Los beneficios desconocidos del ejercicio sobre tu piel

Para cuidar nuestra piel siempre recurrimos a una dieta sana, una adecuada hidratación y por supuesto, a los mejores cosméticos, sin embargo, movernos con regularidad puede ser de mucha ayuda. Te mostramos los beneficios desconocidos del ejercicio sobre tu piel.

Ejercicio regular y mayor oxigeno en tu piel

Sabemos que el ejercicio contribuye a estimular la circulación sanguínea y por lo tanto, favorece la llegada de nutrientes así como de oxígeno a cada parte del cuerpo. Esta mayor oxigenación de la piel se traduce en un mejor color, en una textura más suave y sana así como también, en menor riesgo de sufrir problemas cutáneos.

Cuanto más oxígeno llegue más probabilidades tenemos de contrarrestar los efectos negativos del envejecimiento y de mantener la piel hidratada, por lo tanto, el ejercicio regular también contribuye a reducir y evitar las arrugas y demás marcas del envejecimiento.

Asimismo, la circulación no sólo oxigena, sino trae nutrientes a nuestra piel y se lleva toxinas que pueden ser causantes de infecciones cutáneas o simplemente, de un aspecto poco sano y estético.

Exfoliación natural con ayuda del ejercicio

Cuando nos ejercitamos no sólo ofrecemos a la piel una mayor oxigenación, sino que junto con el sudor se eliminan células muertas, suciedad e impurezas, por lo tanto, movernos habitualmente es como realizar una exfoliación natural a nuestra piel.

Con la sudoración los poros se destapan permitiendo la salida de toxinas y otras sustancias para eliminar de nuestro cuerpo. Además, como los conductos no se taponan, tenemos menos riesgo de sufrir acné si nos ejercitamos con regularidad.

Por supuesto, para que toda este proceso sea una verdadera exfoliación natural necesitamos tomar una ducha con agua templada inmediatamente tras el ejercicio, para barrer definitivamente con toda la suciedad que ha sacado el sudor de nuestro cuerpo.

Ejercicio regular y mayor tonicidad y firmeza cutánea

Junto con el movimiento se renuevan, se fortalecen o regeneran estructuras que dan tonicidad y firmeza a la piel reduciendo el riesgo de sufrir flaccidez o arrugas.

El colágeno y la elastina son constantemente renovados cuando practicamos actividad física, por lo tanto, el ejercicio regular contribuye a que tengamos una piel más firme y elástica, así como más resistente a cambios tales como el estiramiento al subir de peso.

Como podemos ver, la mayor circulación de la sangre, la tonicidad y elasticidad así como la llegada de oxígeno y la sudoración son los procesos que vuelven al ejercicio regular un verdadero tratamiento estético para nuestra piel que no puedes dejar de utilizar.

Para tener en cuenta y obtener mayores beneficios

Si quieres potenciar los efectos positivos del ejercicio sobre tu piel y reducir el riesgo de sufrir problemas cutáneos, ten en cuenta los siguientes consejos:

• Asegúrate de que la piel esté limpia antes de comenzar a hacer ejercicio de manera de promover la eliminación de desechos y facilitar el proceso.
• Quítate la ropa húmeda y sucia inmediatamente después de entrenar, pues de esta forma no favoreces la permanencia de impurezas sobre la piel y eliminas la humedad producida por el sudor que puede ser un perfecto caldo de cultivo para bacterias.
• Dúchate lo antes posible después de entrenar para barrer con el sudor y volver a limpiar la piel tras el esfuerzo.
• Bebe suficiente líquido antes, durante y después de hacer ejercicio para contribuir a una mejor circulación sanguínea así como a una mayor oxigenación de cada parte del cuerpo.

Con estos consejos en mete podrás obtener todos los beneficios que el ejercicio puede ofrecer a tu piel, pues como hemos visto, la actividad regular no sólo nos ayuda a perder peso o a lucir mejor nuestros músculos, sino que también puede es un efectivo tratamiento estético para la piel de nuestro cuerpo.

En Trendencias Hombre | 10 consejos para cuidar tu piel del envejecimiento con un estilo de vida saludable
Imagen | Thinkstock, Thinkstock y Thinkstock

Fuente: trendenciashombre.com

Fuente: vitonica.com

Los 3 peores enemigos de la piel

El secreto de la eterna juventud parece estar en la piel. A medida que pasan los años, aquellos cuidados que hemos tenido en cuenta en épocas pasadas rinden sus beneficios, porque la imagen que devuelve el espejo se ve más fresca y joven.

Como sabemos, “la herencia influye en cómo envejecerá nuestra piel pero no es tan determinante como se cree. Hay factores que inciden de manera muy negativa sobre la calidad y salud de la piel, agrediéndola directamente. Los efectos que causan son a corto y a largo plazo; en algunos casos se vuelven problemas graves, pero todos ellos pueden prevenirse”, explica el doctor Rolando Pisanu, cirujano plástico. Y es él, justamente, quien nos alerta acerca del primero de estos factores altamente peligrosos para la piel, típicos de esta época.

El sol

Los rayos solares son los peores enemigos de la piel ya que causan fotoenvejecimiento. La protección adecuada es imprescindible, más en época veraniega y si se desarrollan tareas al aire libre.

Quienes más riesgo tienen de acelerar el envejecimiento de su piel por tomar sol son las personas de piel más clara y fina: con el paso de los años la piel toma aspecto apergaminado y surcos en las líneas de expresión. “También el sol causa queratosis, que son lesiones pigmentadas, crecimientos anormales de células que pueden malignizarse. El daño causado por el exceso de sol en la piel suele ser irreversible. Cuanto más blanca es la piel menos sol debería recibir – asegura Pisanu – porque la idea de que el bronceado es saludable es solo cuestión de moda”.

El cigarrillo

“Las arrugas de los fumadores son distintas, más estrechas, profundas y con contornos bien marcados. La persona presenta una piel rugosa y un tanto grisácea. Los labios y los ojos están rodeados de arrugas finas, líneas profundas y superficiales en las mejillas y las mandíbulas”, describe el médico. “Todos estos cambios causados por el humo del tabaco suelen manifestarse a partir de los 35 años y son directamente proporcionales al grado de consumo”.

Los médicos suponen que el tabaquismo desencadena la mayor actividad de unas enzimas llamadas metaloproteinasas en la piel (que descomponen el colágeno), además de aumentar la cantidad de radicales libres.

La buena noticia es que, a diferencia de las radiaciones solares, los daños del tabaco son generalmente reversibles y la piel es el primer órgano que muestra los efectos positivos de dejar de fumar: la piel se vuelve más tersa e hidratada.

El efecto yo-yo

Adelgazar y engordar muchos kilos y peor aún si esto sucede varias veces, es un grave perjuicio para la piel, ya que las fibras elásticas que la componen se estiran llegando, incluso, a romperse  y no pueden volver fácilmente a su posición normal.

“Muchas veces son necesarias varias intervenciones quirúrgicas que se van haciendo en etapas, para recuperar la forma corporal de alguien que ha adelgazado muchos kilos, por ejemplo, debido a una cirugía bariátrica”, comenta el cirujano. “Pero sin llegar a esos casos más extremos, subir y bajar de peso frecuentemente causa un aumento de la flaccidez, con lo que el contorno de la cara cae y da aspecto de mayor edad.”

Dr. Rolando Pisanu, médico especialista en Cirugía Plástica y Reparadora, director del Centro Médico Pisanu www.rpcirugiaestetica.com.ar

Foto: Thinkstock Photos 

Fuente: entremujeres.com

¿Sabías que el azúcar nos produce arrugas?

La mayoría pensamos que la razón más importante por la que aparecen arrugas en el rostro es la excesiva exposición al sol. Varias décadas de concientización respecto de los efectos nocivos de las radiaciones UV han logrado que hombres y mujeres incrementen los cuidados: se mantienen a la sombra, se aplican protectores, evitan las camas solares y se cubren con sombreros.

Pero aún así, las arrugas siguen apareciendo.

Es que si bien las radiaciones UV tienen un papel importante en el deterioro prematuro de la piel, hay otro factor que está tomando protagonismo: el azúcar.

Sí, el azúcar causa arrugas. Pero no solamente hablamos del azúcar de una golosina o de una bebida gaseosa. Un vaso de vino, una porción de pasta, una tajada de pan, el exceso de frutas, proteínas y vegetales eventualmente se transforman en azúcar –glucosa– en nuestro cuerpo. Además, algunas formas de cocción de los alimentos como el grillado, el tostado, la fritura y el asado también agregan azúcares. Por lo que los panes crujientes, el pollo asado, el café (cuyos granos están tostados y en ocasiones torrados con azúcar agregada) y hasta la granola elevan su contenido natural de azúcares.

Y esos azúcares envejecen la piel mediante un proceso llamado glicación.

¿Qué es y cómo se puede evitar?

La glicación es un proceso bastante complejo. Simplificando, podemos decir que las moléculas de azúcar se transforman en productos que debilitan y deforman las fibras de colágeno y elastina que son las que otorgan el aspecto juvenil, turgente y elástico. Entonces, la piel del rostro pierde radiancia y aparecen arrugas y surcos.

Cuando somos jóvenes, el cuerpo produce más colágeno y puede protegerse mejor contra el daño que causan los azúcares. Con el tiempo, al alcanzar más o menos los 35 años, la combinación de fotodaño, estrés oxidativo debido a la agresión medioambiental, cambios hormonales y la acumulación de fibras debilitadas por los azúcares comienzan a cobrar peaje al mismo tiempo en que nuestra capacidad de reparar el daño disminuye. Entonces la piel empieza a verse… Envejecida.

La glicación no puede ser detenida por completo porque, entre otras cosas, no podemos dejar de ingerir alimentos. Lo que sí podemos hacer es cuidar nuestra piel con productos antiglicación que son los encargados de proteger a las proteínas del efecto nocivo de los azúcares. Estas fórmulas son excelentes para evitar la flacidez y, en especial, para las pieles fotodañadas que deben su color amarillo almibarado a la glicación de las proteínas.

No solamente debemos cuidar la piel por fuera sino también por dentro. La aplicación de productos tópicos garantiza la llegada de los activos a las capas más profundas de la piel, allí donde está el centro del problema.


La doctora Patricia Dermer es licenciada en Química, doctora en análisis biológicos y directora de Lidherma.

Más info: www.lidherma.com

Foto: Thinkstock Photos

Fuente: entremujeres.com

Alimentos que broncean y cuidan la piel

¿Te gusta tomar sol? Tené en cuenta los dos pilares básicos para mantenerte linda: una elevada hidratación y una correcta nutrición. Los detallamos. 

La piel se renueva de una forma constante. Su ritmo de crecimiento requiere el aporte de nutrientes esenciales provenientes de la dieta:

*  Predominio de hortalizas crudas y semillas germinadas.

*  Abundancia de jugos de frutas, jugos de verduras e infusiones refrescantes.

*  Escaso aporte de sal común y aditivos químicos.

*  Bajo contenido de grasas y proteínas de origen animal.

*  Abundancia de fibra de cereales integrales.

Las frutas de estación, las hojas de color verde intenso y las hortalizas de todo tipo deben constituir el papel más importante en la dieta. Son los alimentos que más agua contienen.

Los antioxidantes aumentan el nivel de enzimas en las células. Se obtienen con una dieta rica en vegetales, frutas, brotes, algas marinas, semillas, cereales integrales, frutas cítricas, cebollas, perejil, té verde y aceites vegetales.

Las vitaminas y minerales también juegan un rol importante: 

*  Vitamina A: contribuye a la renovación cutánea y ayuda a prevenir el cáncer de piel.

*  Vitamina E: previene y combate el envejecimiento prematuro al proteger y restaurar las membranas celulares.

*  Hierro: presente en legumbres, pescados, huevos, frutos secos, cereales y verduras verdes, es un mineral indispensable en la producción de la hemoglobina, gracias a la cual la piel tiene un buen color. Son excelentes fuentes el alga espirulina, el polen y la quínoa.

*  Vitamina C: favorece la absorción de hierro, que interviene en la síntesis de colágeno. Está muy presente en los cítricos como el pomelo, la naranja, la mandarina y el kiwi.

*  Azufre: resulta indispensable en la síntesis de la queratina. Lo podemos encontrar en huevos, levadura de cerveza, lácteos y cereales integrales.

*  Otros nutrientes: el magnesio, el calcio, los ácidos grasos omega 3 y la vitamina B también contribuyen a mantener sana la piel.

También es importante ingerir proteínas de origen vegetal presentes en las legumbres y frutos secos. Resultan de gran ayuda en la reparación de los tejidos expuestos al exceso de luz solar.

El consumo de agua es indispensable. Dos litros diarios ayudan a mantener la piel perfectamente hidratada y a eliminar las toxinas que pueden perjudicar al organismo.

Por la licenciada María Cecilia Ponce, nutricionista del Laboratorio ALCAT.

Foto: Clarín

Fuente: entremujeres.com

Diez consejos para cuidarte del sol

Todas queremos encarar la temporada con un bronceado perfecto. Pero conseguirlo rápido y sin tomar precauciones es peligroso. En esta nota, técnicas, secretos y tips para tomar sol sin quemarnos en el intento.

“Cuidar correctamente la piel de las radiaciones solares ayuda a evitar quemaduras y previene el cáncer de piel y el fotoenvejecimiento”, afirma la dermatóloga Giselle Packauskas. La profesional, en conjunto con el equipo de especialistas del laboratorio Midermus, nos explica cómo actúan los protectores solares y nos da diez consejos para seguir este verano.

1.      Seleccioná un protector solar adecuado

Los protectores son sustancias que absorben o disipan los rayos ultravioletas para proteger la piel de los efectos nocivos del sol. El Factor de Protección Solar (FPS) indica cuánto tiempo demora la piel cubierta con una pantalla en enrojecerse con respecto a la que no fue protegida con ningún producto. Por ejemplo, la piel de una persona que se aplicó un protector solar 30 tardará 30 veces más en enrojecer que la de alguien que no se colocó nada. Las graduaciones son:

FPS 10 o menos: Baja Protección

FPS 10 a 20: Moderada Protección

FPS 20 a 40: Alta Protección

Más de 40: Muy Alta Protección

Toda persona que se exponga al sol debería usar un protector solar para lograr un bronceado leve, gradual y progresivo y así evitar las complicaciones de tomas intermitentes y en horarios no adecuados.

Los que tienen pieles muy blancas, los pelirrojos, los calvos, los niños y los pacientes en tratamiento de peeling o con antecedentes de cáncer de piel deberían utilizar protectores de mayor graduación, lo ideal es que sean superiores a 30.

La gente con piel seca se beneficia con las cremas y los que tienen piel grasa con formulaciones fluidas, como las emulsiones.

2.      La exposición debe ser gradual

Es muy aconsejable realizar exposiciones graduales y en horarios adecuados -antes de las 11 y después de las 16- y con la protección necesaria. La exposición gradual le da tiempo al melanocito -un tipo de célula de la piel- a sintetizar y repartir la melanina al resto de la células (queratinocitos). Esta sustancia se coloca como una sombrilla sobre cada ADN para cuidar la información genética y permitir que las células mantengan sus funciones en óptimo estado. Recordá que el protector se usa para proteger la piel y no para estar más tiempo bajo el sol.

3.      Prestá atención a las zonas más sensibles

Las zonas más sensibles son las más blancas, las que suelen estar “ocultas” o “tapadas” durante el año. También hay que prestar especial atención a las áreas de piel más fina, como los párpados.

4.      Remové la protección cada dos horas y evitá tomar sol entre las 11 y las 16

El protector solar debe colocarse 20 minutos antes de la exposición para su correcta absorción, luego hay que renovarlo cada dos horas. Hay aplicarlo nuevamente si practicás deportes, transpirás mucho, si te metés a la pileta o al mar o si es un día ventoso. Recordá que en los días nublados las radiaciones traspasan las nubes y también hay que protegerse.

5.      No te expongas nuevamente al sol si tu piel está dolorida y enrojecida

Si la piel está enrojecida y dolorida significa que su capacidad de adaptación ha sido sobrepasada. Por eso, hay que hidratarse y no exponerse otra vez hasta que la situación haya mejorado. Además, se puede usar un post-solar: este producto da alivio sintomático e hidratación y se puede aplicar tantas veces como sea necesario.

6.      Sólo usá maquillaje una vez aplicado el protector solar

La pantalla debe utilizarse sobre la piel limpia y seca. Las mujeres podemos usar maquillaje luego de la absorción del producto y sin que vean afectadas sus propiedades protectoras.

7.      Utilizá protector solar también para salir a la calle

Para evitar los efectos adversos de la exposición acumulativa, es prudente colocarse protector solar para salir a la calle. Allí, no sólo recibimos directamente los rayos del sol sino que hay ciertas superficies que reflejan la radiación, como el pavimento y las paredes.

8.      Las personas grandes también deben cuidarse del sol

Las personas de la tercera edad  son muy susceptibles a los golpes de calor y a la deshidratación. Además, deben tener en cuenta el daño acumulado a lo largo de la vida (manchas) y el cáncer de piel.

9.      Tené en cuenta los factores geográficos

En la montaña hay mayor radiación (al igual que en los sitios cercanos al Ecuador) por la incidencia perpendicular de los rayos de la tierra. También, tené en cuenta las superficies que reflejan la radiación, como el cemento, la arena, la nieve y el agua.

10.  Los efectos beneficiosos de tomar sol

El sol no es tu amigo ni tu enemigo: sus efectos dependen de la relación que establezcamos con él. Entre sus beneficios se encuentran su acción calórica, su efecto antidepresivo y la síntesis de vitamina A.

Asesoraron: Giselle Packauskas, médica dermatóloga, y Laboratorio Midermus.

Foto: Clarín

Fuente: entremujeres.com

10 pasos para combatir el estrés de la piel

El estrés produce desbalances hormonales y puede generar una reacción fisiológica en nuestro cuerpo que trae como resultado la producción de cortisol, conocida por los científicos como "la hormona del estrés". Frente a esta situación, el organismo reacciona produciendo otras hormonas con diferentes objetivos y el exceso de éstas produce un desequilibrio que afecta directamente la piel.   

El estrés no puede eliminarse pero sí puede controlarse si tomamos conciencia e intervenimos sobre algunos factores y hábitos de vida. Estos son Algunos consejos para disminuir el impacto sobre nuestra piel.

1-Un paseo de 20 minutos no solo te ayudará a realizar una mejor digestión, además permitirá mejorar tu circulación y relajarte.

2-Aprendé a respirar correctamente. Una oxigenación profunda permite que el cuerpo se relaje, disminuyendo la tensión de los músculos.

3-Buscá el equilibrio practicando disciplinas alternativas. Las actividades como el yoga y el tai chi trabajan sobre la armonía del cuerpo y la mente, disminuyen la dosis de estrés diaria y ayudan a contrarrestar los efectos negativos sobre nuestra piel.

4-Cuanto antes logres desmaquillarte, mejor. Hacelo cuando llegues a casa por la noche. Aplicá una crema limpiadora y un tónico, ya que este último contribuye a una mejor absorción de los tratamientos especializados anti-ojeras, arrugas, manchas, etc.

5-Una vez a la semana, exfoliá la piel del rostro con suaves masajes circulares. Libera las toxinas y las células muertas y logra una mejor oxigenación.

6-Aprovechá las horas de sueño para regenerar la piel. Existen variadas cremas especializadas según tipo de piel, edad y zona, que te permitirán renovar la dermis, aportar nutrientes e hidratarla, además de aclarar y desinflamar las ojeras.

7-Cuando apliques la crema en la zona, es importante masajear el contorno de los ojos con la yema del dedo de manera suave, desde la zona inferior del ojo hasta llegar al lagrimal.

8-Eliminá el estrés antes de dormir con baños de inmersión, aromaterapia, música y todo lo que te ayude a eliminar las tensiones del día. Esto te ayudará a conciliar el sueño y que se transforme en un verdadero descanso.

9-Mantené una dieta adecuada. Sobre todo en la cena es importante saber qué y cuánto  comer. Es recomendable una alimentación ligera: vegetales, pescado a la plancha, etc. No abuses de la sal y el alcohol, ya que predisponen a la retención de líquidos dando como resultado bolsas bajo los ojos.

10-Ingerí abundante líquido durante el día. Según el Instituto de Investigación de Agua y Salud, entre el 20 y el 30% del agua diaria incorporada al organismo proviene de los alimentos sólidos; el 70-80% restante se incorpora al organismo mediante la ingesta directa de agua. Por ello es importante no olvidar consumir entre 2 y 3 litros de agua al día.

En el consultorio

Además de trabajar sobre nuestras costumbres y hábitos, existen tratamientos complementarios más duraderos que, sin recurrir al bisturí, son muy efectivos. Hay opciones que van desde la combinación de máscaras a base de hierbas naturales hasta sesiones de láser. Las nuevas tecnologías láser representan una efectiva alternativa para tratar las reacciones cutáneas producto del estrés, disminuir las bolsas y reducir ojeras, eliminar manchas, equilibrar el brillo de la piel y aumentar la producción de elastina.

El láser CO2 es ideal para rejuvenecer la piel y eliminar los efectos del estrés. Esta nueva tecnología permite eliminar las células dañadas de la capa externa de la piel de una manera delicada, suave y precisa; sin molestias o tratamientos prolongados. Mediante el uso del láser se blanquea el oscurecimiento de la piel y se tensa el párpado inferior disminuyendo, así, la visualización de las bolsas. Además, estimula el colágeno y la oxigenación de la piel, lo cual genera el efecto adicional de renovación de todas las capas de la piel con un notable aspecto de rejuvenecimiento.

Dra. Marta Tielas, cirujana y directora del Centro Médico láser AEGYNA. 

Foto: Thinkstock Photos

Fuente: entremujeres.com

Los 3 peores enemigos de la piel

El secreto de la eterna juventud parece estar en la piel. A medida que pasan los años, aquellos cuidados que hemos tenido en cuenta en épocas pasadas rinden sus beneficios, porque la imagen que devuelve el espejo se ve más fresca y joven.

Como sabemos, “la herencia influye en cómo envejecerá nuestra piel pero no es tan determinante como se cree. Hay factores que inciden de manera muy negativa sobre la calidad y salud de la piel, agrediéndola directamente. Los efectos que causan son a corto y a largo plazo; en algunos casos se vuelven problemas graves, pero todos ellos pueden prevenirse”, explica el doctor Rolando Pisanu, cirujano plástico. Y es él, justamente, quien nos alerta acerca del primero de estos factores altamente peligrosos para la piel, típicos de esta época.

El sol

Los rayos solares son los peores enemigos de la piel ya que causan fotoenvejecimiento. La protección adecuada es imprescindible, más en época veraniega y si se desarrollan tareas al aire libre.

Quienes más riesgo tienen de acelerar el envejecimiento de su piel por tomar sol son las personas de piel más clara y fina: con el paso de los años la piel toma aspecto apergaminado y surcos en las líneas de expresión. “También el sol causa queratosis, que son lesiones pigmentadas, crecimientos anormales de células que pueden malignizarse. El daño causado por el exceso de sol en la piel suele ser irreversible. Cuanto más blanca es la piel menos sol debería recibir – asegura Pisanu – porque la idea de que el bronceado es saludable es solo cuestión de moda”.

El cigarrillo

“Las arrugas de los fumadores son distintas, más estrechas, profundas y con contornos bien marcados. La persona presenta una piel rugosa y un tanto grisácea. Los labios y los ojos están rodeados de arrugas finas, líneas profundas y superficiales en las mejillas y las mandíbulas”, describe el médico. “Todos estos cambios causados por el humo del tabaco suelen manifestarse a partir de los 35 años y son directamente proporcionales al grado de consumo”.

Los médicos suponen que el tabaquismo desencadena la mayor actividad de unas enzimas llamadas metaloproteinasas en la piel (que descomponen el colágeno), además de aumentar la cantidad de radicales libres.

La buena noticia es que, a diferencia de las radiaciones solares, los daños del tabaco son generalmente reversibles y la piel es el primer órgano que muestra los efectos positivos de dejar de fumar: la piel se vuelve más tersa e hidratada.

El efecto yo-yo

Adelgazar y engordar muchos kilos y peor aún si esto sucede varias veces, es un grave perjuicio para la piel, ya que las fibras elásticas que la componen se estiran llegando, incluso, a romperse  y no pueden volver fácilmente a su posición normal.

“Muchas veces son necesarias varias intervenciones quirúrgicas que se van haciendo en etapas, para recuperar la forma corporal de alguien que ha adelgazado muchos kilos, por ejemplo, debido a una cirugía bariátrica”, comenta el cirujano. “Pero sin llegar a esos casos más extremos, subir y bajar de peso frecuentemente causa un aumento de la flaccidez, con lo que el contorno de la cara cae y da aspecto de mayor edad.”

Dr. Rolando Pisanu, médico especialista en Cirugía Plástica y Reparadora, director del Centro Médico Pisanu www.rpcirugiaestetica.com.ar

Foto: Thinkstock Photos

Fuente: entremujeres.com

El cigarrillo, el gran enemigo de la piel

Según un trabajo científico publicado en enero de 2012 en el sitio médico Medscape, por J.B. Smith, el hábito de fumar es la primera causa de muerte evitable o previsible en los Estados Unidos de América. Como sabemos, es un hábito adictivo que está fuertemente asociado a enfermedades internas graves como el cáncer, la enfermedad pulmonar y problemas cardiovasculares.

Pero fumar tiene, también, manifestaciones externas en la piel. El conocimiento de estas manifestaciones cutáneas puede ser una importante herramienta para educar y motivar a abandonar esta nociva adicción.

Las consecuencias negativas

-Cicatrización deficiente de heridas. Múltiples estudios de diferentes especialidades médicas han demostrado que fumar afecta mucho la cicatrización de las heridas. Goldminz y Bennett revisaron 916 injertos de piel y encontraron que quienes fumaban un paquete por día tenían tres veces mayor frecuencia de necrosis (muerte celular) que los no fumadores. Los que fumaban dos atados por día, por su parte, tenían 6 veces más frecuencia que los no fumadores.

El mecanismo es multifactorial. La nicotina del cigarrillo causa la vasoconstricción de los vasos de la piel, lo que genera la disminución de la oxigenación de los tejidos. Fumar aumenta, también, la carboxihemoglobina, la agregación plaquetaria y la viscosidad sanguínea y, al mismo tiempo, disminuye el depósito de colágeno y la síntesis de prostaciclinas, todos con efecto negativo sobre la curación de heridas. Además, la vasoconstricción no es un fenómeno transitorio. Fumar un sólo cigarrillo puede causar vasoconstricción cutánea hasta por 90 minutos, por lo tanto, un atado por día provoca hipoxia (disminución de oxígeno) por más de 24 horas.

-Arrugas. Si bien las arrugas no ponen en riesgo la salud, ni son causa de muerte, ninguna de las manifestaciones cutáneas del fumar genera tanto interés como ellas. En muchos fumadores, la amenaza de arrugas faciales es un gran motivador para abandonar el hábito. En 1965, Ippen e Ippen encontraron que, comparando la piel de no fumadoras con las fumadoras, estas últimas tenían una piel gris, pálida y arrugada a la que denominaron “piel de cigarrillo”. Otros autores, con posterioridad, confirmaron que los fumadores tenían arrugas prematuras y aumento de las arrugas faciales comparado con los no fumadores: el concepto “cara de fumador” describe este fenómeno. Las mujeres podrían ser más susceptibles a la producción de arrugas del cigarrillo pero la variable de la exposición solar puede confundir parcialmente esta observación.

El Síndrome de Favre-Racouchot es una condición que se presenta con profundas arrugas y formación de grandes comedones (puntos negros) es más frecuente en quienes fuman.

El exacto mecanismo de la formación de arrugas por fumar no se comprende aún en su totalidad. Sin embargo, hay algunos datos que intentan explicarla. Por un lado, la elastina de las zonas no expuestas al sol en fumadores es más gruesa y fragmentada que en los no fumadores. Además, la falta de oxígeno de la dermis, debido a la vasoconstricción, es la principal de esto. La disminución en la síntesis de colágeno por la falta de oxígeno en la piel, también es un factor importante: por eso, los efectos pro-oxidantes del cigarrillo contribuyen al arrugamiento prematuro de la piel.

También, es muy importante tener en cuenta que algunos cánceres de piel están claramente vinculados con el hábito de fumar y existen tumores (en otros órganos) que también han sido asociados con el cigarrillo en las últimas investigaciones.

Por todo este, la mejor recomendación es que abandones este mal hábito. Tu piel, tus pulmones y tu salud te lo van a agradecer.

La doctora Laura Mijelshon es directora médica del Centro Piel yEstética. Más info: www.pielyestetica.com

Foto: Thinkstock Photos

Fuente: entremujeres.com

Cómo hidratarse después de hacer actividad física

Para recomponerse luego de realizar ejercicio no basta con beber agua, porque el cuerpo pierde sales y otros componentes que sólo algunas bebidas específicas reponen. Qué preferir según el tipo de entrenamiento.

El agua constituye alrededor del 70% del organismo, por eso la hidratación es fundamental. Pero hay que tener en cuenta que existe un tipo de hidratación para cada ocasión. Factores como la temperatura ambiental o la intensidad del ejercicio realizado influirán en lo que el cuerpo necesite recomponer. La doctora Marcela Scotti (MN 99065), médica nutricionista de Staff Médico, aconsejó qué elegir después de realizar ejercicio.

Cuando se trata de ejercicios prolongados, a bajas temperaturas y donde no se transpira demasiado, “la mejor rehidratación se puede realizar con bebidas deportivas hipertónicas, ya que tienen componentes como agua, hidratos de carbonos simples, (glucosa, fructosa) o complejos (polímeros de glucosa) y electrolitos (sodio, potasio, cloro, fósforo, magnesio y calcio). Hay que tener en cuenta que se recomienda la ingesta de este tipo de bebidas en ejercicios prolongados, a bajas temperaturas, cuando no se traspira demasiado”, aconsejó Scotti. En este caso, sí será necesario compensar el gasto de energía con hidratos de carbono.

“Luego están las bebidas hipotónicas, que tienen concentración baja de sustancias disueltas en el líquido. Se usan para ejercicios moderados que duran menos de una hora. Se debe beber antes, durante y después del ejercicio para conseguir una adecuada hidratación”, agregó la nutricionista.

Por último se hallan las bebidas isotónicas, que contienes azucares y electrolitos. Scotti explicó que éstas son absorbidas rápidamente si el ejercicio es intenso, el ambiente caluroso, o se suda mucho. Tomar una bebida isotónica ayuda a reponer líquidos, electrolitos (sobre todo sodio y cloro) y energía (glucosa) perdida durante el esfuerzo. Retrasa la fatiga, evita calambres y sincopes. Estas son las bebidas que contienen sales de rehidratación.

Recuperar energía después del ejercicio

“Una buena comida o bebida  que contenga azúcares simples y poca fibra para que se digiera y pase a la sangre rápidamente para recuperar los depósitos de glucógeno es lo ideal”, afirmó la especialista. Habrá que tener en cuenta que después de 60 minutos se cierra esa ventana y recuperar los depósitos de glucógeno en 24 horas posteriores se hace difícil. Un batido con avena, yogur bebible y una banana es una excelente bebida que se puede tomar 20 a 45 minutos después de entrenar.

Las bebidas con hidratos de carbono son recomendables para entrenamientos intensos en los que se asegure una quema importante de calorías, para cuando se realice ejercicio aeróbico con importante sudoración. Si no se van a quemar esas calorías es aconsejable que no se tome el batido, sobre todo si   hay sobrepeso. También se puede tomar si la persona no comió mucho, porque evitará la hipoglucemia (bajón de azúcar).

Recientemente se presentó una investigación que indicó que beber leche chocolatada descremada es buena para después de los ejercicios. Se demostró que la recuperación post ejercicio con leche chocolatada descremada sería más ventajosa que una bebida hidratante, rica en hidratos. La nutricionista afirma que “esto se debe a que mejora la síntesis (formación) de proteínas a nivel del músculo esquelético (reparación muscular)”. Hay otras bebidas que tienen el mismo efecto, como los batidos. Por ejemplo se puede hacer uno con 4 claras de huevo, un puñado de frutas secas, 1 banana, media naranja, una taza de leche y una cucharada de miel.

Deshidratación

“Es fundamental no sólo tomar agua cuando se tenga sed, ya que ésta suele aparecer mucho después de que se ha iniciado la deshidratación. Es necesario hidratarse antes, después y durante la práctica de ejercicio físico, ya que por cada litro de agua que se pierde aumentan las pulsaciones y por ende el ritmo cardíaco por minuto y aumenta la temperatura corporal en 0,3 grados Cº por minuto, lo cual se traduce en mayor esfuerzo, más estrés y menor rendimiento físico”, advirtió Scotti.

Es aconsejable evitar las bebidas excesivamente azucaradas, como zumos concentrados o refrescos azucarados (gaseosas), ya que pueden provocar una hipoglucemia reactiva (bajos niveles de azúcar por aumento de la insulina) que deja los niveles de energía bajos. Hay que tener cuidado con abusar de estas bebidas antes de ir al gimnasio.

Fuente: saludable.infobae.com

Los tres peores enemigos de la piel

El secreto de la eterna juventud parece estar en la piel. Y la buena noticia es que las principales causas de envejecimiento cutáneo son evitables. Conozca los causantes del daño cutáneo para hacerles frente.

Cuando pasan los años, aquellos cuidados que tuvimos en cuenta en épocas pasadas rinden sus beneficios, porque la imagen que devuelve el espejo se ve más fresca y joven.

Como sabemos, “la herencia influye en cómo envejecerá nuestra piel, pero no es tan determinante como se cree. Hay factores que inciden de manera muy negativa sobre la calidad y salud de la piel, agrediéndola directamente. Los efectos que causan son a corto y a largo plazo; en algunos casos se vuelven problemas graves, pero todos ellos pueden prevenirse”, explicó el doctor Rolando Pisanu, médico especialista en Cirugía Plástica y Reparadora, quien justamente alertó acerca del primero de estos factores altamente peligrosos para la piel, típico de esta época.

El sol

Los rayos solares son los peores enemigos de la piel ya que causan fotoenvejecimiento. La protección adecuada es imprescindible, más en época veraniega y si se desarrollan tareas al aire libre.

Quienes más riesgo tienen de acelerar el envejecimiento de su piel por tomar sol son las personas de piel más clara y fina: con el paso de los años la piel toma aspecto apergaminado y surcos en las líneas de expresión. “También el sol causa queratosis, que son lesiones pigmentadas, crecimientos anormales de células que pueden malignizarse. El daño causado por el exceso de sol en la piel suele ser irreversible. Cuanto más blanca es la piel menos sol debería recibir – aseguró Pisanu – porque la idea de que el bronceado es saludable es solo cuestión de moda”.

El cigarrillo

“Las arrugas de los fumadores son distintas, más estrechas, profundas y con contornos bien marcados. La persona presenta una piel rugosa y un tanto grisácea. Los labios y los ojos están rodeados de arrugas finas, líneas profundas y superficiales en las mejillas y las mandíbulas”, describió Pisanu, quien insistió en que “todos estos cambios causados por el humo del tabaco suelen manifestarse a partir de los 35 años y son directamente proporcionales al grado de consumo”.

Los médicos suponen que el tabaquismo desencadena una mayor actividad de unas enzimas llamadas metaloproteinasas en la piel (que descomponen el colágeno), además de aumentar la cantidad de radicales libres.

La buena noticia es que, a diferencia de las radiaciones solares, los daños del tabaco son generalmente reversibles y la piel es el primer órgano que muestra los efectos positivos de dejar de fumar: la piel se vuelve más tersa e hidratada.

El efecto yo-yo

Adelgazar y engordar muchos kilos y peor aún si esto sucede varias veces, es un grave perjuicio para la piel, ya que las fibras elásticas que la componen se estiran llegando incluso a romperse  y no pueden volver fácilmente a su posición normal.

“Muchas veces son necesarias varias intervenciones quirúrgicas que se van haciendo en etapas, para recuperar la forma corporal de alguien que ha adelgazado muchos kilos, por ejemplo, debido a una cirugía bariátrica –comentó el cirujano-. Pero sin llegar a esos casos más extremos, subir y bajar de peso frecuentemente causa un aumento de la flaccidez, con lo que el contorno de la cara cae y da aspecto de mayor edad”.

Asesoró: doctor Rolando Pisanu, director del Centro Médico Pisanu

www.rpcirugiaestetica.com.ar

Fuente: saludable.infobae.com

Cómo cuidar la piel durante los meses de verano

Junto con la temporada de calor llegan las temperaturas elevadas y el sol, factores que perjudican la salud del órgano más grande del cuerpo. Tips para que las vacaciones no dejen huella en la piel.

Como si de una cuestión de causa y efecto se tratara, ante los primeros días de sol y calor, plazas y parques se llenan de personas queriendo deshacerse de la palidez que el invierno dejó en sus cuerpos.

Pero el bronceado no debe conseguirse a costa de todo, incluso de la salud.

A continuación, una serie de recomendaciones y cuidados para tener en cuenta a la hora de disfrutar los días al aire libre que se aproximen.

La clave: la hidratación

El sol va a resecar mucho más si nos exponemos indebidamente, es decir: sin protector solar, en excesiva cantidad de tiempo o en un horario no recomendado (el horario aconsejado es de 8 a 11 y de 16 a 18). Al momento de hidratar lo que importa es el vehículo (crema, gel, spray) del protector solar. Por ejemplo, si se trata de protectores en crema, hay algunos que actúan como hidratantes y reparadores, es decir, al aplicar el protector, también hidratamos.

Siempre y para todas las pieles es recomendable la higiene y la humectación dos veces por día. Al exponernos, tenemos que usar antioxidantes, vitaminas E, A, C, solas, en geles, en las cremas humectantes y/o en los protectores. Estos componentes actúan inhibiendo los radicales libres, responsables del envejecimiento.

Hay que tener en cuenta que, aún aplicando el protector, el sol provoca una acción de exfoliación, y se pierden agua y células.

Es por eso que después de la exposición, se necesita hidratar. El tipo de crema va a depender de cada piel. Si la piel es añosa y gruesa, va a requerir de un vehículo denso, además de los principios activos correspondientes. Los factores de crecimiento u oligoelementos van a enriquecer la humectación favoreciendo el recambio celular.

En cambio si la piel es joven, con una crema hidratante ligera alcanza. Si la piel es grasa, a pesar de la grasitud, sigue estando deshidratada. Lo recomendable es un gel o loción, que son los vehículos más adecuados en estos casos.

En el caso de quienes tengan piel muy blanca, el consejo es usar una buena protección en crema, no en geles ni spray. La crema debe ser bien aplicada, en cantidad generosa, bien friccionada y repetir la aplicación cada dos horas, sin excepción. Por el contrario de lo que se piensa, cuanto más se protejan las personas de piel muy blanca, más podrán disfrutar del aire libre y el tiempo ocioso.

Al momento de los cuidados, hay que tener en cuenta que las zonas “más sensibles” y que pueden resultar más dañadas son los párpados,  ya que su piel es sumamente delgada. Tampoco se debe olvidar el cuello y el pecho, que envejecen con mucha facilidad por sucesivas quemaduras desafortunadas, y los empeines de los pies.

¿Hay que cambiar de cremas durante el verano?

La calidad de las cremas no necesita cambiar porque llegó el verano, pero sí hay que cambiar las texturas, ya que la transpiración hace más difícil su uso.

Los activos recomendados son urea, ácido hialurónico, ya que ayudan a retener mucha agua en epidermis. También se aconseja ácido láctico, coenzima Q10 y glicerina, que ayudan a retener la humedad. Las cremas deben ser aplicadas al menos dos veces por día -mañana y noche- generosamente y masajeando bien para hidratar la capa córnea y para que el principio activo penetre.

No debemos olvidar que sobre este tipo de humectaciones, el protector solar incrementa la densidad de las cremas puestas durante el día. Las bases de esos protectores también deben ser elegidos para la comodidad de personas,  teniendo que repetir la aplicación cada tres horas.

Qué hacer después de las vacaciones

A pesar de la piel haya sido bien cuidada en el verano, ésta va a presentar resecamiento, células que se descaman. Para la recuperación de la piel, se recomiendan peelings, ácidos, hidratación y volver a los cuidados de invierno, donde se da un proceso de recambio de células al mismo tiempo que se mantiene la piel hidratada. Para esto, el uso de ácidos ayudará a mantener la piel renovada.

Por supuesto, la hidratación va a depender del tipo de piel. Las vitaminas A, C y D actúan como protectores naturales ante la acción oxidante y el fotodaño. Al mismo tiempo también nos protegen de la liberación de radicales libres. Para las pieles que se hayan dañado más, la luz pulsada y los láseres la dejarán como nueva.

Por: doctora Irene Bermejo (MN 60438), médica dermatóloga miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD) y directora de la clínica que lleva su nombre

Fuente: saludable.infobae.com

Cómo evitar que el frío haga estragos en la piel

Las bajas temperaturas, el uso de ropas ricas en nylon, la calefacción…todos factores que contribuyen a la resequedad de la piel. Tips para mantenerla humectada.

Con el cambio de clima y el uso de ropas ricas en nylon la piel tiende a respirar menos y el proceso descamativo fisiológico se enlentece.

Además, el cambio en los hábitos alimenticios durante el invierno ayuda también a que la piel tienda a resecarse más que en verano.

Algunos de los errores en los que incurrimos en esta época del año tienen que ver con consumir menos líquidos, usar ropas que no ayudan a oxigenar la piel, comer menor frutas y verduras crudas. Todo sumado a que, de por sí, el frío provoca vasoconstricción y eso impide una buena llegada de sangre a los tejidos.

Asimismo, la calefacción excesiva juega en contra, ya que es un factor más que se suma a la deshidratación de la piel.

Por eso es importante seguir agregando a la alimentación frutas  y verduras  ricas en vitaminas y minerales que ayuden a la formación de colágeno.

A nivel médico, esta época del año es ideal para comenzar con los peeling corporales, mesoterapias ricas en sustancias que hidraten la piel y estimulen la formación de elastina, el plasma enriquecido en plaquetas. Es decir, todo lo que en su conjunto regenere la piel reseca y fotoenvejecida.

Más allá de lo que pueda hacerse en un centro de estética, hay consejos que deben tenerse en cuenta para el cuidado en casa.

Es necesario una hidratación adecuada por parte de las pacientes ya sea bebiendo agua en cantidad suficiente ya que en invierno tenemos menos sed que en verano. Aprovechando que el agua de la ducha es más caliente que en verano los poros se dilatan, con mayor facilidad y es en ese momento cuando es necesario colocar cremas humecto-hidratantes ricas en vitamina, vitamina D, manteca de Karité, aceite de almendras.

El uso de cremas humectantes es fundamental, ricas en aceites esenciales , aceite de rosa mosqueta, urea, vitaminas en especial la A y la E, el uso de un exfoliante corporal dos veces por semana para ayudar la descamación fisiológica y eliminar las células muertas.

En ese sentido, las pieles que normalmente son secas en invierno deben tener cuidados extra, por lo que en estos casos se recomienda el uso de cremas más oleosas dos veces por día, en especial después de la ducha.

Doctora Leyla Abboud, médica (MN 100051)

http://www.leylaabboud.com.ar

Fuente: infobae.com

Los mejores alimentos para la piel

Una buena alimentación es clave para una buena piel y estos son los mejores alimentos para cuidar la piel.

• Tomates. Están llenos de licopeno, un fitoquímico que proporciona pigmentos rojos y beneficios para la salud. El licopeno ayuda a eliminar los radicales libres responsables del envejecimiento de la piel y causados por los rayos ultravioletas; en otras palabras, protege de los daños producidos por el sol. Una dosis diaria combinada con un protector solar ayudará a evitar las quemaduras. 
• Mangos, papaya y albaricoques. Los mangos, la papaya y los albaricoques están llenos de unos pigmentos llamados carotenoides, que se almacenan en la capa de grasa que se encuentra justo bajo la piel y pueden mejorar el color. 
• Cacao en polvo. Los flavonales, antioxidantes presentes en el chocolate negro, reducen la aspereza en la piel y protegen de los daños producidos por el sol. Un estudio publicado en el 2006 en la revista Journal of Nutrition descubrió que las mujeres que bebían cacao enriquecido con 326 miligramos de flavonales al día tenían una piel con mejor textura y mayor resistencia a los rayos UV que aquellas que no tomaban tantos antioxidantes.
• Boniato o Batatas. Están llenas de vitamina C, que alisa las arrugas estimulando la producción de colágeno. Un estudio, publicado en el 2007 en la revista American Journal of Clinical Nutrition, descubrió que en las personas que consumían 4 miligramos de vitamina C -aproximadamente la mitad de una batata pequeña- al día durante tres años se reducía la aparición de arrugas en un 11%. 
• Mejillones. Si no se toma suficiente hierro, la piel se vuelve pálida. La solución está en tomar alimentos ricos en hierro, como los mejillones. Una ración de 85g proporciona un tercio de la cantidad diaria recomendada. 
• Espinacas. ¿Queremos protegernos del cáncer de piel? Un estudio publicado en la revista International Journal of Cancer descubrió que las personas que consumían más espinacas desarrollaban la mitad de tumores de piel en 11 años que aquellas que comían la menor cantidad. Eso se debe, probablemente, a que el ácido fólico presente en las espinacas ayuda a mantener y reparar el ADN, reduciendo las probabilidades de que se desarrollen células cancerosas. 
• Semillas de lino. Se pueden considerar pequeños combatientes contra las arrugas. Están llenas de ácidos grasos omega-3, que borran las manchas y suavizan las líneas finas. En un estudio, cuyos resultados se publicaron en el 2009 en la revista British Journal of Nutrition, los participantes que tomaron aproximadamente la mitad de una cucharilla de omega-3 al día durante seis semanas mostraron menos irritación y enrojecimiento de la piel, además de una piel mejor hidratada. Eso se debe probablemente a que los ácidos grasos atraen el agua hacia las células de la piel, inundando la piel y reduciendo las arrugas.  

 Fuente: Best foods for your skin

Tips para revitalizar la piel al regreso de las vacaciones

El merecido descanso suele incluir sol, mar, montaña, viento, frío o nieve; todos agentes físicos que dejan sus huellas sobre la piel. El secreto es, ya de vuelta en casa, realizar una serie de tratamientos cosméticos para recuperar la luminosidad 

Después de las vacaciones, si observamos de cerca la piel notaremos que fue agredida por muchos factores externos, como el sol, el mar, el viento, el frío y la nieve; todos agentes físicos que dejan sus huellas, sobre todo en aquellas personas que se expusieron demasiado.

El doctor Julio Ferreira es presidente de la Academia Sudamericana de Cirugía Cosmética y directos de la Clínica Ferreira y destacó que “las consecuencias de esos factores externos no se notan solamente en el rostro, sino también en los pies, las manos, el cabello y el cuerpo en general”.

Para revitalizar la piel al regreso de las vacaciones, existen tratamientos cosméticos que permiten recuperar una piel luminosa y resplandeciente.

La piel demasiado expuesta a las agresiones externas, y sin la protección adecuada, envejece prematuramente y, entonces, ese adorado y tan deseado bronceado se convierte en el conocido e indeseable fotoenvejecimiento.

“Se observa una piel seca, que engrosó su espesor y que al sufrir la normal descamación de la capa córnea, cambia su color y se torna pardo– grisácea”, describió Ferreira, quien agregó que se debe vencer el temor de perder el bronceado “ya que barriendo con esas células muertas, la piel no sólo no perderá el color tan anhelado, sino que además retomará la luminosidad perdida“.

El envejecimiento facial es un proceso fisiológico que se puede ver acentuado por la acción de los rayos ultravioletas en la exposición al sol.

El tratamiento indispensable para después de las vacaciones es la higiene y humectación de la piel ya que se deben eliminar esas células muertas que opacan la piel y le impiden respirar libremente, sólo  así se puede revitalizar.

La higiene en el consultorio será realizada con preparados que contengan finos gránulos y geles especialmente indicados, siempre contemplando el biotipo cutáneo y evitando irritar la epidermis, que ya viene agredida.

“La limpieza de piel es una necesidad que todos nos debemos y el retorno de las vacaciones, como así también el cambio de estación, (del frío al calor o viceversa) es el momento ideal. La salud de la piel, se logra limpiándola y humectándola“, reiteró Ferreira.

www.clinicaferreira.com

Fuente: saludable.infobae.com

Consejos para eliminar las manchas de la piel

Con la llegada del buen tiempo nos animamos a asistir a parques y jardines a tomar el sol y coger colorcillo. La piel dorada se ha convertido en un símbolo de belleza, pero es importante que tomemos medidas al respecto, ya que además de poder desarrollar un melanoma pueden aparecer las temidas manchas en la piel.

Las manchas en la piel se caracterizan por adoptar un color oscuro. Se producen por la acumulación de células muertas. Es importante que tomemos las medidas adecuadas para prevenir su aparición, aunque si ya se han desarrollado podemos mitigarlas y hacer que desaparezcan con sencillos trucos. A pesar de todo la prevención es fundamental, y por ello debemos evitar tomar el sol en las horas comprendidas entre las 11 y las 18. Además, siempre debemos utilizar protección alta para evitar que los rayos ultravioletas dañen nuestra piel.

Las manchas de la piel envejecen enormemente la piel, y por ello es importante que las evitemos algunos consejos pueden ayudarnos a mitigarlas. Uno de los más utilizados y recomendados por algunos dermatólogos es el uso de agua oxigenada sobre las manchas. Para aclararlas es importante aplicar diariamente al agua empapada en un algodón y dejar que la piel lo absorba.

Otra solución puede pasar por aplicar aceite de oliva sobre las manchas. Además de ser un buen hidratante de la piel, el aceite de oliva posee ciertas sustancias antioxidantes que consiguen proteger la piel y aclararla. A esto debemos sumar su alto contenido en vitaminas y ácido oleico que ayuda a reponer el ph de la piel y a mantener su hidratación natural. Es un remedio usado tanto para aclarar las manchas como para conseguir una piel más tersa y brillante.

Utilizar aceites esenciales de flores como el de rosa de mosqueta es muy recomendable para devolver a la piel su belleza natural. Junto a este el agua de manzanilla es otra buena elección para lograr mitigar las manchas producidas por el sol y el acné, ya que es una buena forma de limpiar los poros de la piel y conseguir nutrirla a fondo debido a la cantidad de antioxidantes y principios activos que contienen ambas sustancias.

El uso de avena es muy recomendable para mejorar las manchas de la piel y las marcas producidas por el acné. Utilizar cremas de avena o geles cuyo principal componente sea la avena es esencial para conseguir una buena calidad cutánea. Para conseguirlo debemos ser constantes y realizar cada día estas acciones para lograr una piel envidiable y limpia de manchas.

Fuente: vitonica.com

Consejos para cuidar la piel de los deportistas

La realidad es que nunca prestamos atención al cuidado de nuestra piel mientras hacemos deportes. Sin embargo, es muy feo, y a veces doloroso, sentir la sequedad y el agrietamiento de nuestro cuerpo, sobre todo las partes más expuestas al aire libre.

Claro está que la falta de cuidado se debe a que prestamos más atención a las articulaciones y músculos, pero cuidar la piel no es muy costoso ni lleva mucho tiempo. Por eso, a continuación describimos algunos consejos:

• Siempre que realices actividad física al aire libre utiliza una crema de alta protección solar que sea resistente al agua. De lo contrario el sudor la quitará.
• Para tener una tez luminosa no alcanza con aplicarse cremas, también deberás hidratarte correctamente, ya que durante la práctica deportiva se pierden muchos líquidos y con éstos, vitaminas y minerales. Además de ayudarte a reponer líquidos, el agua facilitará la eliminación de toxinas que perjudican el rendimiento y la calidad de la piel.
• Los entrenamientos y las duchas frecuentes suelen alterar la capa protectora de la piel que se denomina capa hidrolipídica y ésto puede resecar la piel. Por lo tanto, resulta fundamental aplicar una crema hidratante y nutritiva luego de la ducha.
• En los nadadores o aquellos que practican deportes al aire libre y en el agua, los cambios de humedad y la exposición a la luz solar ocasionan un envejecimiento prematuro y una sensación de tirantez en la piel que bien se puede solucionar aplicando una crema nutritiva con protección solar y resistente al agua.
• En los deportes de competencia, los deportistas suelen sufrir heridas, roses o fuertes golpes que deben atenderse de inmediato y evitar posibles infecciones, para ello lo mejor es utilizar un desinfectante y una crema o líquido cicatrizante que acelere la curación de la piel.
• Para recuperar totalmente las heridas es fundamental la correcta hidratación y la protección solar a través de una pantalla total. Además, no olvidemos la importancia de una alimentación adecuada para facilitar la cicatrización.
• Especial cuidado deben tener quienes practican deportes en la montaña, ya que las radiaciones solares son más altas y además, el viento y el frío se acentúan a medida que aumenta la elevación respecto del nivel del mar.
• La vitamina A cumplen un rol fundamental en los epitelios, por eso es un alimento adecuado para nuestra piel. La podemos encontrar en zanahoria, zapallo, leche, yema de huevo y otros vegetales color naranja.
• La vitamina E debido sus efectos antioxidantes protege a la piel de la sequedad y el envejecimiento prematuro. La podemos encontrar en nueces, cacahuate, avellanas y almendras.
  

Como ustedes verán, la práctica de actividad física tan beneficiosa para nuestra salud debe complementarse con otros pequeños cuidados que aseguren una correcta salud para la piel.

No olvidemos que la piel es la principal barrera protectora del organismo que aparta el medio interno del ambiente externo, por lo tanto, requiere que le dediquemos tiempo a su cuidado.

Fuente: vitonica.com

Aloe vera, el mejor regenerador para la piel

El aloe vera es más que una moda. Se trata de una planta sencilla que crece en lugares con buen clima y condiciones de humedad óptimas.

Durante mucho tiempo esta planta se ha considerado un remedio propio de chamanes o más bien del acervo cultural, pero realmente los efectos del aloe vera están demostrados, y por ello en Vitónica queremos destacar uno de ellos, concretamente su efecto cicatrizante, ya que es una sustancia muy utilizada a la hora de acabar con lesiones de la piel.

Quemaduras solares, rozaduras, arañazos, Cortes, irritación… son algunos de los males más habituales que sufrimos en la piel. Para solucionarlos el aloe vera es una de las mejores opciones, y por ello queremos detenernos en sus propiedades y los motivos por los que es el perfecto regenerador de la piel. Esto se debe a su composición, ya que aunque parece una simple planta, su interior contiene más virtudes de las que pensamos.

El funcionamiento del gel de aloe en la piel es sencillo, ya que se encarga de aumentar el entrelazado de las fibras de colágeno que recubren la piel y que son las encargadas de regenerar los tejidos y volver a dar a la piel su aspecto saludable. Este fenómeno se produce a causa de la regeneración celular que el aloe desencadena con su aplicación sobre la piel. Pero esta regeneración celular no es algo aleatorio, sino que se debe a una serie de sustancias que este gel contiene y que debemos ver con atención.

Es importante que tengamos en cuenta las sustancias que se encargan de esta regeneración. El aloe contiene glicoproteínas, alantolina, que es la que se encarga de la regeneración epitelial. Los polisacáridos que contiene tienen una función antiinflamatoria y relajante de la piel, además de ser una de las mejores maneras de evitar la proliferación de bacterias y microbios. Precisamente esta cualidad del aloe es la que hace que sea muy adecuado para curar yagas y úlceras de la piel o de la boca.

Por todos estos motivos el aloe es una de las mejores maneras que tenemos de recuperar el estado natural de la piel. Además, en condiciones normales es una de las mejores sustancias que existen para conseguir una piel más sana, ya que se encarga de regenerar las células de manera totalmente natural, respetando en todo momento las cualidades y características de la piel.

Fuente: vitonica.com

Exfoliación: recetas caseras

En la actualidad es cada vez más fácil recurrir a productos naturales y sencillos de conseguir para el tratamiento de la piel.

La exfoliacion es necesaria para reactivar la circulación, suavizar la piel, fortalecerla y tonificarla. “Es importante que las mujeres se sometan a una exfoliación profesional o casera, pero no más de una vez a la semana y debe realizarse de manera muy suave ya que la piel es un órgano muy delicado y fácil de dañar”, comenta la dermatóloga argentina María Silvana Amado.

Consejos para exfoliar tu piel
- Si la piel es muy seca o sensible se debe practicar una exfoliación suave y no más de una vez a la semana.
- Aplicar crema hidratante tras cada exfoliacion.

Recetas de exfoliación caseras
A)
Mezclar la crema hidratante que se tenga con unas cucharadas de azúcar.
Pasar con una esponja por la zona que se quiere exfoliar.
Aclarar con agua tibia
Realizar el tratamiento una vez a la semana.
B)
Jugo de dos limones
Una cucharada de miel o azúcar
Hojas de menta.
Mezclar los ingredientes y masajear el rostro o la piel del cuerpo durante quince minutos.
C)
Una cucharada de harina de maíz.
Gel de baño habitual o jabón líquido.
Mezclar ambos ingredientes y se obtendrá un muy buen exfoliante.
D)
Una taza de arena.
Unas gotas de aceite.
E)
Una cucharada pequeña de miel.
¼ taza de avena
Dos tazas de yogurt sin sabor
Dar suaves masajes durante diez minutos
Aclarar

Fuente: enplenitud.com