Es importante tener a manos estos alimentos, no sólo para
desintoxicarnos de los "extras" de las fiestas, sino porque se trata de
un grupo de alimentos nutritivos y saludables.
1- Bayas:
frutillas, moras y arándanos. Tienen efecto antioxidante, y favorecen a
la memoria. Además, son un bocado ideal para tentarse pero mucho más
sano que los dulces.
2- Pescado:
posee ácido Omega 3, que protege al cuerpo de sufrir de enfermedades
cardíacas, cuidan la presión arterial y disminuyen el riesgo de
arritmias. Otra opción es incorporar el aceite hecho a base de pescado
como suplemento dietario.
3- Té verde:
Esta bebida asiática ancestral, tiene muchos beneficios antioxidantes y
es un camino seguro a una vida saludable. Una buena idea es reemplazar
las gaseosas por el té verde.
4- Verduras de hoja.
Los vegetales de hoja verde, como la lechuga, espinaca, son también
excelentes antioxidantes y ayudan al cuerpo a fortalecer su sistema
inmune. A las verduras de hoja se le suman los vegetales en general.
Junto a las frutas, son una fuente muy importante de vitaminas. Incluso,
comer muchas frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer en el tracto
digestivo.
5- Chocolate negro. Comer
o beber chocolate negro ayuda a proteger la piel contra los rayos UV.
Además, es bueno para el corazón, reduce la presión sanguínea y colabora
con la oxigenación de la piel. Es importante tener en cuenta las
cantidades, para evitar sumar calorías innecesarias.
6- Vino tinto. Este
tip ya es conocido hace tiempo y no se trata de un mito: tomar una copa
de vino por día es bueno para tu corazón. Los nutrientes presentes en
el vino tinto protegen arterias y el revestimiento de los vasos
sanguíneos. También, ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar el
bueno. Como si fuera poco, además disminuye el riesgo de cáncer.
Asesoró Lucía Mancini, directora de www.casamenteras.com
Fuente: infobae.com
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