Conseguir
el peso ideal es una meta a veces difícil de conseguir, ya que la mayoría de
las veces no disponemos del tiempo necesario para prestarle atención a nuestra
nutrición. Hace
2.500 años, Hipócrates decía "que tu alimento sea tu medicina", cuando
los recursos para luchar contra las enfermedades eran tan pocos, y el secreto
de la salud estaba en aprovechar al máximo lo que daba la naturaleza. Industrialización
mediante, el "regreso a lo natural" dejó
de ser cosa sólo de románticos y pasó a ser objeto de estudio científico.
Aprovechando estos conocimientos la industria comenzó a generar
alimentos enriquecidos y fortificados, luego alimentos funcionales y
posteriormente nutracéuticos que producen efectos
benéficos para la salud.
Uno
de los nutracéuticos con mayor impacto fue la spirulina, un alga marina
aprobada en 1981 como suplemento dietario por la Administración de
Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA) por su excepcional concentración
de nutrientes (aminoácidos, minerales, vitaminas) y su ausencia de efectos
secundarios. La spirulina da un poder de saciedad que la hace muy apropiada
como complemento en las dietas para bajar de peso. En combinación
con otros
nutracéuticos potencia su efecto y agrega nuevos beneficios. En la
actualidad, un suplemento dietario a base de cinco componentes naturales
logra un cambio
positivo resultando "un aliado para tu silueta".
La
L-carnitina (que convierte la grasa de las células en energía), la vitis
vinífera (poderoso antioxidante extraído de la semilla de uva), la garcinia
cambogia (que evita la acumulación de grasas y previene el aumento de peso) y
la vitamina C son algunos ejemplos.
Si
sumamos un plan de alimentación saludable y ejercicio físico podremos alcanzar
las metas de bienestar propuestas sin grandes sacrificios de una manera
natural, sana y equilibrada. El impacto positivo del ejercicio físico es
ampliamente conocido y, sin importar su edad o capacidad física, todos podemos
mejorar nuestra calidad de vida incluyéndolo.
La
nueva fórmula permite naturalmente alcanzar el peso ideal y mantenerlo, es el aliado
perfecto de la alimentación sana y equilibrada y de la actividad física, que
maximizarán nuestro bienestar y ayudarán a conseguir nuestro objetivo final.
Estos son los 10 tips para adelgazar naturalmente:
·
Realizar las 4 comidas principales
(desayuno-almuerzo-merienda y cena)
·
No picar entre comidas, mantener un horario regular.
·
Reemplazar los postrecitos
comunes por versiones light.
·
No llevar la
fuente ni platos grandes a la mesa, servirse la porción adecuada para comer y
no repetir.
·
Aumentar el consumo de verduras,
hortalizas y frutas frescas. Comer entre 4 a 5 porciones al día, aportan fibra,
vitaminas y minerales a tu alimentación
·
Retirar
siempre la grasa visible de los alimentos
·
Cocinar en
sartenes y ollas antiadherentes. Usar rocío vegetal al cocinar.
·
Cuidar el
consumo de sal, utilizar sales bajas en sodio.
·
Consumir 2 litros diarios de
líquido (principalmente agua). Usar una botellita de medio litro y controlar
cuántas se consumió al finalizar el día.
·
Realizar actividad física al menos 3 veces por semana 30 minutos diarios
(bailar, correr, ir al gimnasio, saltar la soga, andar en rollers.)
·
Consumir "snacks naturales", en vez
de dulces, como los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, semillas) o
frutas deshidratadas como chip orejones de durazno, pasas de uvas.
*Por
la Lic. Lucía Díaz García, nutricionista. MN 6369
Fuente: infobae.com
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