Si estas buscando ganar peso y para ello necesitas
cambios dietarios que te ayuden a lograrlo, debemos decir si bien es
fundamental la ingesta de proteínas y grasas de calidad, algo de mayor
importancia es no descuidar la ingesta de hidratos, sino más bien, incrementar su presencia en el menú diario.
Los hidratos son un macronutriente fundamental para lograr el aumento de peso saludable en el organismo, pues en primer lugar son el nutriente energético
por excelencia para nuestro cuerpo y si bien no concentran tantas
calorías como las grasas, son los que en cantidades apropiadas permiten
utilizar proteínas para formar estructuras como el músculo.
Además, los hidratos de carbono son importantes para ganar peso porque no sacian rápidamente como si lo hacen las proteínas y se metabolizan a un costo inferior en término de calorías utilizadas para digerir con respecto al macronutriente antes dicho.
Entonces, si quieres ganar peso con salud, recuerda no descuidar la ingesta de hidratos
y priorizar los hidratos complejos para acompañar las proteínas magras y
grasas de calidad en tu dieta. Así, preparaciones ricas en hidratos
como el pan, las pastas, empanadas, arroz u otras son de gran ayuda si
buscas incrementar tu peso corporal sin descuidar la salud del
organismo.
Fuente: vitonica.com
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