivos que estamos buscando. Por ello en este post nos vamos a
detener en algo que nos preocupa a todos, la retención de líquidos. Concretamente vamos a fijarnos en algunos alimentos que la causan o que son proclives a que ésta se produzca.
Ante todo hay que tener presente que muchas veces la retención de líquidos se produce por deficiencias renales o problemas
que tienen un trasfondo y que debemos tratar con un médico cuando el
problema persiste y no podemos hacer nada al respecto. Pero en la
mayoría de los casos se trata de algo transitorio que normalmente está
relacionado con la alimentación que estamos siguiendo o con el estilo de
vida que llevamos.
Es verdad que la actividad física nos ayudará a eliminar la temida
retención de líquidos, pero no siempre es suficiente, ya que en la
mayoría de los casos el problema está en lo que comemos. Un clásico es
el exceso de sal en la dieta, ya que el sodio que nos
aporta la sal hace que nuestro organismo no elimine adecuadamente los
líquidos y se acumulen.
Los embutidos son otro tipo de alimentos que pueden
provocar retención de líquidos, ya que contienen altas cantidades de sal
que son las causantes en exceso de que el organismo no sea capaz de
eliminar adecuadamente las toxinas y los líquidos. Junto a esto la
lechuga o ciertas verduras crudas son alimentos que tienden a la
favorecer la retención de líquidos, ya que al fermentar en el estómago
pueden ralentizar el metabolismo y con ello evitar la correcta
eliminación de los líquidos.
Cuidado con el exceso de proteínas
Una dieta muy rica en proteínas también puede ser un
inconveniente a la hora de acabar con la retención de líquidos, ya que
las proteínas en exceso pueden ralentizar la actividad hepática, por lo
que la eliminación de líquidos derivada de la filtración de residuos no
se realizará de la manera adecuada, haciendo que se acumule el trabajo y
se acumule en el organismo.
Un exceso de frutos secos y chips también
propiciarán la retención de líquidos, ya que contienen en su gran
mayoría altas dosis de sal que estaremos ingiriendo sin apenas darnos
cuenta. Por ello es necesario que mantengamos una dieta sana y libre de
los excesos, pues suelen ser la clave a la hora de padecer estos males.
Imagen | el patojo
Fuente: vitonica.com
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