martes, 6 de mayo de 2014

Cinco consejos prácticos para mejorar la experiencia de disfrutar un vino

El mundo del vino muchas veces, erróneamente, intimida.

De hecho, hay un perfil de consumidor que, ante el temor que genera lo desconocido, opta por no salirse de su zona de confort. Si una determinada etiqueta le resultó agradable, entonces intenta repetir esa experiencia.

La marca, la bodega, así como muchas veces la variedad de uva, funciona como una suerte de reaseguro. Y esta forma de encarar algo tan simple y básico como es disfrutar de un buen vino, se puede terminar volviendo rutinario.

Claro que hay matices, dado que son cada vez más los consumidores que, desde al menos los últimos cinco años, vienen experimentando e informándose más.

Variables como el uso de madera y el terroir o el microterroir, así como también interesarse sobre el enólogo que le estampó su firma a una botella, son temas de debate que cada vez más se tejen alrededor de una botella.

En este contexto, desde Vinos & Bodegas no vamos a presentar los clásicos "cinco pasos" para realizar una cata exitosa, las clásicas guías que inundan la web y que, con ciertos matices, se repiten una y otra vez.

Lo que proponemos es, para aquellos que recién están arrancando, una serie de consejos fáciles de implementar y que permiten hilar más fino y sistematizar un poco la información que muchas veces sobreabunda en el mundo del vino.

A tomar nota...

1. David versus Goliat
Partamos de la base de que, en general, el precio por sí sólo no define si el vino es bueno o malo. Todo se reduce a qué experiencia nos puede ofrecer un ejemplar en función de su costo. Podremos haber pagado $30 por una etiqueta en un súper chino y llevarnos una grata sorpresa por el bajo nivel de expectativas, así como caer en una amarga desilusión por un vino de alto precio que habíamos guardado años o que llegaba con altos puntajes de revistas internacionales.

La trilogía expectativas-costo-beneficio, son variables claves que ayudan a construir un concepto alrededor de un ejemplar en particular.

Habiendo hecho esta salvedad, de que la alta gama no es garantía de calidad ni de satisfacción asegurada, podemos ya sugerirte un tip clave para empezar a detectar un vino de mayor complejidad y diferenciarlo de otro que se destaque por su juventud.

Y uno de los mayores diferenciales que ofrece un vino de guarda está, además de en el color y su textura en boca, está en la paleta aromática. Así las cosas, si compraste o te regalaron una etiqueta del segmento gran reserva -que debe cumplir con cierto período de guarda en bodega y que en líneas generales registra un importante paso por barricas, si bien la tendencia es desde hace un tiempo bajarle la intensidad que aporta la madera-, antes de abrirlo, date una vuelta por el súper chino y comprá un vino económico, sin crianza, de la misma variedad.

El objetivo es descorchar los dos vinos a la vez y tenerlos en dos copas. No es necesario que sea a ciegas. Incluso, mejor en un comienzo es tener bien presente cuál es cuál. Este es el ejercicio más simple y eficiente para detectar un vino de alta gama de otro joven y sin complejidad.

Dale varios minutos, agitá una y otra copa, visitá uno y a los minutos contrástalo con el otro... la gran diferencia que ofrece especialmente en nariz un vino que pasó por barricas, que emitirá notas parecidas a vainilla o caramelo, así como algunos especiados, impactará frente al ejemplar más joven, donde sólo primará la fruta.

Al paladar será otra gran experiencia. Probá y alterná uno con otro. Muy probablemente la ligereza y el cuerpo medio del ejemplar más económico, segmentos donde se busca más volumen que concentración, quedará en evidencia frente a uno de alta gama que, sin ser un vino que -como se dice- deba necesariamente "cortarse con cuchillo", aportará mayor densidad en boca.

No hay nada más revelador que contrastar dos elementos. Esto se aplica a un gran abanico de situaciones y es un ejercicio cotidiano que llevamos a la práctica constantemente.

Otro punto central es que, en el mundo del vino, resulta fundamental la memoria olfativa. Es decir, estímulos que quedan marcados en nosotros y que nos ayudan a comenzar a identificar variedades y estilos.

Y contrastar dos vinos tan diferentes entre sí, como uno joven y otro de guarda, y memorizar qué ofrece uno y otro, es un ejercicio muy fácil que, para arrancar, será de vital ayuda y nos servirá a la hora de encarar futuros ejemplares.

2. Mejor dos copas que una

Así como el contraste entre un vino gran reserva y otra joven funciona para empezar a diferenciarlos, también es un muy buen ejercicio entender cómo cambia un mismo vino con el paso de los minutos.

Si tenés un vino de alta gama, que registra paso por barricas y posterior estiba en botella, muy probablemente estarás ante un ejemplar con cierta complejidad.

Si son pocas personas las que van a disfrutar de una botella, tratá de servirte dos copas: de una de ellas andá bebiendo con tranquilidad; la otra, dejala reposar a un costado durante un buen rato.

Luego, contrastá qué es lo que te ofrece en nariz el vino en esa copa que se fue renovando y aquella otra que se mantuvo intacta durante al menos media hora. La interacción con el oxígeno seguramente ayudó a que éste último se abra y ofrezca una paleta diferente, con aromas secundarios y terciarios mucho más a flor de piel.

3. Hilar fino por variedad

En el caso de los vinos blancos, el contraste también será interesante para empezar a diferenciar los diferentes estilos que se pueden encontrar en una misma variedad.

En lo posible, asesorate con un sommelier o en una vinoteca y pedí que te sugieran dos estilos bien definidos de, por ejemplo, un Chardonnay.

Seguramente te ofrecerán uno con madera y mayor densidad -donde predominarán las notas más tropicales- y uno más joven y fresco -donde prevalecerán aquellos más cítricos y de otras frutas, como manzana-.

En el caso de los Sauvignon Blanc, podés pedir uno más frutado y otro de estilo opuesto, más herbáceo, en el que prima en general un descriptor clásico como es la ruda.

Entre los tintos, podés probar con un Cabernet Sauvignon: los hay bien frutados, sin tanta pirazina, y otros que llevan la nota de pimiento como un canto de guerra.

Al igual que en los casos anteriores, servilos al mismo tiempo en dos copas y contrastalos. Tratá de memorizar la experiencia y empezá a conformar un mapa mental de variedades y estilos de elaboración. Y, lo que es más importante, empezá a definir tus propios gustos: ¿preferís vinos más frutados? ¿Más especiados? ¿Te gusta cuando se palpa la madera? Estas son algunas de las preguntas que, por más que resulten básicas, debés hacerte y autorresponderte para conocer y tener más presentes tus propias inclinaciones.

4. Información es poder

Es común el prejuicio de que obtener información de un vino antes de beberlo puede condicionar. Y en parte, esto es cierto. Incluso ya el sólo hecho de observar la etiqueta puede sugestionarnos. No por nada las catas profesionales más exigentes deben realizarse 100% a ciegas.

Sin embargo, para quien se inicia en el camino, la información previa se convierte en una herramienta fundamental para incrementar el conocimiento.

Pensemos si no en qué sucedería si viajamos a otro país y previamente no nos informamos sobre los puntos más interesantes para visitar o sobre variables más sensibles como tipo de cambio o seguridad. Seguramente iremos menos preparados y esto, lógicamente, puede derivar en que la experiencia sea menos gratificante.

Por eso, antes de beber un vino, informate -puede ser a través de la web- de las características principales de la variedad o cómo se da en la zona de donde proviene ese ejemplar en particular.

También es muy útil ingresar a las páginas web de las bodegas y, en caso de que estén disponibles, acceder a las fichas técnicas del vino. Ver en qué momento fue cosechada la uva, si privilegiaron frescura o madurez, de qué manera fue elaborado, si fue criado en madera, cuántas botellas se elaboraron, etc.

Recién ahí interiorizate en las notas de cata de ese vino, tanto las que ofrecen las propias bodegas, como las de las guías de vinos o de medios de noticias. Y aportá tu propia opinión. No estar de acuerdo puede ser sano. Y con cuanta más info cuentes, más equilibrado será tu juicio de valor.

5. La técnica del paso a paso

Si querés que aquella persona que conocés que sólo toma vinos dulces -el último hit del negocio vitivinícola- haga un upgrade y pase a vinos más secos, la clave es ir paso a paso.

Sucede que, para alguien que sólo está acostumbrado a vinos blancos de bajo contenido alcohólico y con un dulzor de alto impacto, consumir un tinto "clásico" puede resultar un salto al vacío.

"Es fuerte", "pica", "es ácido", "es amargo", son frases clásicas de quienes no están acostumbrados.

Con la idea únicamente puesta en incrementar el conocimiento y el disfrute, dentro de un marco de consumo responsable, orientar a alguien hacia vinos más secos debe ser paulatino. Nunca hay que insistir a nadie para que beba siquiera un sorbo de un vino que no responde a un estilo. Primero, porque sería descortés, después porque es la mejor manera de que le termine generando rechazo.

Lo ideal y que siempre como sommelier funciona con este tipo de consumidor es, antes que nada, sugerirle y hacerle probar un Chardonnay con madera, de esos cremosos, con notas de manteca, vainilla, coco. En general, son vinos con una acidez más baja. Al disminuir la acidez y sumar el leve dulzor que aportan los taninos de la madera, el consumidor neófito se encontrará con que no le resultará tan chocante.

Luego, con el tiempo, es recomendable incursionar por el lado de los rosados, pero los suaves, aquellos de pulso dulzón y baja acidez. Aunque posean poca carga tánica, igualmente pueden no resultar tan amables para los paladares no experimentados en un comienzo. La clave, como dijimos, es evitar los rosados mordientes. En estos casos, ideal asesorarse con un sommelier o en una vinoteca para conocer los ejemplares que hay en el mercado y que mejor se adaptan a estos requisitos.

Luego, finalmente, es el turno de los tintos. Y el Pinot Noir joven, con mucha fruta, es un paso obligado. Esta variedad, en general, se presenta menos estructurada que muchas otras. Además, es un factor no menor el hecho de que debe beberse más fresco que otros tintos.

Como último tip, será clave recomendar a quien quiera comenzar a disfrutar más de los vinos en general, que disminuya el consumo de gaseosas o aguas saborizadas, sean light o tengan azúcar. Sucede que, cuando se ingiere con cierta periodicidad este tipo de bebidas, el umbral de lo dulce para el paladar se dispara hasta las nubes. Así, cualquier vino resultará excesivamente ácido y poco amable en boca.

Especial para Vinos & Bodegas iProfesional - vinosybodegas@iprofesional
 
Fuente: iprofesional.com

Test: ¿Lo que comés te ayuda a cuidar tu corazón?

Llevar una alimentación saludable es la clave para cuidar tu corazón. ¿Realizás todas las comidas? ¿Tomás los dos litros de agua diaria? ¿Consumís verduras de todos los colores y tipos? Testeate y descubrí cómo mejorar tus hábitos para tener más y mejor salud. Además, qué son los alimentos cardioprotectores y cómo usarlos para tu beneficio.

  • por  Lic. Carina Peretti

Para prevenir enfermedades cardiovasculares es fundamental llevar una alimentación saludable e incorporar los hábitos más adecuados al momento de comer. A través de esta guía podrás realizar una autoevaluación de tus rutinas, y conocer cuáles son las conductas correctas y cuáles deberías modificar en vistas de una mejor calidad de vida.

En cada paso deberás responder por sí o por no. Al finalizar se cuentan las respuestas afirmativas y este número te permitirá elegir el resultado que corresponde a cada tipo de alimentación.

Paso 1: las comidas
* ¿Tomaste el desayuno?
* ¿Comiste el almuerzo?
* ¿Tomaste la merienda?
* ¿Comiste la cena?
* Si pasan más de cinco horas entre una comida y otra, ¿realizás colaciones saludables (frutas, lácteos descremados, etc.)?

Resultados
Cuatro o más respuestas afirmativas: tenés hábitos adecuados y beneficiosos para mejorar tu calidad de vida.
Tres o menos respuestas afirmativas: deberías modificar ciertas conductas para encauzar la alimentación hacia mejores hábitos. Lo ideal es tratar de incorporar de a poco aquellas pautas que no se aplican diariamente. Comenzar por las que resulten más fáciles de incluir, será una buena idea.

Paso 2: el desarrollo de las comidas
* ¿Comés siempre sentado?
* ¿Comés en un ambiente tranquilo y relajado?
* ¿Cuándo comés, dejas de lado el trabajo?
* ¿Mirás televisión durante tus comidas?
* ¿Picoteás otros alimentos entre comidas?
* ¿Aprovechás las comidas para conversar sobre temas agradables?

Resultados
Cinco o más respuestas afirmativas: manifestás hábitos alimenticios que tienden a mejorar tu calidad de vida. Tratá de incluir aquellas conductas que no hayas marcado.  
Cuatro o menos respuestas afirmativas: deberías encaminarte en mejorar tus hábitos de alimentación e incorporar aquellas conductas que no realizás habitualmente. Lo mejor es comenzar por las que resulten más fáciles de incluir.

Paso 3: ¿Qué alimentos comés?
* ¿Comés de 3 a 4 porciones de lácteos descremados por día?
* ¿Comés vegetales de diferentes colores en el almuerzo y en la cena?
* ¿Comés de 2 a 3 frutas por día?
* ¿Comés carnes blancas/rojas 1 ó 2 veces por día?
* ¿Comés pan, copos de cereal o frutas secas sólo en desayuno y merienda y evitás las galletitas, facturas y  amasados de pastelería (sólo para ocasiones especiales)?
* ¿Ingerís sólo una porción diaria de cereales y legumbres (harinas, arroz, pastas, lentejas, papa, batata, choclo, porotos, milanesas de soja)?
* ¿Tratás de evitar las grasas "malas" (manteca, crema, frituras, margarina) y condimentás tus comidas con aceite crudo (una cucharada por comida)?
* ¿Evitás azúcares y dulces?
* ¿Cocinás sin sal y la utilizás con moderación? ¿Evitás alimentos con altos niveles de sodio (fiambres, embutidos, aderezos)?
* ¿Tomás de 2 a 3 litros de agua por día y evitás gaseosas y jugos? ¿Evitás o tomás alcohol con
moderación (hombres: máximo dos copas / mujeres: máximo una copa)?
* ¿Incorporás alimentos cardioprotectores para mejorar tu salud?

Resultados
Nueve o más respuestas afirmativas: transitás el camino adecuado para mejorar tu calidad de vida. Intentá incorporar aquellas pautas o conductas que te faltaron.
Ocho o menos respuestas afirmativas: deberías intentar cambios en los hábitos alimentarios para mejorar la calidad de tus comidas y tu salud. Tratá de incorporar aquellos que no poseas. Lo ideal es empezar con los que menos le cuesten.

Alimentos cardioprotectores: ¿Cuáles son, cómo consumirlos y en qué cantidades?
* Vegetales y frutas. Una alimentación rica en este tipo de alimentos favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares. Ayudan contra la hipertensión arterial y, al mismo tiempo, a bajar la presión. Contienen una gran variedad de fitoquímicos, sustancias que generan múltiples beneficios para la salud, como por ejemplo la protección al corazón y la prevención de ciertos tipos de cáncer. Además, colaboran para mantener un peso saludable por su baja densidad calórica. Se recomienda comer hasta cinco porciones diarias.  
* Alimentos con Omega 3. Éste es un ácido graso que se encuentra dentro de las llamadas "grasas buenas" de origen animal o vegetal y su consumo resulta beneficioso para gozar de una mejor salud cardiovascular. Algunos de los efectos positivos que genera su inclusión en la dieta alimentaria son la reducción de trigliceridemia, la prevención de la hipertensión arterial, los efectos anti-trombóticos y anti-arrítmicos, así como también la prevención de accidentes cerebro vasculares (ACV). Se encuentran en los pescados grasos (salmón, caballa, arenque) y en las semillas de chía y de lino.
* Salvado de avena. Es un alimento rico en fibra soluble que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Permite disminuir el colesterol total y el colesterol LDL (el colesterol malo). Lo ideal es consumir dos cucharadas soperas por día. Se puede incorporar a sopas o yogures, en soufflés, o para empanar milanesas en reemplazo del pan rallado.
*Aceite de oliva y de canola. Son aceites ricos en Omega 9 y se caracterizan por contribuir a la reducción del colesterol total y disminuir los valores del LDL sin reducir el HDL (el colesterol bueno). Podés utilizarlo en crudo para condimentar tus comidas y se recomienda usar entre una y dos cucharadas soperas por día.
* Palta. Es una fruta con cantidades considerables de Omega 9, por lo que genera y brinda los mismos beneficios que el aceite de oliva y de canola. Podés comer una por día, en reemplazo del aceite.
* Té. Es una infusión que se caracteriza por ser rica en catequinas y polifenoles, que ayudan a reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. El té verde tiene una mayor concentración de compuestos fenólicos, seguido por el té rojo y finalmente por el té negro. Lo ideal es beber hasta cuatro tazas por día.

Por la licenciada en nutrición Carina Peretti, del servicio de epidemiología y prevención del ICBA. 

Foto: Thinkstock Photos  
Fuente: entremujeres.clarin.com

En Argentina, 1 de cada 80 niños es celíaco

Las cifras que aportó la Asociación Celíaca Argentina ayudan con la precisión que ofrecen las estadísticas a comprender el panorama de la celiaquía en la Argentina.

En nuestro país, 1 de cada 80 niños es celíaco, según el informe realizado desde la Asociación Celíaca Argentina y la empresa Biferdil. Y se estima que entre los adultos, 1 de cada 100 personas padece celiaquía. Además, aseguraron que en la actualidad, por cada celíaco diagnosticado, hay 8 que todavía no saben de su condición.

Ser celíaco significa ser intolerante al gluten. Al estar presente esta proteína en el trigo, la avena, la cebada y el centeno, las personas con celiaquía deben consumir de por vida productos libres de estos cereales y sus derivados. La importancia de arribar al diagnóstico cuanto antes es que, si bien la celiaquía no se "cura", la única manera de tratarla y evitar el deterioro de la salud es restringir el consumo de gluten, que no sólo se ingiere en la alimentación, sino también a través de los productos de higiene personal y corporal.

Claves del paciente celíaco

En los celíacos, los "pelitos" que recubren el intestino delgado -encargados de absorber los nutrientes que aportan los alimentos-, se inflaman y atrofian por efecto del gluten, por lo tanto pierden esa capacidad de absorción.

De este modo, una persona que por ejemplo sufre diabetes u osteoporosis, si no se hace un análisis específico para certificar si es celíaco puede pasar años de padecimientos, sin hallar los motivos.

Con sólo excluir de la dieta el trigo, la avena, la cebada y el centeno, la persona puede tener una excelente calidad de vida, aseguran los especialistas. De lo contrario, a largo plazo, la celiaquía no tratada puede derivar en enfermedades graves como linfomas, cáncer de esófago o faringe.

Si bien la enfermedad celíaca puede tener una enorme variedad de manifestaciones, las más clásicas y conocidas son la desnutrición, el vientre hinchado y la anemia. Sin embargo, muchas veces esos síntomas no aparecen, pero sí surgen enfermedades asociadas como alteraciones del crecimiento en los chicos; raquitismo; esterilidad; osteoporosis; abortos a repetición; depresión; anorexia intensa y tumores.

El símbolo sin TACC (libre de trigo, avena, cebada y centeno) se convierte entonces en un aliado fundamental para el paciente celíaco.

Celíacos en la Provincia

En la Provincia de Buenos Aires existe un registro de celíacos que se fortalece con información generando estadísticas certeras. 

Desde hace 6 años, en la Provincia se distribuyen tests rápidos de detección de celiaquía en los servicios de gastroenterología de los hospitales provinciales. Se realizan una vez que los pacientes completan una "planilla de riesgo" que permite al profesional tener en claro cuándo debe sospechar la enfermedad y hacer el análisis de sangre que, junto con la biopsia de intestino, permiten el diagnóstico.

El ministerio de Salud de la Provincia confirmó que ya se realizaron casi 12.000 tests rápidos. Y la idea es que los médicos empiecen a pensar en la celiaquía cuando los pacientes presentan determinados síntomas, que en rigor son numerosos y variados, y muchas veces parecen no tener nada que ver con una intolerancia alimentaria y se confunden con otras afecciones.

Y aunque aún no tiene explicación científica, los casos de celiaquía registrados en hospitales dan cuenta de una mayor prevalencia entre las mujeres: casi el 80 por ciento del total, en una relación de dos mujeres por cada hombre. 

Cada vez que se detecta un caso se convoca a los familiares para realizarles el análisis inicial. La razón es que: uno de cada 8 familiares de un celíaco también puede padecer la enfermedad.

En cuanto a las estadísticas globales, se estima que una de cada 100 personas puede sufrir esta enfermedad que es hereditaria, autoinmune y que debilita la capacidad del intestino para absorber los nutrientes en forma adecuada.

A diferencia de otras afecciones, la detección de la celiaquía es sinónimo de curación. 

El ministro de Salud de la Provincia, Alejandro Collia, destacó que: "Una vez hecho el diagnóstico, es muy importante que el paciente preste mucha atención a los alimentos que consume, porque casi el 80 por ciento de los productos manufacturados tienen gluten". 

El registro online para celíacos consiste en un buscador de alimentos sin TACC (por variables como marcas, denominación del producto o empresa), disponible en la web del ministerio de Salud, en el link http://sistemas.ms.gba.gov.ar/productossintacc/index.php. Y la aplicación "BA sin T.A.C.C" se puede descargar ingresando desde el teléfono a la página web del ministerio (www.ms.gba.gov.ar) y permite una búsqueda rápida de alimentos en supermercados.

Djokovich , el celíaco más famoso 

Cuando se conoció públicamente la condición de celíaco del top del tenis mundial, el serbio Novak Djokovic, la noticia en vez de convertirse en una limitación para su carrera sirvió para ampliar los horizontes nutricionales propios y de mucha gente y seguidores que comparten su misma condición.

La chef y especialista en dietas para deportistas Mariana Pagés explicó a Infobae: "Hasta que Djokovic conoció su condición de celíaco el gluten no sólo le estaba haciendo mal sino que interfería en su rendimiento deportivo. Y como primera decisión en su dieta tuvieron que suplantar los almidones que le daba la pasta, por otra fuente. Ahí es donde el arroz entra a jugar un papel fundamental".
Djokovic editó un libro de consejos nutricionales en el US Open de 2013. Allí se refirió a los beneficios de la miel de Manuka, el pan y la pasta sin gluten como algunos de los secretos de una dieta que lo ha alejado de las lesiones y las alergias.

Belleza y alimentos, libres de gluten

Las opciones sin gluten aún son muy pocas en las góndolas de perfumería. Pero, ante la necesidad y el aumento de casos, es una tendencia que empieza a cambiar. Tanto es así, que hay productos de belleza capilar específicamente creados para celíacos. La mayoría de los productos de belleza tienen avena, trigo, centeno o cebada y eso puede causar dermatitis en la piel del celíaco.

Laura Agoff, médica gastroenteróloga del Hospital Italiano, asegura que "en el caso de los productos cosméticos, el gluten se absorbe y el paciente lo consume por esta vía, muchas veces sin saberlo. Y la piel es el órgano más grande del cuerpo humano y tiene una gran capacidad de absorción". 

La empresa Biferdil es una de las primeras firmas argentinas en desarrollar productos para el pelo sin T.A.C.C. Creó y lanzó al mercado un champú y un bálsamo totalmente libres de trigo, avena, centeno y cebada. Son productos elaborados con quinoa y oliva, para todo tipo de cabellos y que pueden ser usados por toda la familia.

María Marta Allende, gerente de marketing de Biferdil, asegura: "Si bien los productos de cosmética capilar no penetran más allá de la dermis y no llegan a la corriente sanguínea, las investigaciones de Biferdil han demostrado que las personas celíacas suelen ser más proclives a desarrollar reacciones alérgicas o dermatitis de contacto".

En los alimentos la cuestión es más compleja y para identificarse deben llevar el símbolo "Sin T.A.C.C". La firma Mondelēz International, con el propósito de incrementar las opciones de alimentos aptos para celíacos, ofrece una variada línea de productos libres de gluten, sin TACC y adecuada según el Código Alimentario Argentino.

Los productos incorporados son Cerealitas Arroz; Express Arroz; Cadbury Almendras; Cadbury Dairy Milk; Cadbury Intense; Mantecol; Mantecol Marmolado; Toblerone Leche; Toblerone Fruits & Nuts; Toblerone One by One; Toblerone Dark; Toblerone White y Clight, Postres Royal Light entre otros.

La compañía seguirá trabajando para ampliar la oferta de opciones aptas para quienes sufren de celiaquía. En la actualidad, comercializa más de 20 productos libres de gluten y se incrementará la oferta en 2014.

Fuente: infobae.com

En el Día Internacional del Celíaco: consejos para lograr una dieta equilibrada, sin gluten

Hoy 5 de mayo se celebra el Día Internacional del Celíaco, aquellas personas con intolerancia al gluten y cuya dieta es de gran importancia para cuidar la salud del organismo. Por ello, hoy en Vitónica os dejamos algunos consejos para lograr una alimentación equilibrada, sin gluten.

En primer lugar, resulta fundamental excluir de la dieta todo alimento que contenga o derive del trigo, de la cebada, la avena, el centeno, el triticale o la espelta. Teniendo como premisa básica que nada de lo consumido debe contener estos cereales, podemos considerar los siguientes consejos para lograr una dieta equilibrada.
  • Para reemplazar los cereales más consumidos, se pueden incluir a diario arroz y derivados, almidón o fécula de maíz, harina de mandioca, quinoa o amaranto. Con estos cereales podemos desayunar, armar ensaladas, pastas y panes con su presencia.
  • A diario se deben incluir frutas y vegetales varios, escogiendo preferentemente productos frescos, pues durante el procesamiento se pueden añadir sustancias que contienen gluten, tales como algunos aditivos.
  • Evitar las carnes procesadas tales como embutidos y fiambres, no sólo porque no son alimentos nutritivos ni sanos, sino también, porque tienen grandes probabilidades de contener vestigios de gluten en su composición.
  • Leer siempre las etiquetas de los alimentos, aunque se trate de un producto que se compra habitualmente, pues la composición puede variar y puede pasar de tener a no tener gluten o por el contrario, de ser un alimento “sin T.A.C.C.” a contener trazas de trigo, avena, cebada o centeno.
  • Incorporar legumbres a la dieta habitual para enriquecer la misma con hidratos de carbono complejos de buena calidad y libres de gluten.
  • Evitar el consumo de productos a granel o elaborados artesanalmente, excepto que conozcamos su procedencia y manipulación, pues aunque no contenga gluten entre sus ingredientes, puede haberse contaminado con alguno de los cereales que generan síntomas de intolerancia.
  • Evitar la contaminación cruzada y no manipular alimentos con gluten en el mismo sitio en que se elaboran preparaciones para celíacos. Así como también, no freír alimentos sin gluten en donde previamente se frío un producto con cereales no permitidos.
  • En reemplazo de pan rallado se pueden lograr productos rebozados usando harina de maíz, copos de maíz o arroz o bien, puré de patatas en polvo para empanar.
Recuerda siempre escoger los productos más frescos posibles y evitar los procesados, así como mirar siempre las etiquetas de los alimentos y la lista de alimentos aptos para celíacos que se publican cada año en la Federación de Asociaciones de Celíacos de España.

La dieta es la única fuente de salud y el único tratamiento viable en quienes padecen enfermedad celíaca, por ello, en el Día Internacional del Celíaco dejamos estos consejos para lograr una alimentación equilibrada, pero sin gluten.


Fuente: vitonica.com

viernes, 2 de mayo de 2014

"Trade down" y "vino por copa", tendencias del on-trade

Esta parecería ser la realidad de este canal en Argentina, según restaurantes, bodegas y distribuidoras consultadas por Área del Vino. La situación actual económica, sumado a un mayor conocimiento por parte de los consumidores, han sido las premisas que impulsaron estos nuevos comportamientos de consumo. 

Frente a la situación coyuntural del país es que indudablemente la conducta del consumidor ha cambiado. Ante los constantes aumentos de precios, producto de la inflación, ha quedado demostrado que a la hora de comprar un vino, la elección es mucho más rigurosa y cuidadosa, en el on-trade (venta de botella abierta).

Este canal indudablemente es el que más sufre los coletazos de la crisis. Desde restaurantes de Mendoza, manifestaron que "el consumidor argentino está optando cada vez más por consumir vinos de la franja de precios medias, y al ser más conocedor, sabe que no necesita pagar mucho por un buen vino".

Desde el restaurante la Marchigiana, destacaron que este año será particularmente difícil para la gastronomía y traerá aparejado indudablemente, noticias no muy alentadoras para la venta de vinos, ya que según indica Fernando Barbera, director de este restaurante, los consumidores están fuertemente impactados por la inflación, y los clientes buscan vinos de un escalón más abajo (trade-down). En este sentido, explicó que la franja de precios que más se está consumiendo es la que va de los $70 a $90. Además, manifestó: "Hasta el momento venimos analizando una caída en las ventas del 15%. Además, de un aumento constante de los costos, lo que se nos complica alcanzar el punto de equilibrio".

Marcelo Zambello, director de la distribuidora Avenida, comentó que este canal es el más fuerte para la empresa, ya que la mayoría de sus clientes se manejan en el on-trade. En este sentido, señaló que el panorama de las ventas es relativamente bueno, sin embargo, se nota que la franja que mejor performance está teniendo en la de media.

Con la crisis, señaló el empresario de la distribuidora Avenida, la tendencia en consumo ha variado, cayendo las líneas más económicas y altas, y las de mediano rango crecen. "Las bodegas están elaborado mejores vinos en ésa franja y el comensal no paga mucho por una botella, ya que con poco dinero, bebe un vino relativamente aceptable".

Ricardo Principe, director Comercial de Dulmes, distribuidora nacional de siete bodegas nacionales de alto prestigio que definen su posición en la alta gastronomía, hotelería, comercios de bebidas y comestibles, contó que el canal está firme en cuanto consumo, en el segmento de comercios medio. En este sentido, indicó que "en GBA y CABA los vinos de más de $100 /120 al consumidor, se encuentra con variable descendente este año".

Ante este panorama planteado por los empresarios, es que vislumbran dos tendencias. Por un lado, el reciente mencionado "trade down", así como también el servicio de vino por copa. En este sentido, desde la Marchigiana, Barbera señaló que ante esta tendencia es que decidieron sumar máquina de vinos para este servicio con el objetivo de mantener la calidad del producto.

Asimismo, Principe agregó que esta tendencia se ha incrementado fuertemente en los restaurantes. En este sentido es que se observa al consumidor optar por una copa de un buen vino, en lugar de una botella de un vino de gama baja.

Por otro lado, los empresarios del sector analizan también que el descorche de a poco es una tendencia que se asoma. Desde las distribuidoras y restaurantes consultados por Área del Vino, comentaron que el comensal aún es tímido a la hora de llegar con un vino bajo el brazo. Pero sin embargo es una opción cada día más tentadora por parte de los consumidores. En cuanto a los precios de este servicio, por un lado, consultados a restaurantes de Mendoza, el precio puede ser el precio más económico de un vino de la carta, otros, cobran entre $30 y $50, mientras que en algunos casos, no lo aceptan. Por lo cual es muy variado. 

Analizando el futuro del canal, es que el director Comercial de Dulmes señaló que "en los últimos años y de la mano del alto consumo se multiplicó la oferta de comercios de restauración y bares con servicio de comidas, especialmente en CABA y algunas capitales importantes del interior, como Mendoza. Es así, que obviamente deberá producirse una decantación, ya que en algunos distritos de CABA, la cantidad de estos comercios supera ampliamente lo lógico".

Asimismo, finalizó puntualizando: "El canal de resto- deliveris-restaurantes deberán adecuar la oferta y sincerar los precios y estructuras de personal y gastos fijos, que crecieron por arriba de la inflación en el último año y especialmente regularizar su oferta gastronómica a una especialidad o tipo de comida étnica. Lógicamente quedarán luego las estructuras de restauración importantes y multifacéticas, pero acompañadas de comercios lógicos para recibir entre 50 y 80 cubiertos diarios". 

Fuente: Area del Vino

Llega la 9° edición de Expo Delicatessen y Vinos de Córdoba

Como ya es costumbre cada dos años, la Ciudad de Córdoba recibirá a destacados exponentes del mundo gourmet de Argentina que buscan conocer las tendencias del sector, convocados en una nueva edición del evento más importante del interior argentino cuyo fin es acompañar e impulsar a los productores de delicatessen y a las bodegas argentinas, promover el consumo de sus productos, y acercar al público visitante las novedades del sector directamente de las manos de sus hacedores.

De acuerdo a Andrea Ravich, responsable de la empresa organizadora del evento Joint Group y Directora de Expo Delicatessen y Vinos, este encuentro que nació en 2003, surge gracias a una mezcla de intuición, de interpretar las tendencias del mercado y de seguir gustos y deseos personales que no se veían satisfechos por la oferta de la zona.



Desde su nacimiento hasta hoy, la expo ha cuadruplicado su superficie y cantidad de expositores y alrededor de 8000 personas visitan la expo en cada edición. "Hoy el consumidor quiere saber y conocer un poco más, busca descubrir nuevos sabores, quiere participar, conversar con los hacedores y conocer las nuevas tendencias. Por esta razón, nuestros expositores saben que en este evento se encontrarán con sus clientes pero además podrán concretar negocios y ampliar su mercado" comenta Andrea Ravich.



A partir del 2006 decidieron que se convierta en bienal. "Debido a la sobre oferta de eventos de la temática se advertía un desgaste de expositores y de los visitantes trader y calificados. Fue una decisión difícil, ya que el éxito creciente tentaba a seguir repitiéndola anualmente, pero valoramos que debíamos diferenciarnos para seguir creciendo, cuidando que el evento cumpla con los objetivos tanto para los expositores como para los visitantes", comentó la organizadora del evento.

En el 2010 agregaron la Sala Alta Gama de Expo Delicatessen & Vinos, con ingreso diferenciado y menor cupo, posibilitando a los consumidores más exigentes probar los vinos más cuidados de bodegas de menor o nula presencia en el centro del país. "Los visitantes casi lo exigían, y el resultado fue rotundo, se agotan las entradas de los días centrales", aseguró Ravich.



La Sala ALTA GAMA funcionará durante los tres primeros días del evento: jueves 22, viernes 23 y sábado 24 de Mayo, con la modalidad de cata mesurada y solo se degustarán vinos de más de $100 la botella. Se dispondrá de un salón exclusivo, con valor de entrada diferenciado, para un selecto público interesado en estas perlas de la vitivinicultura.

Más información en: www.delicatessenyvinos.com.ar

Fuente: Area del Vino

Para 2014 se prevé una caída en la facturación de las bodegas del 3%

Este dato está influenciado por las expectativas de las exportaciones del granel y la reducción de la capacidad de compra en el mercado nacional. Esta perspectiva se desprende del primer informe realizado por la División Vinos del Banco Supervielle.

La evolución de las ventas de las bodegas argentinas en los últimos 15 años es el tema central del estudio realizado por Javier Merino para la División Vinos del Banco Supervielle. En dicho informe, se destaca el crecimiento experimentado de la industria casi ininterrumpido desde 1998, explicado en gran medida por el auge exportador. Sin embargo, menciona es que desde el 2010 las ventas de vino han comenzado un camino descendente.

En este sentido, las estimaciones presentadas acerca de la facturación del sector arrojan un valor de 17.700 millones de pesos para el año 2013, lo cual fue un 6,3% inferior a las ventas de 2012 calculadas en moneda constante.

Además del análisis de las situaciones estructurales del consumo interno y de las exportaciones, el informe brinda proyecciones para la evolución de las mismas durante el corriente año, en base a las estimaciones de la situación macroeconómica local e internacional, así como la situación particular del sector. Se prevé que las ventas continúen su tendencia a la baja durante 2014, con una reducción de alrededor del 3%. La perspectiva está muy influenciada por las malas expectativas para las exportaciones a granel y la reducción de la capacidad de compra en el mercado nacional.

El informe profundiza a su vez en el cambio estructural que ha experimentado el mercado interno, con marcados cambios en los precios y calidades que se consumen en Argentina, así como también en los volúmenes totales despachados.

Se destaca el análisis de las distintas categorías de las ventas, con un retroceso de los volúmenes vendidos en las franjas de menores precios. En la misma línea, el informe estudia el comportamiento y resultados de las bodegas que operan en las distintas franjas de acuerdo a su tamaño y orientación de mercado.

"Las bodegas de vinos argentinos orientaron sus acciones a ocupar la mayor demanda de vinos en franjas medias y altas de precios. Hoy casi el 50% de la facturación proviene de este segmento."

La consolidación de ciertas estrategias, planteadas desde el largo plazo, marca la performance de las bodegas más exitosas. Políticas de precios cuidadosamente diseñadas, entre otras, serán las medidas que permitirán a las bodegas sortear las dificultades de un 2014 marcado por una situación macroeconómica complicada, con múltiples variables que afectan, las cuales son analizadas en detalle en el estudio.

Finalmente, un compendio estadístico actualizado completa la presentación, dando una herramienta útil para seguir la evolución del negocio desde los intereses de cada actor en particular.

Para más información sobre el estudio, dirigirse a divisionvinos@areadelvino.com

Fuente: Area del Vino

De Ángeles, cómo un pequeño proyecto se convirtió en el hit del negocio vitivinícola

En los últimos años, pocas bodegas hicieron tanto ruido como lo viene haciendo Viña 1924 De Ángeles, el proyecto comandado enológicamente por Juan Manuel González.

En las redes sociales, esta bodega se ha hecho de una corte de fanáticos, que aplauden cada uno de los últimos lanzamientos. Y esto es un hecho lobable considerando que se trata de un proyecto pequeño, que sólo alumbra partidas limitadas y que viene trabajando con un perfil definitivamente bajo.

En momentos en que las grandes bodegas vienen realizando fuertes desembolsos en marketing -una estrategia completamente válida-, es meritorio que un grupo de apasionados se haya hecho de un lugar en el negocio a fuerza, únicamente, de grandes vinos.

Desde Vinos & Bodegas venimos siguiendo sus últimos pasos. Y no deja de sorprender la consistencia que han logrado, algo realmente gratificante en un mercado donde suelen primar las urgencias y en un mercado complejo, donde lo financiero muchas veces termina primando sobre el espíritu de un proyecto.

Cuando conocimos a Juan Manuel González, nos encontramos con un profesional pero, ante todo, con un apasionado, un enamorado de la parcela en la que viene trabajando. Además, es dueño de una palpable sensibilidad a la hora de abordar la elaboración de sus vinos.

"Mi objetivo como enólogo es lograr vinos respetuosos de su origen y poder transmitir sensaciones, más allá de los gustos personales. Puedo definirme como un apasionado por esto que elegí para como mi vida, con todo lo que trae aparejado, que no siempre son cosas felices, pero que siempre logran emocionarme, y creo que así se resume todo: poder emocionarme y desde ahí transmitir emoción", se define González, quien en esta vendimia estará elaborando unas 28.000 botellas a partir de un antiguo viñedo ubicado en Vistalba, Luján de Cuyo.

Este enólogo está prácticamente desde los inicios en el proyecto, cuando allá por 2007, con el pequeño edificio de la bodega recién construido, fue el encargado de recibir todo el equipamiento y de dejar todo listo para la elaboración de los primeros vinos.

González -quien hizo experiencias en empresas de muy diferentes perfiles, desde FeCoVita hasta Benegas, incluyendo Trivento- asegura que aquello que lo tentó del proyecto, "fue el desafío de empezar de cero y la posibilidad de trabajar con uvas de un viñedo tan aniguo, el cual siempre veía desde la calle cada vez que pasaba por ahí".

Con el ojo puesto en el Malbec... y algo más

El proyecto, propiedad de Guillermo Barbier, se inició con el objetivo único de elaborar partidas cuidadas y exclusivas de Malbec, a partir de ese viñedo casi centenario.

"Transmitimos el concepto de que nuestros vinos nacen no sólo en un viñedo que lleva muchos años de adaptación al lugar, dado que este año está cumpliendo 90 años, sino que provienen de la misma parcela", recalca González, quien agrega que "más allá de todo lo que se pueda decir del terruño queremos ofrecer la posibilidad de que, año tras año, encuentren consistencia en la materia prima y, a partir de ahí, consistencia en el producto".

Además de sus ya clásicos Malbec De Ángeles y Gran Malbec De Ángeles -que les permitieron ganarse su propia corte de fanáticos- un dato interesante es que, en estos momentos, la bodega está presentando en el mercado su primer vino que no pasó por un centímetro de madera.

"Siempre quisimos tener un vino sin roble, pero nos llevó tiempo animarnos. No porque no confiáramos en el producto, sino porque necesitábamos afianzarnos más como marca", explica el enólogo.

Lo llamativo la forma en la que se encargaron de comunicar el hecho de que se trata de un vino sin paso por barricas: con una enorme leyenda que reza "Sin roble", casi un mensaje gritado a los cuatro vientos. De hecho, No debe haber otra etiqueta en la Argentina que deje tan claro este mensaje.

"La idea de presentar así la etiqueta fue una declaración de principios y de reivindicación del viñedo, sentimos que se lo debíamos", asegura.

Al abordar Malbec De Ángeles Sin Roble Malbec 2010, que se comercializa en vinotecas a un precio sugerido de $145, Vinos & Bodegas se encontró con un interesante ejemplar, con una paleta de gran expresividad, comandada por aromas francos a frutas rojas maduras y toques florales. Muy a lo lejos, se percibe una pincelada de aromas balsámicos. Al paladar gusta por ser amplio y carnoso. ¡Y vaya sus taninos! De gran textura y pulso dulzón. La frescura, en tanto, se encuentra en un punto óptimo, pero esto no le quita un centímetro de elegancia.
Es un ejemplar que forma parte del por ahora pequeño y selecto mundo de los vinos de alta gama sin madera y que invita a reflexionar y pensar sobre lo mucho que puede todavía demostrar el Malbec, así, desnudo, sin artificios ni el efecto "commoditizador" que a veces le imprime la madera.

"Tenemos mucho por delante para trabajar con el Malbec todavía, no sólo en lo comercial, sino también en lo técnico, en el desarrollo y en el mejor conocimiento de cada zona", sostiene González, quien agrega que "la calidad está, el vino que hace Argentina gusta en todo el mundo. El futuro está en nuestras manos y cuando digo ´nuestras´, me refiero a toda la industria vitivinícola".

Cabe mencionar que, a comienzos de año, la bodega dio un paso fundamental tras presentar su primer Cabernet Sauvignon.

"Fue un punto de inflexión. El proyecto nació únicamente con el foco puesto en el Malbec pero en el año 2010 decidimos hacer un ensayo con el Cabernet Sauvignon que hay en la finca, del que apenas tenemos 4 hectáreas. Y lo cierto es que tuvimos una tan grata sorpresa que nos llevó a elaborar en 2011 la primera partida comercial de éste varietal y no pudimos evitar la tentación de trabajar también sobre un blend con Malbec que se concretó en 2012 pero que no está en el mercado aún", anticipa.
De partida ultra limitada -se elaboraron menos de 900 botellas-, Gran Cabernet De Ángeles 2011 ofrece fruta roja y negra intensa y madura, con un atrapante especiado y toques de pirazina. Su paso por madera aporta trazos ahumados y de chocolate. En boca domina el tanino dulzón, bien pulido pero brioso, que le confiere la firmeza a un vino tipo full bodied de buena carga aromática, que machaca una y otra vez con la fruta y sus finos ahumados. Soberbio ejemplar que, desde Vinos & Bodegas ya venimos anticipando desde su lanzamiento que está llamado a ser uno de los grandes vinos del año.

A la hora de analizar por qué en tan poco tiempo lograron un reconocimiento tan fuerte, González considera que "intentamos ofrecer vinos que conjugan elegancia y frescura y creo que por ahí viene la aceptación de los consumidores".

En cuanto al legado que busca dejar como enólogo, González privilegia ir a lo simple: "Hablar de legado me suena bastante egocéntrico. Prefiero pensar en lograr vinos que se recuerden".

© Por Juan Diego Wasilevsky - Editor Vinos & Bodegas - vinosybodegas@iprofesional.com
 
Fuente: iprofesional.com

El mejor restaurante de Francia es argentino

Esta noche se eligieron en Londres los mejores 50 restaurantes del mundo según la revista inglesa Restaurant. The World´s 50 Best Restaurante reúne a los mayores exponentes de la gastronomía de Europa, Asia y Latinoamérica.

En esta edición 2014, el ganador fue NOMA, a cargo del chef danés Rene Redzepi, quien supo quitarle el primer puesto de la lista a Ferran Adriá hace un par de años atrás. El año pasado, el galardón había vuelto a España, con el Celler de Can Roca, pero este año quedaron segundos.

Una de las mayores sorpresas fue que Mauro Colagreco, el argentino propietario y chef de Mirazur, en Francia, fue elegido número 11, si once, en la lista de mejores del mundo. 
Pero la maravilla no es sólo que Argentina esté en el puesto 11, sino que sea el primero dentro de los elegidos de FRANCIA, “El país” de la tradición gastronómica mundial. El año pasado, su restaurante, había sido reconocido con el puesto nº 28, este enorme ascenso hace de Mirazur el restaurante mejor posicionado de Francia.

Osteria Francescana de Italia fue el tercero y el cuarto fue para  Daniel Humm de Eleven Madison Park, NY.

Otras nominaciones destacadas fueron Dinner, el restaurante de Heston Blumenthal en el hotel Mandarín de Londres quedó en el quinto puesto y Andoni Luis Aduriz quedó sexto con Mugaritz (el año pasado estaba 4°)

DOM del brasileño Alex Atala en el séptimo puesto perdío un lugar respecto del año pasado (6°). Gastón Acurio, propulsor de la cocina de peruana en el mundo y de los premios latinoamericanos quedó en el número 18 con su Astrid y Gastón qu ela edición pasada estaba en el 14. El peruano Central fue el que quedó primero del país en el puesto 15..

Otra sorpresa fue, al igual que hace unos años con Adriá,  que Redzepi ganó el premio cuando había anunciado hace pocos días que trasladaría o cambiaría la locación de su espacio de Copenhague hacia Japón a principios de 2015. Lo hará bajo un formato ‘pop-up’, que implicará el cierre temporal de su sede central y el reto de someter la filosofía culinaria de Noma a la despensa y la cultura japonesa. La mudanza de Noma a Japón se realizará a principios de 2015, por un periodo de dos meses (lo que implicará el cierre en Copenhague por ese periodo de tiempo).  Este formato de restaurante ‘ambulante’ y efímero (con sólo dos meses de duración) es una fórmula que Redzepi ya utilizó en el verano de 2012, cuando, con ocasión de la celebración de los Juegos Olímpicos en la capital británica, mudó Noma al Hotel Claridge’s, en Londres, durante únicamente diez días. En esa ocasión, el cocinero ofreció un menú de 5 platos por 195 libras.


Fuente: blogs.lanacion.com.ar/mundo-gourmet

Un plato liviano y delicioso: supremas rellenas con cilantro, salvado y parmesano

Hoy, prepararemos unas pechugas rellenas que son deliciosas, y muy muy light. Me dirán que el parmesano no es light, pues entonces podemos usar queso rallado light o rallamos un poco de queso Port Salut light (ese que guardamos siempre en el freezer justamente para usar cuando necesitamos queso rallado).
Ingredientes
Pechugas bien portentosas, 4
Jugo de 1 limón y 1 naranja
Vinagre de vino blanco, 3 cdas soperas
Pimentón ahumado (o del otro), 1 cda de té
Sal y pimienta, a gusto
Cilantro fresco picado, 1 taza
Queso rallado, 3/4 de taza
Salvado de avena, 3 cdas de té
Preparación
Lavar las supremas, secarlas bien y condimentarlas con sal, pimienta y pimentón. Ponerlas a macerar en jugos de limón y naranja, más un poquito de vinagre, durante toda la noche, en la heladera.
Picamos el cilantro, lo ponemos en un bol, y le agregamos el salvado y el queso. Revolvemos.
Abrimos las pechugas con un cuchillo bien filoso, como si fueran un libro. Las salpimentamos por dentro y rellenamos con la mezcla anterior. Cerramos con un palillo.
Disponemos en una fuente para horno y  rociamos con el jugo del macerado. Tapamos con papel de aluminio y llevamos a horno de 200 por media hora. Quitamos el papel y dejamos unos 15′ más.
Yo lo serví con ensalada de rúcula y champignones asados.
Fuente: blogs.lanacion.com.ar/cocina-amateur

Una torta para la hora del te: con especias, puré de zapallo y glaceado de muesli

Ingredientes
Harina 0000, 3 tazas
Azúcar, 2 tazas
Polvo de hornear, 2 cdas de té
Bicarbonato de sodio, 2 cdas de té
Sal, 1 cda de té
Canela en polvo, 1 y 1/2 cda de té
Especias para torta, 1/2 cda de té
Nuez moscada, 1/2 cda de té
Jengibre, 1/2 cda de té
Huevos, 4
Aceite vegetal (yo usé de canola, pero puede ser otro, neutro), 1 taza
Puré de zapallo (elegir uno bien dulce), 420 grs
Nueces o almendras picadas, 2/3 de taza
Muesli, 1 taza más 2/3 de tz
Azúcar impalpable, 2 tazas
Jugo de naranjas, 3 cdas soperas
Agua tibia, 3 cdas soperas
Preparación
Precalentar el horno a 150 grados y humedecer con rocío vegetal el molde del que ya hablamos. Recuerden que tiene unos 24 cm de diámetro superior y unos 15 cm de altura, con tubo en el centro.
En un bol mezclar todos los ingredientes secos, detallados en primer lugar. En otro bol, combinar los huevos con el aceite y el puré de zapallo. Batir a mano hasta homogeneizar bien, y luego volcar sobre los ingredientes secos. Mezclar hasta unificar todo.
Cuidadosamente echar las nueces o las almendras, y revolver. Luego, echar la taza de muesli y volver a revolver con cuidado. Volcar en el molde ya preparado y llevar al horno por una hora más 45 minutos (o hasta que introduzcamos un cuchillo y salga seco)
Dejar descansar 10 minutos antes de desmoldar. Cuando está fría volcar el glaceado encima y luego espolvorear con el muesli restante.
El glaceado se hace revolviendo el azúcar impalpable con el jugo de naranja y el agua tibia. Si está muy compacto agregar un poquito más de líquido.
El glaceado de azúcar impalpable se puede reemplazar por un glacé de cacao o  de queso crema: batir 100 gramos de queso crema con media taza de azúcar. Agregar una cda de té de esencia de vainilla y tres cdas soperas de leche. Revolver bien y agregar más leche si es necesario. Volcar sobre la torta y espolvorear con el muesli.

Fuente: blogs.lanacion.com.ar/cocina-amateur

Huertas urbanas: cosechar en medio de la ciudad es posible

Un patio, una terraza o incluso un balcón son suficiente espacio para tener una huerta en medio de la ciudad. En cualquier rincón en el que entre una maceta se puede tener una planta para cosechar verduras orgánicas. Si bien requiere tiempo y dedicación, la fórmula resulta más que positiva: más plantas en los hogares, ahorro en las compras, ayuda a preservar el medio ambiente y alimentos más sanos.

La tendencia es cada vez más fuerte en el mundo, pero en el país empieza a crecer tímidamente. No sólo surge como una forma de ambientar y darles más tonos verdes a las grandes ciudades, sino también de volver a costumbres pasadas: producir el alimento propio.

"Está creciendo la necesidad de saber qué comemos y saber su procedencia. Con los tiempos del día a día, la masificación de la población en centros urbanos y la demanda alimentaria actual, se fuerza a la aparición de alternativas alimentarias", explicó Agustín Casalins, ingeniero agrónomo.

Y añadió: "Con las huertas en casa se consigue salir en cierta medida del sistema comercial de los alimentos, ayudás a preservar el medio ambiente porque esos alimentos no formaron parte de la cadena de transporte, así que no sumaron petróleo ni en su traslado ni en su empaque. Y por encima de todo, volvemos a descubrir los sabores reales de los alimentos, ya que no se usan compuestos ni químicos ni tóxicos en su desarrollo y 'el tomate tiene sabor a tomate'".

En ese sentido, Nicolás Enriori García, creador de Mini Huertas, explicó que hay cada vez más conciencia en cuanto a los alimentos que se consumen, y desarrollarlos en casa significa no sólo saber su procedencia sino además asegurarse de que es más saludable. "Por otro lado, la vida en las ciudades es cada vez más estresante y cuidar una huerta es una actividad sumamente reconfortante, armoniosa y que otorga un momento de calma para reflexionar. Es la mejor manera de ejercitar la paciencia en un mundo cada vez más impaciente", explicó.

Pero claro, requiere dedicación, aunque tampoco demanda tanto tiempo. Tal vez la constancia es lo que más cuesta a la hora de sumar colores verdes a la casa. El cuidado básico es sencillo ya que las plantas requieren esencialmente agua, luz y nutrientes para crecer.

Además de regarlas, cada dos o tres días hay que revisarlas para ver si están sanas o no. Las plantas pueden sufrir ataques de hongos y/o plagas que merman su rendimiento y en algunos casos pueden matarlas. Pero con sólo cinco minutos de atención, se los puede detectar.

Muchos de los proveedores de estos productos ofrecen además información sobre cómo mantener la cosecha a través de las redes sociales. De esta forma, ante cualquier duda, se puede acceder a datos útiles para llevar adelante la tarea.

Cuando se trata de precios, la variedad es amplia. Están quienes lo hacen de forma independiente y la arman de a poco con algunas plantas y están los que buscan propuestas ya resueltas. Por ejemplo, las mini huertas parten de los $200 hasta $390. El pack incluye: cajón, sustrato, plantines y el instructivo. También las hacen de forma personalizada y, tras ver el espacio disponible y el interés de quien contrata el servicio, arman una huerta pensada especialmente.

La falta de lugar y experiencia dejó de ser una excusa para lanzarse a ser un agricultor en casa. En este contexto, Casalins creó Verde al Cubo, un emprendimiento que ofrece huertas hidropónicas en donde las plantas crecen a base de agua mezclada con una solución que aporta nutrientes, sin necesidad de usar tierra.

El sistema de riego es automatizado, por lo que se puede programar el tiempo y la frecuencia de los riegos en cada cultivo facilitando bastante el tiempo requerido para mantener la huerta. Sólo hay que estar atento a que nunca le falte agua al receptáculo que está debajo del sistema.

Luego, resta cosechar los vegetales en su punto óptimo para disfrutar al máximo de su sabor y dejar nuevo espacio para que los siguiente brotes vayan prosperando. "La observación y la experiencia son básicas para ir consiguiendo más éxitos con los cultivos en casa", alentó Casalins. 

Hay propuestas desde huertas de cocina que miden 50 centímetros de largo y se pueden colocar directamente en la mesada hasta las de terrazas o balcones que miden 1,5 metros de largo y que, sumándole diferentes niveles a la estructura, se pueden tener desde 3 hasta 6 metros lineales de cultivo en casa. Eso sí, es imprescindible la luz solar por lo menos durante 3 horas para que el cultivo prospere, además de tener en cuenta la orientación de aquel espacio y las condiciones de viento que hay.

"Surgen huertas en los barrios pero también se instalan en escuelas para mostrar la importancia de comer sano y bien. Y cada vez hay más gente que quiere huertas en sus casas para ser directamente los productores de algunos de sus alimentos", explicó Casalins.

Qué cultivar

A la hora de comenzar a crear una huerta, siempre hay que tener en cuenta la temporada de siembra y de cosecha antes de elegir las semillas que se van a usar. Generalmente, hay cultivos que se dividen en temporadas: primavera/verano y otoño/invierno.

Por ejemplo, en esta época del año se pueden plantar vegetales de hoja verde como lechugas, acelgas, rúcula, berro, etc., y los coles (coliflor, brócoli, mini repollo, kale, pak choi, etc.). También especias como ciboulette, cebolla de verdeo, cilantro, perejil, etc. Y por último, se pueden plantar también frutillas, ya que es un fruto que tolera bien las bajas temperaturas.

En la temporada cálida, se puede optar por los tomates cherry (clásico, dorado, negro), mini berenjenas, pepinitos, chiles picantes (habaneros, jalapeños y otros) y varias aromáticas (orégano, tomillo, romero, estragón, salvia, etc.).

"Como regla general, las verduras de hoja son más fáciles de cuidar que las de fruto (como tomates, berenjenas, pimientos, etc.), por la simple razón de que estas últimas necesitan más tiempo para ser cosechadas y por ende hay más posibilidades de que padezcan alguna enfermedad o sean atacadas por algún insecto predador. Las más sencillas de todas son las aromáticas, que en su mayoría son muy resistentes y requieren de muy pocos cuidados", indicó Enriori García. 

Fuente: infobae.com

En el Día del Trabajador, dejamos algunos trucos para cuidar la dieta en el trabajo

Hoy 1 de mayo es el Día Internacional de los Trabajadores, y por ello, desde Vitónica dejamos algunos trucos para cuidar la dieta en el trabajo, el lugar donde transcurren la mayor cantidad de horas de nuestros días y dónde habitualmente nos toca realizar una o más de las comidas del día.

Para cuidar la salud alimentándonos bien mientras trabajamos, te recomendamos poner en práctica los siguientes consejos:
  • Alejarse del ámbito laboral al momento de comer, es decir, si habitualmente trabajamos en un escritorio, retirarnos de éste para ingerir alimentos, de manera de poder apartar el estrés laboral de nuestro momento de comida. Podemos ir al comedor de la oficina o bien, salir de la misma para concretar una ingesta.
  • Evitar consumir alimentos de su envase, pues si comemos galletas de un envase de gran tamaño mientras conversamos con compañeros o trabajamos, difícilmente podremos controlar la cantidad a ingerir. Lo mejor, si desayunas en el trabajo junto a otras personas, es servirte la cantidad de galletas que vas a consumir para después alejar el envase de tu vista.
  • Tomar el momento de la comida como un tiempo para relajarnos y disfrutar, por lo tanto, siempre es recomendable no llevarnos preocupaciones ni tareas para realizar mientras almorzamos. Para comer mejor, a conciencia y disfrutando de los alimentos, así como para darle un descanso a tu cabeza, lo mejor es no permitir distracciones durante las comidas.
  • Variar las preparaciones que consumes a diario, ya sea las que llevas de tu casa o las que compras en un restaurante cercano, de manera de garantizar diversidad en la dieta y reducir el riesgo de carencias nutricionales.
  • Beber agua con regularidad mientras trabajas, dejando para ello, el bidón con líquido en el escritorio. Este hábito te mantendrá hidratado, lo cual no sólo ayuda a cuidar la dieta, sino también, a preservar el rendimiento intelectual en el trabajo.
  • Controlar la cantidad de café que consumes, pues una taza al día puede ser gran ayuda para el rendimiento y también puede conllevar beneficios para la salud, pero pasarte de las tres tazas diarias puede ocasionar todo lo contrario.
Con estos sencillos trucos podrás cuidar tu dieta en el trabajo y beneficiarte hoy y siempre con una buena alimentación que protege la salud del organismo.

Hoy, en homenaje a tu día, puedes comenzar a planificar y poner en práctica estos positivos cambios para mejorar tu dieta en el trabajo.


Fuente: vitonica.com

Decálogo para lograr un sueño saludable cada día

Un buen descanso nocturno es fundamental para cuidar la salud del organismo, sin embargo, con frecuencia no podemos alcanzar un sueño profundo y reparador cada noche. Para que esto deje de ser un problema, os dejamos un decálogo para lograr un sueño saludable cada día.

Para que logremos dormir bien y descansar adecuadamente en beneficio de la salud, presta atención a los siguientes consejos:
  • Establecer horarios regulares para ir a dormir y para levantarse, aun los fines de semana. Pues esto contribuye a habituar y sostener nuestro ritmo circadiano, lo que a largo plazo nos empuja a tener sueño y deseos de ir a dormir a determinada hora cada día.
  • Practicar una rutina antes de acostarse, tal como puede ser darse una ducha, leer un libro o escuchar música relajante y cepillarse los dientes antes de ir a la cama.
  • Evitar largas siestas durante el día, pues si bien le ayudan a recuperar energías en medio de la jornada, pueden dificultar la conciliación del sueño por la noche.
  • Practicar ejercicio con regularidad, pues ayuda a reducir tensiones y a lograr un sueño reparador por la noche. No obstante, ntenta no ejercitarte intensamente justo antes de ir a dormir y tampoco quites horas de sueño para dedicar al entrenamiento.
  • Favorecer un entorno adecuado para dormir, esto es, libre de ruidos, de temperaturas excesivas o húmedas y también, libre de luz que impida conciliar el sueño profundo durante la noche.
  • Cuidar la calidad del colchón y almohadas, pues deben resultar confortables para el apoyo. Los colchones tienen una vida de aproximadamente 10 años, tiempo después del cual es recomendable un recambio.
  • Evitar la luz por la noche y expoenrse a la misma por la mañana, lo cual afecta a la liberación cíclica de melatonina, hormona que guia nuestro reloj interno indicando cuándo es momento de dormir y cuándo de despertar.
  • Evitar comidas pesadas, alcohol, café y cigarrillos antes de ir a dormir, pues las sustancias estimulantes pueden quitar el sueño, mientras que las comidas pesadas pueden requerir más tiempo de digestión y por ello, impedir la relajación del cuerpo para alcanzar un descanso reparador.
  • Realizar una actividad relajante antes de ir a dormir, de manera que el cuerpo se predisponga al descanso. Evitar dispositivos electrónicos la hora previa a ir a la cama, ya que pueden activar el cerebro e impedir su relajación.
  • Evitar quedarse en la cama si no se puede dormir. Lo recomendable es levantarse, alejarse de la habitación donde descansa y realizar una actividad relajante hasta que sienta sueño y deseos de acostarse.
No conseguir un buen descanso nocturno es un problema cada vez más frecuente y que realmente afecta la calidad de vida así como la salud de las personas. Por ello, intenta respetar el decálogo antes dado para lograr un sueño saludable cada día, y si aun así no logras un buen descanso, lo recomendable es consultar con un profesional médica especialista en el tema.

Procura hacer todo lo posible por alcanzar un buen sueño nocturno, pues es clave si buscas conservar una vida saludable y feliz.


Fuente: vitonica.com

Pechugas y berenjenas con orégano

Sus hojitas tienen un sabor particular y deben usarse con moderación, especialmente si es seco. De lo contrario puede invadir al resto de los ingredientes. Para disfrutar a pleno esta hierba de gran personalidad se puede empezar por estas pechugas sobre berenjenas escabechadas con orégano.

Ingredientes:

2 unidad/es de Berenjenas
10 cucharada/s de Aceite de Oliva
2 diente/s de Ajo
50 centímetros cúbicos de Vinagre de vino
Cantidad necesaria de Ají molido
Cantidad necesaria de Sal y Pimienta
4 unidad/es de Pechugas de pollo
8 unidad/es de Huevo de codorniz
5 ramita/s de Orégano

Preparacion:

- Para el escabeche, pelar las berenjenas y cortarlas en juliana. Calentar 8 cucharadas de aceite, agregar las berenjenas y los dientes de ajo pelados. Cocinar unos minutos, hasta que las berenjenas estén tiernas. Luego sumar el vinagre de vino y el ají molido. Cocinar un minuto, salpimentar a gusto, condimentar con una ramita de orégano y reservar

- Salpimentar las pechugas y dorarlas en una sartén con 2 cucharadas de aceite, del lado de la piel, hasta que estén crocantes. Darlas vuelta y terminar de cocinarlas en horno moderado (precalentado), 15 minutos

- En una sartencita, freír los huevitos de codorniz en aceite de oliva, como cuando se hace un huevo frito común. Salarlos

- Colocar el escabeche de berenjenas en los platos, sumar las pechugas y los huevitos de codorniz fritos. Decorar con hojas de orégano y servir.

Fuente: biencasero.com

Cascada Inacayal - Villa La Angostura - Patagonia Argentina