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martes, 28 de enero de 2014

El agua, una fuente de beneficios para la salud

Que es agua es la fuente de la vida y que nuestro cuerpo está compuesto de agua todos lo sabemos, pero en lo que no solemos reparar es en la importancia que el agua puede llegar a tener en nuestro bienestar general. Por ello en este post vamos a destacar algunos de los beneficios que el agua tendrá en nuestra salud.

Beneficios físicos

Ante todo hay que tener presente que el agua es la principal fuente de hidratación del organismo. Mantenernos perfectamente hidratados nos ayudará a conseguir una piel en perfectas condiciones y unos órganos saludables. Pero la cosa va aún más allá, ya que una correcta hidratación nos permitirá realizar de manera correcta cualquier entrenamiento sin sufrir daños en ello.

Otro beneficio físico que nos proporcionará el agua es conseguir una perfecta depuración del organismo, ya que nos ayudará a mantener limpio el sistema renal. El consumo habitual de agua nos ayudará a depurar los riñones y eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo, haciendo que nos sintamos mucho más ligeros y mejor.

Beneficios en la piel

A nivel externo el agua tiene infinidad de beneficios en la piel, ya que existen numerosos tratamientos en los que el agua es la estrella. Por ejemplo, utilizar el agua caliente aplicado sobre la piel nos ayudará a dilatar los poros de la parte más externa del cuerpo, haciendo que la circulación mejore en estar partes del cuerpo.
Si utilizamos agua fría el proceso es diferente, ya que los vasos sanguíneos se contraerán y la circulación se activará en los órganos internos del cuerpo, los cuales mejorarán el riego sanguíneo, con los beneficios correspondientes que conseguiremos, ya que lograremos un mejor funcionamiento y aprovechamiento de los nutrientes por los mismos.

Mejorar a nivel psicológico

A nivel psicológico el agua puede ser el perfecto relajante en los momentos de máximo estrés, ya que debido a este proceso que se desarrolla en el organismo a nivel de vasos sanguíneos nuestro cuerpo alcanzará un estado de relajación tal que nos ayudará a calmarnos. Por ello es muy recomendable realizar circuitos de agua cuando buscamos liberarnos de tensiones.

Por ello darnos una ducha de agua caliente en momentos de estrés, y contrarrestarla con agua fría puede ser muy beneficioso. Si a esto le sumamos el uso de aceites esenciales y sales minerales para recuperar los electrolitos corporales y conseguir un perfecto equilibrio, optimizaremos mucho más los resultados.


Fuente: vitonica.com

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Conocé los beneficios de tomar agua

En la Argentina tomamos, apenas dos vasos de agua por día y seis de otras bebidas e infusiones azucaradas ¿La clave para estar bien? Modificar hábitos cotidianos.

Puede resultar curioso, pero aunque nadie dudaría en señalar al consumo de agua como más accesible y beneficioso para la salud, la mayoría de nosotros elige las gaseosas, los jugos y otras infusiones dulces a la hora de beber, invirtiendo así la distribución de la ingesta de líquidos recomendada por los especialistas. "Las calorías que se consumen en nuestro país a través de los líquidos equivalen a entre 14 y 18 sobrecitos de azúcar. Es decir, a más de 430 calorías. La cifra excede ampliamente las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud", apunta el Dr. Esteban Carmuega, nutricionista infantil.
 
Seguramente muchos recordarán las clases de Ciencias Naturales, Biología o Higiene, en las que mediante dibujos, tablas y esquemas aprendimos que el cuerpo está compuesto por un ¡60 por ciento! de agua (de hecho, de los 3,6 kilogramos que pesa en promedio un recién nacido, cerca de 2,7 kilogramos son agua). El preciado líquido conforma el 75 por ciento del cerebro, el 83 por ciento de la sangre, el 80 por ciento de los músculos y hasta el 22 por ciento de los huesos. Y si falta, los problemas no tardan en aparecer. Por ejemplo, en los riñones: porque cuando la ingesta de agua es baja, pueden empezar a funcionar mal. La razón es simple: esos órganos requieren un adecuado flujo para filtrar los tóxicos de la sangre y eliminarlos a través de la orina. Beber poca agua "puede producir cálculos renales y deteriorar el funcionamiento de los riñones", confirma la  Dra. Cristina Vallvé, médica nefróloga y presidenta de la Sociedad Argentina de Nefrología.


El agua es esencial para la vida, aseguran los expertos. Pero ¿por qué? Además de su función desintoxicante, transporta los nutrientes, las vitaminas y otras sustancias del organismo como hormonas, enzimas, plaquetas y células sanguíneas; también genera fluidos lubricantes que protegen las articulaciones, el tracto digestivo, el aparato genitourinario y las vísceras; absorbe el calor, lo libera en forma de transpiración y de esa manera regula la temperatura corporal. El agua es, entonces, un componente imprescindible para la salud. Frente a este panorama, surge con ansiedad la pregunta: ¿cómo saber si el volumen de líquidos que ingerimos es el adecuado? "Basta con observar el color de la orina. Si es amarillo claro, el nivel es saludable. Si, en cambio, la orina es de olor fuerte y de color oscuro, es probable que exista cierto grado de deshidratación".

Cuestión de hábitos


Uno de los principales obstáculos para mejorar la ingesta de líquidos en nuestro país se relaciona con nuestro comportamiento; es que para la mayoría no existe el hábito cotidiano de beber agua pura. "El mayor déficit se observa entre los niños y los jóvenes", observa la Dra. Rosa Labanca, médica nutricionista. Y el dato no es menor, ya que según varios estudios realizados en niños de 2 años y a los que se les ha dado un seguimiento de 3 años, aquellos que mantenían un consumo regular de bebidas azucaradas entre comidas desarrollaban, en promedio, sobrepeso hasta 2,4 veces más que los chicos que no lo hacían.


Beber más agua a diario puede modificar el patrón de consumo acercándolo a las recomendaciones internacionales. Claro que es preciso empezar cuanto antes. Y por el principio: es decir, en la infancia. Somos los padres los que marcamos los patrones de selección de alimentos de nuestros hijos desde la más tierna edad. Es tan así que existen investigaciones científicas que afirman que las madres influimos sobre los hábitos de nuestros hijos hasta los 8 años. Por eso, y aún con el riesgo de ser redundante, vale la pena remarcar una vez más que si un chico aprende a tomar agua en lugar de bebidas azucaradas o gaseosas, además de saciar su sed, estará ganando en salud. El ejemplo debemos brindarlo los "grandes", en la mesa, en casa, todos los días.

Nada, poquito, mucho


Las Guías Alimentarias para la Población Argentina (año 2000) incluyen 10 consejos básicos. El noveno es "tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día". Sebastián Laspiur, director del Ministerio de Salud de la Nación, señala que "se menciona genéricamente la recomendación de consumir dos litros, pero en la próxima revisión de las guías, convocada por el Ministerio, desarrollaremos recomendaciones específicas para un mayor consumo saludable de bebidas". Hay formas sencillas de lograrlo: "Una manera de iniciar el camino hacia el cambio es elegir un día y llevar la cuenta de lo que se bebe, para constatar si es preciso hidratarse más y mejor", propone el Dr. César Casávola, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición.


Una prueba desarrollada en Francia demostró que la transformación es posible. Y en un período bastante corto: cinco semanas. El test consistió en entregarles agua mineral, durante 15 días, a personas que consumían poco líquido. Pasadas las dos semanas la entrega se discontinuó, a fin de detectar si el hábito se había modificado. ¿Conclusión? El volumen total de líquido ingerido se incrementó. "En las dos últimas semanas, a pesar de que ya no eran suministradas botellas de agua mineral, la ingesta de agua fue superior al inicio, con una diferencia en el consumo de aproximadamente 743 ml/día de agua", comenta la licenciada Romina Sayar. Como en todos los aspectos de la vida, sólo es cuestión de animarse a dar el primer paso. El éxito está asegurado.

Algunos tips


  • Beber agua en familia, para dar el ejemplo a los más pequeños

  • Llevar la cuenta de qué y cuánto se bebe en un día

  • Intentar afianzar el hábito aumentando la ingesta durante dos semanas

  • Prestar atención al color de la orina

  • Incluir siempre en la mesa una jarra con agua

  • Beber agua antes, durante y después de la actividad física

  • Colocar una botella o cantimplora con agua en la mochila de los chicos
Fuente: revistasusana.com

viernes, 11 de octubre de 2013

La importancia del agua para perder grasa

Cuando se trata de perder grasa, todos se centran en los alimentos de la dieta pero pocos se fijan en la cantidad de agua que se bebe. Beber menos agua de la necesaria es uno de los errores más comunes que se comete. Si bebemos menos agua de la recomendada puede ser que no se queme toda la grasa que queremos. Ahora, explicaré la importancia del agua para perder grasa.
  • El agua ayuda a sentirnos llenos y acelera el metabolismo. Si bebemos la cantidad necesaria tendremos menos sensación de hambre e ingeriremos menos calorías que si bebemos poco agua.

  • Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, intenta por todos los medios retener al máximo el agua que le llega y hace aumentar la retención de líquidos en zonas de cintura, cara y tobillos. Esto nos lleva a vernos más pesados e hinchados con lo que nuestra motivación para conseguir el objetivo cae en picado.

  • Si no bebemos suficiente agua los riñones no funcionarán correctamente con lo que el hígado tendrá que funcionar por partida doble. No sólo tendrá que hacer sus funciones sino además eliminar todas las toxinas con lo que le haremos funcionar en exceso y el metabolismo de las grasas se verá afectado.

  • Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas. Si no se ingiere, los músculos se verán afectados lo que provocará calambres musculares y llevará el ejercicio y retrasar la pérdida de grasa.
Muchas ocasiones no sabemos porque nos duele la cabeza, porque estamos tan cansados o porque tenemos tantas rampas y calambres. Puede ser, que simplemente estáis deshidratados. Beber la cantidad de agua suficiente ayudará a que perdáis grasa de forma correcta.

Fuente: vitonica.com

martes, 3 de septiembre de 2013

Se comprueba por primera vez que beber agua ayuda a adelgazar

Siempre se ha dicho que el agua contribuye a perder peso y ya hemos analizado por qué se origina este vínculo. Sin embargo, hasta hoy no se había demostrado científicamente esta asociación, pero un estudio reciente publicado en American Journal of Clinical Nutrition señala que se comprobó por primera vez que beber agua ayuda a adelgazar.

Tras analizar toda la evidencia científica existente acerca de la asociación entre la ingesta de agua y la pérdida de peso, hoy podemos confirmar que cuando se está realizando una dieta, beber agua favorece y acelera el adelgazamiento.

Así, cuando un grupo de personas incrementó en un litro al día la cantidad de agua ingerida, perdieron entre 2 y 3 kilos más que el grupo control que mantuvo su ingesta de agua sin cambios.

En conclusión, si no se está realizando dieta para adelgazar el agua no puede por sí sola provocar la pérdida de peso, pero si ya te encuentras en plan de adelgazamiento y cuidas tu alimentación, incrementar aunque sea levemente la ingesta de agua puede fomentar los resultados.

Según los científicos, beber agua contribuye a la sensación física de haberse llenado, por ello, al momento de adelgazar es de gran ayuda incrementar aunque sea un poco, su consumo.

Vía | AJCN
Imagen | 96dpi

Fuente: vitonica.com

jueves, 13 de junio de 2013

En los chicos, tomar agua reduce un 31% el riesgo de sobrepeso

Un estudio alemán, que incluyó a casi 3.000 chicos, demostró que educar sobre cómo hidratarse en forma saludable e instalar bebederos en las escuelas puede disminuir un 31% el riesgo de presentar sobrepeso. Los investigadores hicieron estos aportes en 32 colegios y el consumo de agua aumentó, en promedio, 1.1 vasos por día.

El tema fue abordado en las XI Jornadas Argentinas de Nutrición y II Jornadas Trasandinas de Nutrición, que se realizaron en la ciudad de Mendoza. “Debemos lograr que los profesionales y la comunidad en general comiencen a considerar los hábitos de hidratación como una parte fundamental de los planes de alimentación saludable”, dijo el doctor Edgardo Ridner, médico nutricionista y presidente de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAC).

La ingesta de agua pura se vuelve una estrategia sumamente valiosa para controlar el peso. “Promueve la saciedad, que se traduce en una reducción en la ingesta de calorías de las comidas durante el día”, señaló el especialista.

En nuestro país los niños en edad escolar ingieren, en promedio, 208 calorías cada día a través de  bebidas e infusiones con azúcar, lo que equivale a unos cinco chupetines diarios. Por eso, se recomienda que el agua pura sea la primera opción por encima de bebidas azucaradas, cuyo aporte calórico es elevado y carecen de valor nutricional.

El sobrepeso infantil es un problema grave en Argentina y aumentó notablemente en los últimos años: en la actualidad el 42% de los niños lo presenta. Prevenirlo continúa siendo un desafío en materia de salud pública y “las escuelas son el escenario ideal para fomentar mejores hábitos”, concluyó el especialista de la SAC, que desde hace cinco años desarrolla junto a Aguas Danone de Argentina el programa “Mamá, Papá, ¡Prefiero Agua!”.

Fuente: entremujeres.com

martes, 21 de mayo de 2013

La ingesta de líquidos, mejor que la fibra contra el estreñimiento

Ya hemos dicho que para combatir el estreñimiento no sólo se necesita más fibra, pero un reciente estudio muestra que la ingesta de líquidos es mejor que la fibra contra el estreñimiento, por lo tanto, en verano más que nunca debemos vigilar nuestra hidratación.

El estreñimiento se caracteriza por menos de tres evacuaciones intestinales a la semana y afecta a un 14% de la población. Y además de ser un predictor de enfermedades mayores, genera molestias indeseadas entre las que se encuentra el antiestético hinchazón abdominal.

Y si bien la fibra siempre fue recomendada para favorecer el movimiento intestinal, en el estudio realizado con más de 8000 personas se supo que ni la fibra ni el ejercicio se asocia a riesgo de padecer estreñimiento, pero sí existe asociación entre la ingesta de líquidos y este problema frecuente.

Por lo tanto, si bien aun continuamos aconsejando consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día, no podemos dejar de considerar la ingesta de líquidos que resulta más efectiva contra el estreñimiento.

Entonces, la recomendación actual es hidratarse correctamente, no dejar de moverse y no descuidar la dieta si queremos prevenir esta molesta condición.


Fuente: vitonica.com

jueves, 17 de enero de 2013

Podemos beber hasta 1000 Kcal por día

Siempre decimos que las bebidas también pueden sumar calorías a nuestra dieta. Pues los alimentos líquidos pueden ofrecer gran cantidad de azúcar y/o alcohol lo cual sin duda representa un aporte energético. Por ello, es hora de que prestemos atención a las calorías líquidas y sobre todo que dimensionemos que podemos beber hasta 1000 Kcal por día.

Si como bebida habitual usamos un refresco de cola, que por cada 100 ml aporta 42 Kcal derivadas sólo del azúcar que contiene, entonces si al día bebemos dos litros y medio, estaremos ingiriendo sólo mediante la bebida unas 1050 Kcal. 

Y lo mismo sucederá si bebemos un zumo de fruta envasado, un agua saborizada o cualquier otro refresco.

Lo cual indica que si dejamos de emplear una bebida que aporta calorías, fácilmente logramos una notable reducción calórica.

Como podemos ver, tener en cuenta las calorías que pueden ofrecer las bebidas es de gran importancia, pues los alimentos líquidos no sacian y necesariamente necesitamos ingerir entre 2 y 3 litros de líquido al día, por lo que si la bebida habitual tiene calorías, ingresamos mucha energía mediante ella sin casi darnos cuenta.

Esto también demuestra que si queremos cuidar la línea y más aun si queremos adelgazar, lo primero que debemos hacer es cambiar la bebida habitual con calorías por otra sin aporte energético.


Fuente: vitonica.com

jueves, 10 de enero de 2013

Cuatro momentos claves para beber agua

Sabemos que la ingesta de suficiente cantidad de líquidos es fundamental para mantener al organismo hidratado y en funcionamiento correctamente. Sin embargo, hay algunos momentos claves para beber agua que a continuación detallamos y te contamos las razones:
  • Al levantarse: como parte del desayuno o antes de esta primer comida, el beber agua ayuda a revertir la posible sequedad de la boca y barre con las bacterias que pueden acumularse allí. Además, el sólo hecho de ingerir agua inicia las actividades de nuestro metabolismo y nos pone en acción
  • Antes de las comidas: beber agua previo a las comidas puede ayudarnos a perder peso, pues calma la ansiedad y distiende nuestro estómago favoreciendo el control de lo que comemos después.
  • Antes de entrenar: nos ayuda a rendir más y mejor durante el ejercicio y al mismo tiempo favorece la quema de grasa al asegurar una buena hidratación en el organismo.
  • Después de entrenar: ayuda a reponer las pérdidas de líquidos por sudor y favorece la circulación sanguínea lo cual promueve la recuperación tras el esfuerzo.
Si bien beber agua durante el día conlleva todos los beneficios antes dichos y es fundamental para una correcta hidratación del organismo, estos momentos son claves para beber agua, pues podemos obtener mayor provecho con su ingesta dada la circunstancia y el efecto del agua en nuestro cuerpo.

Imagen | Benjaminasmith

Fuente: vitonica.com

lunes, 2 de julio de 2012

Los beneficios de tomar agua

El agua supone una ingrediente esencial en nuestra alimentación diaria por diversos motivos. Aquí recogemos algunos de los mas importantes.

1. Nuestra sangre está formada por más de un 80% de agua y necesita el agua para fabricar nuevos glóbulos sanguíneos sanas.

2. Los huesos son más de un 50% de agua y, evidentemente, dependen del agua para fabricar nuevas células óseas sanas.

3. Beber más agua ayuda a disminuir el dolor corporal, al mantener en funcionamiento el sistema linfático. El sistema linfático es una red de nodos, tubos, vasos y fluido, que lleva los residuos fuera de los tejidos. Y necesita agua para funcionar correctamente.

4. El agua ayuda a eliminar los residuos y toxinas del cuerpo a través del sistema linfático, los riñones y los intestinos.

5. El agua lubrica las articulaciones, ayuda a reducir el dolor articular y protege del desgaste y las fracturas.

6. El agua regula el metabolismo, por lo que si padecemos de sobrepeso es posible que necesitemos más agua.

7. El agua equilibra la temperatura corporal.

8. El agua ayuda a garantizar un funcionamiento eléctrico adecuado para que el cerebro y el sistema nervioso funcionen correctamente. El cerebro y el sistema nervioso envían señales eléctricas para funcionar correctamente. Los investigadores estiman que el cerebro emite aproximadamente la misma cantidad de electricidad que una bombilla de 60 vatios de luz. Por lo que hay algo de cierto en la imagen de una bombilla iluminada cuando alguien tiene una buena idea.

9. El agua alivia la deshidratación (y la mayoría de la gente tiene deshidratación crónica).

10. Todas las células y órganos de nuestro cuerpo necesitan agua suficiente para funcionar correctamente.

Recogidos de Care2com

lunes, 12 de marzo de 2012

Agua de Fiji

Las mejores aguas minerales del mundo: Fiji

El agua mineral Fiji debe su consideración como la más pura del planeta a un doble condicionamiento físico: extremadamente favorable: situación y naturaleza de este archipiélago de la Melanesia. Esta pequeña nación de Oceanía, constituida por islas de modestas dimensiones, 18. 272 Km cuadrados en total, ubicadas, a latitud inferior a la del Trópico de Capricornio, en la inmensidad del Pacífico Sur, goza de clima tropical hipermarítimo de tipo hawaiano.

La abundante lluvia estival, exenta de toda contaminación, penetra a fondo, durante siglos, en el insuperable filtro y el depósito constituido por la roca volcánica, que preserva su pureza y le depara un singular enriquecimiento en sílices, mineral altamente beneficioso para el cutis humano. En la composición del agua mineral Fiji encontramos (mg/l): bicarbonatos 140; calcio 17; magnesio 13; sílices 85 y pH 7,5.

Esta nada frecuente calidad de Fiji ha hecho de este agua mineral de la antigua colonia británica la preferida por buen número de estrellas de Hollywood como Jennifer Aniston o Tom Cruise, que le reconocen, además de su grato sabor, propiedades insólitas para mantener la vitalidad de su epidermis. Su precio 6 euros la botella de litro aproximadamente, y, se puede comprar en el Club del Gourmet de El Corte Inglés y en las mejores tiendas de delicatessen. 

Fuente: productos.elitista.info

jueves, 24 de noviembre de 2011

Los sommeliers no se detienen y ahora también catan el agua

Que el agua es una sustancia incolora, inodora e insípida en la que no hay nada, absolutamente nada más que dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno es cuento de las maestras de primaria y sus textos escolares. 
El agua que tomamos a diario, la que nos quita la sed, la que recomiendan los médicos y dietólogos está lejos de ostentar cualquiera de esos tres adjetivos. Tiene texturas y sabores perceptibles al paladar. Provenga de la canilla de casa o de los manantiales de la Patagonia, esta real fuente de vida se ha convertido, además, en un elemento más de la movida gourmet. Es que sí, ya existen aguas premium, hidrosommeliers y catas. 
En la cata no entra el agua potable que consume una ciudad entera, sino la envasada, la seleccionada por una empresa para su consumo. Y esto no es una novedad.
Ya en la Europa del siglo XIX, las familias adineradas que pasaban sus vacaciones en las termas, robaban pequeñas botellas para prolongar los efectos benéficos. Y de allí, a ser una de las industrias más prósperas de nuestra época fue sólo un paso. Hoy la historia dio otra vuelta de tuerca y entraron los hidrosommeliers en juego. Horacio Bustos es antropólogo, se especializó en vinos, pero hoy su fuerte es el agua. Y afirma que no todas son iguales: “Algunas tienen una mineralización muy fuerte y otras lo contrario; el grado de acidez es distinto, así como su estructura, balance y persistencia”, explica y agrega variables como las temperaturas ideales para servir cada una y los tipos de vasos y botellas más adecuados para preservar mejor sus propiedades. Todas tareas de esta novedosa especialidad. 
Y sí, también hay catas. Hoy esta disciplina se aplica a los vinos, al té y sus blends, al café de distintos puntos del mundo, y ahora, al agua. Como todas, tiene varias pautas establecidas para no fallarle y que salga lo mejor posible. Para quienes quieran experimentarla –en Buenos Aires, Bustos ya lleva varias a cabo– es importante que lo hagan con el estómago vacío, antes del desayuno, para que ningún sabor esté presente durante la actividad. Por otro lado, la bebida por probar debe estar en una temperatura que oscile entre los 18° y los 20º. Lo que el especialista hace, luego de tener claras estas dos pautas, es enseñar a analizar su aspecto visual, buscando aguas brillantes, límpidas y sin impurezas. Al olfato, no debe presentar aroma ferroso, calcáreo o graso. 
Por último, es la hora de probar el agua. Y que el paladar y las papilas gustativas sientan si es dulce, salada, persistente y equilibrada. “En una cata básicamente se diferencia el sabor. Y lo que varía esto es la composición mineral de cada agua”, describe Bustos. 
¿Y cómo puede el consumidor, quiera o no asistir a una cata, diferenciar el sabor de cada agua? Hay algunas claves para hacerlo. Las aguas con un sodio más elevado, tienen un sabor netamente salino y las que tienen poco de este mineral son las más livianas. El calcio les da un gusto alcalino, más intenso en la boca, los expertos incluso hablan de un agua “más cremosa”. Por su parte, el magnesio y los bicarbonatos le imponen características más pesadas y densas. Si se puede observar cada uno de estos parámetros, será más fácil elegir el tipo de agua. 
Como toda bebida que entra en el mercado gourmet… se marida. ¿Cómo? Sí. “Las que son más livianas y ligeras van con pescados y guarniciones de vegetales o tartas y terrinas suaves. Y las más intensas, así como las gasificadas, maridan con carnes rojas, pollos especiados y pastas con salsas”.
Las argentinas top

De Mendoza, Tesoro Andino (tesoroandino.com.ar) y Gussfeldt (gussfeldt.com)
Gota, del acuífero Guaraní de Entre Ríos: www.sg-guarani.org
Lauquen, de la Patagonia: www.lauquenwater.com
Seductive (Córdoba):
www.seductivemineralwater.blogspot.com

Bares de aguas premium: la nueva tendencia gourmet

Ya son una tendencia en todo el mundo. No sólo las catas y los sommeliers especializados. Sino también por los bares donde el agua ya es toda una estrella. En las cartas se describen sus más diversos sabores para ser degustados por paladares exquisitos: agua con y sin gas, apenas con aromas a hierbas y algunas frutas, oxigenadas y de los manantiales más inalcanzables. 
En la ciudad de Nueva York, por ejemplo, el espacio llamado Vía Genova ofrece 33 tipos de aguas distintas provenientes de 15 países (con precios de entre 4 y 55 dólares). En el menú tienen información detallada del origen y la composición de cada una de las aguas: hay una japonesa que según la dueña del lugar va genial con el sushi, una italiana que dicen es la preferida del Vaticano y la Bling H2O, que viene en una botella de cristal tapada con corcho y adornada con cristales Swarovski. 
En Japón, el bar Ogo tiene dos tipos de agua solamente, pero contienen hasta 200 miligramos de oxígeno por cada litro, lo cual, según ellos afirman es buenísimo para la salud. 
Se suman otros casos de aguas premium: el Water Bar de Colette de París y el Aqua Store de Roma. 
En este punto es necesario aclarar que en la Argentina también hay algunos bares llamados “de agua”, pero aquí la idea que gobierna es maridar las distintas aguas que son saborizadas con platos de comida de autor. El Bar de Ser en Mar del Plata es uno de ellos.
Fuente: clarin.com

viernes, 15 de julio de 2011

Los diferentes tipos de deshidratación y cómo prevenirlas


La hidratacion adecuada resulta fundamental para el funcionamiento del organismo por ello, cuando las pérdidas de líquidos exceden su ingreso se da un balance negativo que se denomina deshidratación, de los cuales existen diferentes tipos que a continuación te contamos para que puedas prevenir cualquiera de ellas.
  • Deshidratación isotónica: La pérdida de agua es similar a la de electrolitos. Hay una disminución de volumen, pero sin cambios de composición. Es la más frecuente de las deshidrataciones y se da sobre todo en personas que han sufrido una gastroenteritis moderada o leve o que consumen de manera incorrecta diuréticos. También es frecuente en personas que sudan mucho en condiciones normales de temperatura y humedad.

    La solución a esta pérdida igual de electrolitos y líquido es reponer ambos simultáneamente, por ejemplo: bebiendo bebidas isotónicas o consumiendo sales de rehidratación oral. Para su prevención, no dudes en consumir bebidas con electrolítos si haz realizado un esfuerzo intenso y largo.

  • Deshidratación hipertónica: La pérdida de agua es mayor que la de solutos, por lo tanto, se concentran los electrolitos en el organismo y suele diagnosticarse por la concentración elevada de sodio en sangre. Por lo general produce sed intensa, fiebre, irritabilidad y agitación y se produce sobre todo, cuando se ingieren pocos líquidos o cuando se sufren procesos febriles o una intensa y larga exposición al sol sin reponer adecuadamente los líquidos perdidos.

    Los niños y ancianos son más propensos a sufrir este tipo de deshidratación y la solución es simple, debemos consumir más agua o líquidos sea la forma que sea. Para su prevención lo mejor es incrementar el aporte de líquido cuando nos exponemos al sol, sufrimos quemaduras o fibre, o bien, cuando la temperatura externa es considerablemente superior.

  • Deshidratación hipotónica: La pérdida de electrolitos es superior a la de agua. Sucede con menor frecuencia y puede originarse en personas que trabajan intensamente en condiciones ambientales extremas o en deportistas que entrenan en iguales condiciones ambientales. También se puede producir en gastroenteristis acompañada de vómitos y diarreas importantes y en enfermedades como la fibrosis quística o problemas renales donde se pierde mucho sodio.

    Para prevenir este tipo de deshidratación hay que evitar reponer sólo agua en casos de gatsroenteritis y poco a poco se debe reponer el sodio concentrando las bebidas y/o preparaciones que lo aportan. Para identificarla se mide el sodio en sangre que se encuentra descendido y la piel debe permanecer húmeda a diferencia de las deshidrataciones anteriores.

Cómo siempre decimos, lo mejor es prevenir así que más que nunca en verano, no dejes de beber líquidos y electrolitos que intervienen en el equilibrio hídrico del organismo como sodio, potasio, cloro. La deshidratación en cualquiera de sus formas resulta notablemente perjudicial para el organismo y por ello, merece que tengamos en cuenta todas las medidas para evitar su desarrollo.

Fuente: vitonica.com

Ocho vasos de agua al día: ¿Mito o realidad?


En verano hay que hidratarse', 'debemos beber ocho vasos de agua al día', 'tomar de un litro y medio a dos de agua cada día es bueno para la salud'. Mensajes como estos son cada vez más frecuentes, sobre todo en días tan calurosos como los que se presentan pero, ¿qué hay de cierto en estas recomendaciones? ¿Qué dice la ciencia sobre el tema?

Margaret McCartney, médico de familia de Glasgow (Escocia), analiza estos consejos y expone la evidencia científica que hay detrás de estos mensajes. Según expone en un artículo publicado por la revista 'British Medical Journal', el lema de 'beber de seis a ocho vasos de agua al día para prevenir la deshidratación' "no sólo no tiene sentido sino que se puede desacreditar rigurosamente". Y para ofrecer esta afirmación tan tajante menciona algunos estudios publicados en revistas científicas en los que se afirmaba que faltaban datos científicos sobre el beneficio de beber más cantidad de agua.

Además del análisis de algunos estudios que valoran el consumo del agua sobre la salud, McCartney hace hincapié en las recientes campañas que se han creado para potenciar la hidratación y señala que algunas de ellas, como la 'Hidratación para la Salud', obedecen a intereses de determinadas compañías, en este caso Danone, para aumentar sus ventas de agua embotellada. 'Hidratación para la Salud' ha presentado información basada en estudios sin calidad para su propósito inicial", afirma.

Sin embargo, tal y como también apunta esta médico, el consejo de beber de un litro y medio de agua a dos cada día está recomendado por numerosas instituciones, incluido el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido.

"Hay que distinguir entre los mensajes que puedan venir de la industria y los que vienen de las instituciones administrativas. Independientemente de los programas corporativos, lo que es cierto es que la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria ha publicado recientemente los requisitos de agua que tiene la población y son consejos que vienen de expertos que no tienen ningún interés económico. Ellos han concluido que el aporte medio de líquidos está en torno a los tres litros al día. Algo más de un litro proviene de los alimentos ingeridos, por lo tanto estamos hablando de 1.500-1.800 cc de agua o de líquidos, es decir, unos ocho vasos de agua", explica Lluis Serra, presidente de la Academia Española de Nutrición y Ciencias de la Alimentación.

Este especialista en nutrición señala que también hay que tener en cuenta las características de la propia persona y sus circunstancias. "No serán las mismas necesidades las que tenga una persona que esté haciendo ciclismo en verano que aquella que vaya en su coche con aire acondicionado", explica.

Beneficios del agua

Serra comenta que si bien es cierto que una persona puede vivir con cuatro vasos de agua, una ingesta adecuada se relaciona con unos mejores parámetros de salud. "Aunque no hay muchos estudios sobre el tema, cada vez hay más evidencia de que una buena hidratación influye en los niveles de lípidos plasmáticos, si la persona está bien hidratada sus niveles serán menores y su riesgo cardiovascular también será menor. También se sabe que al orinar se favorece la eliminación de tóxicos y que beber mejora el tránsito intestinal y la eliminación fecal. Incluso hay estudios que apuntan a que una correcta hidratación se relaciona con un mayor rendimiento cognitivo", argumenta Serra.

Para McCarney la razón de que se ofrezcan estos mensajes de hidratación es que "hay muchas organizaciones con grandes intereses creados que les gustaría decir a los médicos y a los pacientes lo que tienen que hacer". De hecho, según recoge en el artículo, "la industria de agua embotellada describe cada año aumentos en el consumo de este agua que ahora excede en 33 litros anuales por persona".

No obstante, tal y como explica Serra, "no hay evidencia para recomendar un consumo menor de agua. En este caso es mejor pasarse por encima que por abajo. Es verdad que no es necesario ir siempre con una botella de agua en la mano. Estamos en un país en el que se puede abrir el grifo y beber en cualquier lado. Es verdad que antes había más fuentes en las calles y ahora recurrimos a botellas. Quizás las autoridades deberían tomar nota y pensar en esto".

Por último, el especialista español recuerda el verano de 2003, el año más caluroso en los últimos tiempos, en el que miles de ancianos murieron debido a un golpe de calor. "Seguramente si hubieran bebido la suficiente agua no habrían muerto. Si hubieran tenido presente esta recomendación quizás la hubieran aplicado. A veces las campañas tienen un sentido sin ningún interés comercial".

Fuente: elmundo.es

jueves, 14 de julio de 2011

Agua

El agua es un elemento vital para el ser humano. No es solo que sea imprescindible para vivir, sino que además, los minerales que tiene en su composición favorece la curación de muchas enfermedades.

El agua es un elemento que reduce enfermedades que afectan a órganos internos como el riñón y el hígado, así como mejora la función cardiovascular y minimiza el riesgo de sufrir retención de líquidos, responsables de un gran número de casos de celulitis. Pero también es un “medicamento natural” esencial en el tratamiento de infecciones de la piel.

Nuestro organismo necesita aproximadamente 3 litros diarios de agua para funcionar de forma correcta y minimizar el impacto negativo de la falta de hidratación.

En el verano principalmente conviene mantenerse hidratados, la exposición constante al sol y el calor hacen que eliminemos mucho líquido por la sudoración y es importante recuperarlo sino queremos sufrir complicaciones.

El agua además produce efectos sobre el estado de ánimo y el equilibrio mental, numerosos balnearios tienen entre sus tratamientos baños que combinan el agua fría y caliente con el fin de tratar trastornos de ansiedad, estrés o depresión crónica.

Así que ya sabe, el tan preciado líquido elemento es un gran aliado en nuestra salud, no salga sin el.

Fuente: blogmujeres.com

Agua y salud

El agua es un alimento esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible.

Además, una correcta hidratación contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

Estudios preliminares indican que beber de 8 a 10 vasos de agua al dí­a podrí­an significativamente aliviar muchos malestares en el 80% de las personas, incluso disminuir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reducir a la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga .

El mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confunde con hambre. El agua puede ayudar a curar la acidez estomacal, dolores de espalda, migraña, asma, presión arterial y mejorar las condiciones de una diabetes. La depresión, la pérdida del líbido, el sí­ntoma de fatiga crónica, el lupus, la esclerosis múltiple, la distrofia muscular. Todas estas condiciones pueden ser causa de una deshidratción prolongada.

Pese a lo esencial que resulta, el cuerpo humano no tiene provisión para almacenar agua y cada día se pierden en torno a dos litros y medio por la orina (1500 ml), las heces (150 ml), el sudor (350 ml) y la respiración (400 ml). Por tanto, la cantidad de agua que se elimina cada 24 horas debe ser restituida para mantener el organismo bien hidratado.

Síntomas de la deshidratación

Sed, sequedad de las mucosas y de la piel, sensación de ardor y acidez gástrica, somnolencia, fatigabilidad extrema, y si es más grave, ojos hundidos, pulso acelerado, descenso de la tensión arterial, fiebre, retención de líquidos (por lo que algunos órganos, como los riñones, comienzan a fallar, pudiéndose llegar al colapso y la muerte) son algunos de los síntomas de la deshidratación.

Fuente: blog-medico.com.ar

jueves, 5 de mayo de 2011

Factores que incrementan las necesidades de agua del organismo


Conservar una buena hidratacion es primordial para prevenir el inicio de enfermedades, para conservar una piel sana y bella y para permanecer con un adecuado rendimiento físico y cognitivo, por eso debemos saber que en algunos momentos el cuerpo necesita una mayor ingesta de líquidos a la cual debemos dar respuesta. Te mostramos cuáles son esos factores que incrementan las necesidades de agua del organismo.

El cuerpo puede requerir más agua cuándo las pérdidas son mayores, por eso, ten en cuenta las siguientes condiciones que incrementan las necesidades de líquidos de nuestro organismo:

  • Presencia de fiebre: cuando la temperatura corporal asciende se incrementa la pérdida de agua por sudor y con la respiración la pérdida insensible de agua puede elevarse notablemente si la temperatura corporal es alta. Por eso, ante la presencia de fiebre recordemos beber más agua. La fiebre provoca pérdidas de entre 5 y 10 cc por Kg de peso corporal por día que necesitan ser replecionados con la ingesta.
  • Mayor temperatura ambiental: cuando llega el verano y la temperatura ambiental asciende las pérdidas cutáneas y pulmonares (respiración) de líquidos son mayores, por eso, también se incrementa la necesidad del cuerpo.
  • Ejercicio: el esfuerzo físico eleva la temperatura corporal y por ello, incrementa las pérdidas por sudor y respiración de líquidos, lo cual necesita ser compensado bebiendo más agua u otro líquido hidratante.
  • Alto consumo de proteínas y minerales: cuando ingerimos una comida rica en proteínas y sodio por ejemplo, los excesos se eliminan por vía renal y llevan consigo líquidos del organismo, por lo tanto, un exceso en la dieta de estos nutrientes incrementa la pérdida renal de agua y por ello, aumenta las necesidades de beber líquidos.
  • Fármacos: algunas drogas tienen efecto diurético y por ello, incrementan las necesidades de líquidos tras acentuar su pérdida vía renal.
  • Patologías: algunas enfermedades como la diabetes, en condiciones de mal control, pueden incrementar notablemente la pérdida de líquidos por orina, sobre todo, si se pierde con ella glucosa, por ello, ante estas condiciones las necesidades de agua del organismo se elevan.
  • Gastrointestinales: las pérdidas también pueden incrementarse por factores gastrointestinales, por ejemplo: diarrea, vómitos, fístulas, intervenciones quirúrgicas, entre otras que por supuesto, aumentan las necesidades de líquidos del organismo. La diarrea puede provocar pérdidas de entre 20 y 80 cc por Kg de peso corporal por día, mientras que los vómitos generan pérdidas de alrededor de 30 cc por Kg por día.
  • Quemaduras: el hipermetabolismo que genera una quemadura corporal incrementa las necesidades de agua del organismo, provocando pérdidas de alrededor de 3 cc de agua por Kg de peso corporal por porcentaje de superficie corporal quemada.

Como podemos ver, las pérdidas pueden acentuarse notablemente por diferentes condiciones, y tenerlas en cuenta nos ayudará a conservar el equilibrio de agua del cuerpo ante estos factores que incrementan las necesidades de agua del organismo.

Fuente: vitonica.com

viernes, 1 de abril de 2011

Frutas, liquidos


Hoy vamos a equilibrar los elementos en el Universo a través de los alimentos, por ello recomiendo comer frutas con alto contenido de Agua.

Significado energético del elemento Agua
Como elemento líquido, inestable, receptivo y disolvente el agua aparece en circulación, empapa y fecunda. Es fuente de vida, de difusión de fuerzas vitales. Cáncer, Escorpio y Piscis simbolizan un énfasis en emociones y los sentimientos.

El elemento Agua define entrega, intuición, ayuda.

Por otra parte debemos considerar llevar un estilo de vida adecuada, basado en la comprensión de la Naturaleza. El agua, igual que el aire o el alimento, es un requisito indispensable para nuestra vida. Necesitamos agua para la nutrición y para la limpieza del organismo, y para ello no basta con beber agua.

El agua transporta las sustancias nutritivas contenidas en los alimentos a todas las células del cuerpo, y además las limpia de los desechos tóxicos. Nuestro organismo está formado en un 70% de agua y necesita agua para vivir, el que se encuentra en las frutas y las verduras. La única manera de nutrirnos y limpiarnos interiormente es consumir alimentos con alto contenido de agua, lo que quiere decir que en nuestra dieta deben predominar las frutas y las verduras. Lo ideal es ingerirlas en un 70 %, y dejar el resto, el 30 % para los demás alimentos.

Composición de Agua en las Frutas: Más del 80% y hasta el 90% de la composición de la fruta es agua. Debido a este alto porcentaje de agua y a los aromas de su composición, la fruta es muy refrescante.

Durante el día come muchas frutas y verduras

Fuente: moonmentum.com

jueves, 10 de febrero de 2011

Agua con gas o normal, ¿cuál es mejor?

Beber agua es algo que debemos hacer a diario, ya que es esencial que el organismo esté bien hidratado, ya que de otro modo no podíamos vivir.

El agua es fundamental para la vida, y por ello es necesario que esté presente en nuestra dieta cotidiana, concretamente debemos ingerir entorno a dos litros de agua por día para mantenernos sanos.

Pero en el mercado existen diferentes variedades de agua, ya que por un lado tenemos la normal y por el otro la que lleva gas. Muchas veces nos ha surgido la duda de cuál de las dos es mejor. Por ello en este post queremos ver algunos puntos a tener en cuenta sobre ambas.

En muchos lugares del mundo el agua con gas es parte habitual de la dieta de las personas. En nuestro país es más difícil ver personas que consumen este tipo de agua por considerarlo un refresco que contiene infinidad de azúcares poniendo en peligro nuestra dieta. Nada más lejos de la realidad, ya que no se trata de un refresco al uso, sino de agua al que le han añadido gas para dar ese aspecto de espumoso que puede tener algún valor extra para nuestra salud.

El agua sin gas es una bebida totalmente natural que no nos aporta ninguna caloría, simplemente lo que nos brinda son sales minerales que nos ayudan a reponer los niveles de electrolitos del organismo a la vez que hidratamos el organismo y lo mantenemos en perfecto estado.

Por ello que sea una sustancia necesaria para conseguir un correcto funcionamiento general del organismo. Es cierto que la calidad del agua variará dependiendo de la cantidad de sustancias minerales que contenga, algo establecido a partir de su origen, ya que no todas las aguas son iguales.

En el caso del agua con gas la base es la misma que la del agua que no lo contiene, y es que al fin y al cabo su función es la misma, hidratar al organismo y aportarle parte de las sales minerales que necesita para un correcto funcionamiento general. Pero a las aguas con gas se les añade ácido carbónico disuelto, que es el causante de las burbujas gaseosas que pueblan esta bebida. Esta ácido lo que hace en nuestro organismo es estimular la secreción por parte del estómago de jugos gástricos, algo que nos ayudará bastante a la hora de mejorar el proceso digestivo, ya que conseguiremos acelerar la asimilación de los alimentos por parte del organismo, mejorando así el efecto que tienen las digestiones pesadas.

Entorno a las aguas con gas existe una creencia de que contienen más calorías que las normales, y es que esto no es para nada cierto, ya que ambas no tienen calorías. Al agua con gas solamente se le añade el gas, nunca se le añadirán azúcares, por lo que ambos tipos de agua son igual de recomendables si lo que queremos es hidratar nuestro organismo sin poner en juego nuestra dieta.

Fuente: vitonica.com


Cascada Inacayal - Villa La Angostura - Patagonia Argentina