jueves, 30 de mayo de 2013

Paso a paso, cómo hacer una Pastafrola rústica

Ingredientes
Harina leudante, 200 grs
Fécula de maiz, 150 grs
Azucar, 180 grs
Yemas, 2
Huevo para pintar, 1
Agua fria, si se necesita
Esencia de vainilla, 1 cdta de té
Manteca fria, 150 grs
Dulce de membrillo, 700 grs
Oporto, 1 tapita

Preparación
Tamizar bien la harina con la fécula de maíz y rese4rvar.
En un bol bien grande, arenar el azúcar con la manteca cortada en cubitos y luego agregar las yemas de a una y la esencia de vainilla. Unir todo.
Agregar de a poco la harina y la fécula. Unir todo y, si hace falta, agregar no más de 2 cdas soperas de agua fria. Debe quedar una masa suave y tierna. Hacer un bollo, cubrir con un film y dejar reposar una media hora en la heladera.
Mientras, poner en una cacerolita el dulce de membrillo con la tapita de Oporto y un par de cdas de agua. Pisar bien y luego terminar de disolver sobre el fuego, con difusor mediante.
Preparar una tartera grande, humedecerla con rocío vegetal o enmantecarla y enharinarla. Sacar la masa de la heladera, dejar aparte un tercio de ella y estirarla sobre la tartera con las manos dejando que sobresalga medio centímetro del borde. Dejarla reposar quince minutos en el freezer.

Estirar el tercio que reservamos con palote enharinado y hacer las tirar. Sacar la tarta, rellenarla con el dulce de membrillo y luego colocar las tiras.

Batir el huevo, pintar la masa y llevar a horno de 180 grados por media hora.

Fuente: blogs.lanacion.com.ar/cocina-amateur

¿Cuál es tu receta preferida con broccoli?

¿Vieron que desde hace un largo tiempo se rescataron las crucíferas –bróccoli, coliflor, repollo y otros- como alimentos muy nutritivos y buenos antioxidantes?. 

No eran propios de la cocina porteña, pero la saludable comunicación de médicos y nutricionistas logró que se incluyeran en variadas preparaciones.

El bróccoli de por aquí, es verde, pero en otras regiones también crecen morados, amarillos y blancos.

Cuando los compren desechen los que tienen las puntas amarillas, los capullos flojos y las hojas mustias. Los tallos deben ser firmes y resistentes al tacto.

Cuidando estas características, ya podemos trabajar. Recuerden que el brócoli es un alimento de bajas calorías: cada 100 g = 32 calorías! Les comparto una de mis recetas favoritas, y espero que se animen a compartir las suyas!

SOUFFLE DE BROCCOLI

Ingredientes
1 taza de salsa blanca espesa (mezclar 25 g de manteca derretida con la harina y cocinar unos segundos sobre el fuego; incorporar, siempre mezclando, 1 taza de leche caliente y seguir revolviendo hasta espesar y condimentar a gusto).
2 tazas de bróccoli cocido y un poco picado
50 g de queso rallado
4 huevos
Preparación
Mezclar la salsa blanca con el bróccoli, el queso rallado y las 4 yemas. Condimentar con sal, pimienta y nuez moscada.
Incorporar las 4 claras batidas a nieve y unir suavemente.
Verter en un molde enmantecado especial para soufflé, de paredes altas. Espolvorear con un poco de queso y hornear hasta que crezca.
Llevar de inmediato a la mesa.
Comentario: del mismo modo podés hacer un soufflé de coliflor.

Fuente: blogs.lanacion.com.ar/miriam-becker

Nutrición de la mujer durante la edad fértil

Las mujeres en edad fértil tienen necesidades especiales que se pueden cubrir siguiendo una dieta mediterránea y controlando especialmente el consumo de folatos, hierro y calcio.

Nutrición de la mujer en edad fértil
Las mujeres presentan necesidades especiales durante toda su vida, y en especial, durante la edad fértil. En muchas ocasiones, esto supone un problema, debido a que puede resultar difícil cubrir dichas necesidades consumiendo las calorías adecuadas para mantener el peso corporal óptimo. Además es común el consumo de tabaco y alcohol, que aparte de relacionarse con un estilo de vida menos saludable, pueden provocar un aprovechamiento menor de muchos nutrientes, como la vitamina C.

Necesidades especiales en mujeres en edad fértil.
Las mujeres jóvenes, normalmente, controlan su peso corporal e intentan mantenerlo más bien bajo. Las restricciones energéticas que conlleva conseguir el peso deseado aumenta el riesgo de padecer déficits de vitaminas y minerales. Además, como en la edad fértil algunas de estas necesidades son aún mayores, las consecuencias de estas deficiencias pueden ser más graves que en otras etapas. En las mujeres en edad fértil conviene llevar una dieta equilibrada y saludable, siendo muy recomendable la dieta mediterránea, y además, controlar especialmente el consumo de folatos, hierro y calcio.
Importancia del consumo de ácido fólico o folatos en mujeres en edad fértil.
El consumo adecuado de ácido fólico o folatos es muy importante en mujeres en edad fértil, y especialmente, en las etapas previas a la concepción y al comienzo del embarazo, debido a que reduce el riesgo de malformaciones congénitas en el recién nacido. Como en muchas ocasiones los embarazos no se planean, o bien se planean pero no se consulta previamente a un especialista, el consumo de folatos se ha generalizado a todas las mujeres en edad fértil y, como precaución, se suele dar suplementación cuando se descubre el embarazo. Además del riesgo de malformaciones en el feto, la deficiencia de folatos se asocia, en común para toda la población, a repercusiones negativas en la función mental, mayor riesgo de sufrir anemia megaloblástica, cáncer y enfermedades cardiovasculares. En algunos casos, también se ha asociado la deficiencia en folatos con problemas de infertilidad.
 
Los folatos se pueden obtener en la alimentación consumiendo verduras de hoja verde y hortalizas.
El consumo de hierro en mujeres en edad fértil.
Las necesidades de hierro también son especialmente elevadas en las mujeres en edad fértil, debido a que se deben suplir sus pérdidas producidas durante la menstruación. 
El hierro que mejor se absorbe y utiliza es el hierro hemo, presente sobre todo en las carnes y productos cárnicos. El hierro no hemo es el aportado por los vegetales. Además de aumentar el consumo de estos productos, si se consumen junto con zumo de naranja la absorción de hierro es mayor, mientras que no se aconseja consumirlos junto con té, leche o café.
El consumo de calcio en mujeres en edad fértil.
El aporte de calcio es muy importante desde la infancia, para conseguir un pico adecuado de masa ósea y prevenir o retrasar la osteoporosis. Se debe prestar especial atención a las mujeres con embarazos o con períodos de lactancia repetidos, lo que aumenta las necesidades de calcio. Es muy importante tomar el calcio necesario, para evitar que su deficiencia se resuelva movilizando el calcio de los huesos, lo que aumenta el riesgo de osteopenia o disminución de la densidad ósea.
La realización de deporte o ejercicio físico de forma habitual puede ayudar a aumentar el gasto energético, lo que permitirá consumir un mayor aporte calórico sin aumentar el peso corporal. De esta forma será más fácil conseguir consumir la cantidad adecuada de calcio. Además, el ejercicio físico mejora la mineralización ósea, que ayuda a prevenir la osteoporosis. 
El calcio se puede obtener a través de la leche y derivados lácteos, la soja, sardinas, almejas, salmón, así como a través de las verduras de hoja verde oscura como la col o el brócoli. Además de la ingesta adecuada de calcio, un buen aporte de vitamina D, bien a través de la exposición solar o de la dieta, contribuye a una mejor absorción y utilización del calcio dietético.  
 
Fuente: nutricion-salud.euroresidentes.com

I Jornada Alimentación, salud y economía

Innovación, conocimiento, salud... se concentrarán en las I Jornada Alimentación, salud y economía que tendrán lugar el día 31 de mayo de 2013 en el edificio Valor Univesitario de Terrasa desde las 16:00 hasta las 20:00 dónde habrá ponencias y el protagonista será "El pan". Se impartirán ponencias de la mano de especialistas en nutrición y el programa abarcará diferentes aspectos de la importancia del consumo de pan en el día a día.

El lema de "La cultura del pan, nuestro alimento básico" ha sido el elegido para expresar la necesidad del consumo de pan así como de alimentos de primer calidad. ¿Qué importancia tiene el pan en nuestra alimentación? Pues, el pan tiene mucha importancia por que es uno de los alimentos que más energía nos brindan al cuerpo. Además, su contenido en Vitaminas del Grupo B y minerales nos hacen recuperar todos aquellos nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo. Su contenido en fibra también lo convierte en un producto perfecto para el tránsito intestinal y, al combinarlo con otros alimentos como los embutidos en los bocadillos reducimos la velocidad de absorción y ayudamos a nuestro cuerpo a protegernos frente posibles problemas de obesidad o diabetes tipo 2.

Después de todo esto, especialistas en nutrición, gracias a la organización de Cresca-UPS i Gana Nutrición de la Universidad Politecnica de Cataluña y Gana Nutrición y, la colaboración de La Tavella, Slow Food, Hacer pan en casa y Domus Sent Soví se podrá disfrutar toda la tarde del viernes y, todo el público en general, de las experiencias y conocimientos de nutricionistas y médicos especialistas.

El programa de las I Jornada Alimentación, salud y economía:
  • 16:00 Introducción a la jornada, de la mano de Laura Arranz, doctora en Farmacia y especialista en nutrición. 
  • 16:15 - 16:55 Aspectos clave para invertir en salud y gastar menos. "nutrición y salud" por Carme Pardos, dietista y nutricionista de Gana Nutrición. 
  • 17:00 - 17:40 La cultura del pan, nuestro alimento básico Fransesc Altarriba, el director del Taller Gastronómico del pan. 
  • 17:40 - 18:00 Descanso
  • 18:00 - 19:30 Mesa Redonda: Productos locales, productos de temporada y compra directa a los productores, ¿Opciones para criterios económicos? Con Cèlia Izquierdo (responsable del Domus Sent Soví), Jordi Gómez (Presidente de Slow Food Cataluña Central) y, Jordi Llauradó (Director general de La Tavella)
  • 19:30 - 20:00 Coloquio y clausura. 
Para más información se puede contactar con Carmen Maldonado o Laura Arranz. Poder disfrutar del pan en cada comida es un lujo y, además lo es también para el organismo la buena salud y el mejor de los envejecimientos. ¡¡Disfrutamos conociendo más del pan y de todos sus beneficios!!

Fuente: alimentacion-salud.euroresidentes.com

Cerveza, deporte e hidratación: cosas a tener en cuenta

El otro día leí un artículo más que apunta a que la cerveza puede ser un buen medio para la hidratación después de realizar deporte intenso y perder una cantidad considerable de líquido y electrolitos. El artículo en cuestión se publicó en la revista IJSNEM y aunque la muestra de sujetos no es gran cosa, es otro paso más para tomar en cuenta a esta bebida como medio de hidratación.

En el estudio se modificaban parámetros de la cerveza, tales como la cantidad de alcohol y sodio, resultando que la cerveza con poco alcohol y un extra de sodio ofrecía un mayor equilibrio a la hora de reestablecer los líquidos y electrolitos perdidos.

Deporte y cerveza: aspectos a tener en cuenta

Estas noticias hay que saber intrepretarlas, porque muchos solo leen: “la cerveza es buena, cuánta más bebas mejor” y eso no es nada cierto. En primer lugar, se recomiendan cervezas con bajo contenido de alcohol, ya que si se bebiera mucha cerveza y con alcohol, el efecto sería el contrario, al ser el alcohol una sustancia diurética.

Las cantidades tampoco son a demanda, es decir, que no venimos de correr y empezamos a beber cerveza como cosacos hasta que calme nuestra sed. Primero se recomienda hidratarse y calmar la sed a base de agua, luego podemos tomar un par de vasos de cerveza sin alcohol para complementar la hidratación. 

Si no se está acostumbrado a tomar cerveza, los gases que ingerimos pueden ser un tanto incómodos. El remedio por tanto puede ser peor que la enfermedad a la hora de recuperar. Si no tomas cerveza, no te recomiendo que empieces a hacerlo solo para recuperar después de hacer deporte.

Entonces, ¿cómo se debe compaginar la cerveza y el deporte? Primero, debe de haber una pérdida considerable de líquidos. Ahora que llega el verano es fácil perder líquido, pero por ejemplo salir a andar 20 minutos y luego hidratarse con una cerveza no es el caso. Segundo: la primera opción es beber agua y cuando calmemos la sed, nos pasamos a la cerveza sin alcohol. 

Vamos, que eso de acabar una ruta en bici, primero beber agua del bidón para calmar la sed y luego sentarnos en una terracita a tomarnos una cerveza es algo perfecto y que no está ni mucho menos reñido con la salud. Incluso es un aliciente para muchos a la hora de salir a hacer deporte.

La cerveza y su poca aceptación como bebida deportiva

Todavía muchos ven con recelo eso de que un deportista beba cerveza, más después de entrenar. Siempre que sea de forma moderada, con baja graduación alcohólica y como complemento al agua, la cerveza encaja perfectamente en la dieta del deportista.

Yo incluso veo mejor esta opción que muchas otras bebidas deportivas, que tienen un exceso de azúcares, pero eso ya es cuestión de gustos. También vimos aquí otra forma de introducir la cerveza tomando una clara bien fría después de entrenar, así rebajamos la cantidad de alcohol y le damos un toque ácido, para el que no le guste el sabor tan amargo de la cerveza.

En definitiva, puedes probar a introducir la cerveza como medio de hidratación cuando acabes entrenamientos largos o intensos donde hayas perdido una cantidad considerable de líquidos. Puede ayudarte a hidratarte mejor y a recuperar antes.


Fuente: vitonica.com

¿Más alimentos saludables o menos comida basura?

Siempre que intentamos cuidar nuestra alimentación pensamos que lo mejor es comenzar por ingerir más frutas y verduras, así como beber más agua, sin embargo, para conseguir una dieta saludable, ¿es mejor consumir más alimentos saludables o menos comida basura?

Se ha pensado que cada vez que se ingieren más alimentos saludables se reducen simultáneamente la ingesta de alimentos ricos en calorías vacías, o de mala calidad nutricional, sin embargo, algunos estudios colocan en duda esta afirmación.

Pues no es lo mismo sustituir que añadir alimentos a la dieta. Es decir, podemos sumar frutas y verduras frescas sin alterar en lo más mínimo el consumo de comida basura. Y si esto fuera así, poco mejoraría nuestra dieta.

Por ello, se plantea como una nueva tendencia fomentar el reemplazo de alimentos insanos o de mala calidad por otros alimentos saludables en la dieta o simplemente recomendar que se eviten alimentos y preparaciones ricas en calorías con pocos nutrientes buenos para la salud.

Si bien creo que ambos cambios se potencian y dan mejores resultados en conjunto por ello habría que aconsejan tanto el mayor consumo de alimentos saludables como la reducción en la ingesta de comida basura. Ésta última medida podría traer más beneficios, sobre todo, si se pretende cuidar las calorías de la dieta, pues sumar alimentos sanos sin reducir alimentos malsanos sólo produciría un mayor consumo energético y de nutrientes.

Entonces, quizá sea momento de replantear las recomendaciones que se hacen en el ámbito de la salud, tanto desde profesionales como desde diferentes publicidades y pensar, que siempre los cambios se asocian entre sí para potenciar los beneficios.

Si debemos escoger un cambio ¿será mejor consumir más alimentos saludables o disminuir la comida basura? ¿Vosotros qué opináis?

Imagen | Pontuse

Fuente: vitonica.com

Algunos alimentos ideales en la dieta del hombre

Mantener una dieta saludable es esencial si queremos conseguir una salud de acero. Es necesario siempre dotar al organismo de los nutrientes necesarios para poder hacer frente a la actividad cotidiana. Nosotros en este post nos queremos detener en esto, pero vamos a ir un poco más allá, ya que las dietas deben diferenciarse por sexos, pues no es lo mismo una dieta para hombres que una para mujeres.

Es importante que tengamos en cuenta que esta diferenciación por sexos se debe a las características físicas de cada uno de los géneros, ya que las mujeres tienen más porcentaje de grasa que los hombres. En el caso de los hombres es necesario comer sano mientras mantenemos la salud muscular, por eso los alimentos a elegir deben ser diferentes que cuando una mujer guarda dieta para mantener el peso.

Alimentos esenciales

Son fundamentales las proteínas. En ambos casos, tanto en el de la mujer como en el hombres este nutriente debe estar presente. Para conseguirlas echaremos mano de alimentos como carnes magras tipo pollo o pavo, así como pescados como el atún o el salmón, que además contienen ácidos grasos omega-3, totalmente necesarios y beneficiosos para el organismo.

Los hidratos de carbono son necesarios en cantidades moderadas y de un determinado tipo, ya que nos permitirán tener unos niveles de glucemia adecuados evitando así el catabolismo muscular y con ello la pérdida de masa. Para ello en la dieta no pueden faltar los cereales integrales que nos aportarán energía constante y de calidad, haciendo que nuestros índices de glucemia estén listos para afrontar la actividad a realizar.

Desde luego que las frutas y verduras no pueden faltar en la dieta masculina, ya que estos alimentos son básicos en toda dieta debido a los nutrientes que nos aportan, como son los minerales y las vitaminas, esenciales a la hora de mantener unos órganos y unos tejidos en perfecto estado. De hecho la fructosa de las frutas nos aportará energía de muy buena calidad que también nos servirá a la hora de hacer frente a la actividad cotidiana.

Las cantidades también son fundamentales, ya que el hombre, al tener más masa muscular, por norma general consumirá más energía en reposo, y por lo tanto la ingesta de alimento deberá ser mayor que en el caso de las mujeres. Es cierto que también debemos ser capaces de controlar lo que nos hará falta para estar en plena forma. Saber escuchar a nuestro cuerpo es esencial.

Imagen | krissen

Fuente: vitonica.com

miércoles, 29 de mayo de 2013

Vinópolis abriría sus puertas a principios del año que viene

En un mes arrancarán las obras para gestar el ambicioso proyecto de Vinópolis o Ciudad del Vino, que funcionará en uno de los galpones que pertenecían a los talleres del ferrocarril del Parque Central y que promete estar listo para el inicio del 2014.

Para el 15 de junio estará terminada el proyecto definitivo del espacio didáctico e interactivo sobre el proceso de elaboración de la bebida nacional, en la cuál está trabajando un equipo integrado por la Municipalidad de Capital, la Universidad Tecnológica Regional Mendoza y el Instituto Nacional de Vitivinicultura (INV), en conjunto con profesionales que trabajaron para Tecnópolis de Capital Federal.

Este centro explicativo pretende destacarse a través de una apuesta muy fuerte, involucrando a la tecnología en el proceso de elaboración del vino y con una participación lúdica para el visitante, que serán turistas, alumnos, docentes y público en general.

"La idea es que se convierta en centro de transferencia para el turismo, y en el primer lugar de referencia para los viajeros que llegan a Mendoza, así como cuando alguien viaja a Francia y quiere conocer la Torre Eiffel", explicó Nora Vicario, responsable de la Unidad de Planeamiento Estratégico de la Comuna de Ciudad y a cargo del majestuoso proyecto que salió a luz por el intendente Fayad en el marco de los festejos por la Semana Internacional del Malbec.

"Esto no intenta ser un museo, sino un espacio interactivo donde el visitante puede sentir aromas, sabores y hasta podrá elaborar a partir de la selección de uvas su propia botella de vino que se llevará a modo de souvenir del recorrido, que durará entre dos y tres horas", adelantó.

El presupuesto de la megainiciativa aún no está definido, como tampoco el diseño ni el logo, aunque ya existen tres propuestas muy fuertes que desean darle identidad a Vinópolis, que se unirá a las otras dos propuestas de la zona, que son la Nave Cultural y al proyecto de la Universidad Nacional de Cuyo.

Por ahora, las tareas están centradas en la remoción en el galpón donde se erigirá la Ciudad del Vino, y un equipo de profesionales trabaja en la obra para pasar pronto a la etapa de la licitación de las obras.

La segunda etapa, que calculan que será dentro de dos meses, arrancará con los trabajos concretos sobre el aspecto de la tecnología, estimó Vicario.

"En Capital Federal está Tecnópolis y nosotros queremos ser reconocidos en el mundo entero por Vinópolis, por esto es que pretendemos que funcione como un espacio único donde se promocione la provincia de Mendoza", acotó la funcionaria.

Además, el centro de interpretación de la bebida que representa a los mendocinos busca ser el más importante de Sudamérica, y en él se podrá disfrutar de catas guiadas, stands de bodegas, sector de gastronomía, un sitio dedicado con exclusividad a exposiciones de arte y un centro de entrenamiento y capacitación.

Allí se expondrán maquinarias con tecnología avanzada de la industria, habrá cátedras orientadas con la temática vitivinícola para estudiantes y público en general.

"Este emprendimiento implicaun fuerte impulso para la zona del Parque Central, y es una propuesta muy audaz y sustentable en una gran superficie", acotó con entusiasmo la encargada del gran proyecto. Estiman que cuando se habilite el lugar se cobrará una entrada, aunque aún no está definido el valor, pero que podrá sacarse por internet.

La ciudad interactiva del vino será una nueva oferta para la época vendimial que estará incluida en el calendario del año próximo.

Fuente: http://www.diariouno.com.ar/mendoza/Vinopolis-abriria-sus-puertas-a-principios-del-ao-que-viene-20130528-0016.html
Por: Mariana Gil 

Fuente: Area del Vino

Más colombianos han aprendido a tomar vino

Los colombianos consumen en promedio al año 63,9 litros de cerveza, que se constituye en la bebida más apetecida, sin embargo, en los últimos cinco años lo que más ha crecido en el país es el consumo del vino.

Según un estudio hecho por la firma Euromonitor International, el consumo de vino en 2007 fue de 24,4 millones de litros, cifra que aumentó a casi 40 millones de litros al cierre de 2012. Esto, representa un incremento de 61 % en un período de cinco años y un salto del consumo por persona al año de 0,9 litros a 1,2 litros.

"El consumo de vino en Colombia ha aumentado porque ha crecido el interés de los colombianos por la cultura de esta bebida. Vale la pena destacar que el dinamismo no se da únicamente entre los consumidores de más altos ingresos, sino también en los segmentos medio bajos y bajos con vinos de menor calidad, como los que se venden en cajas, y vinos más jóvenes. El aumento del consumo del vino rosé y el vino espumante también ayudan a este dinamismo", explicó Emma Peterson, analista de investigación en Euromonitor International.

Precisamente estas dos últimas versiones de vino han venido creciendo a un ritmo de doble dígito, ante la curiosidad del colombiano de probar cosas nuevas, según lo detalla la investigación de Euromonitor, que también incluyó a otros países de la región.

Entre los vinos tradicionales que consume el colombiano están los chilenos, una realidad que para el agregado comercial de Chile en Colombia, Ignacio Fernández, responde principalmente a la relación de vieja data que tiene este producto en el mercado.

"Entre enero y noviembre de 2012, el vino chileno ocupó el puesto nueve en el ranquin de exportación. Diría que la mayor relevancia no es el valor exportado, sino lo que representa. Este producto ha acompañado al colombiano por más de 30 años", agregó.

Esta perspectiva la comparte la directora ejecutiva de Acodil, Martha Patricia González. "Estos vinos tienen más historia que los argentinos, por ejemplo, empezaron a crecer a partir de 2004 y 2005. Del total de vinos comercializados en el país, el 53 % son vinos chilenos".

El ron en caída


Otro de los resultados que llama la atención es la significativa caída que ha tenido el ron en los últimos cinco años. Entre 2007 y 2012 el consumo de esta bebida alcohólica pasó de 41,3 millones de litros a 18,3 millones de litros, lo que significó una caída de 55,4 %.

"La caída del consumo de ron en ese período se debe a dos razones: una, es por el aumento de la importación de otro tipo de licores, gracias a los tratados de libre comercio que establecen beneficios arancelarios; y la otra, es el contrabando", explicó Peterson.

Si los números se observan por consumo per cápita, un colombiano (con edad para tomar) que en 2007 ingería 1,5 litros de ron al año, en 2012 bajó ese consumo a 0,6 litros.

El crecimiento del vino es imparable. Euromonitor destaca que en el período de análisis de la investigación, entre 2007 y 2012, el consumo de vino mostró altas tasas de crecimiento.

En esos cinco años, el consumo per cápita aumentó 46 % hasta alcanzar 1,2 litros. "Aunque la cifra es aún baja, la sofisticación en el consumo y el mayor conocimiento del vino, impulsado por importadores y minoristas, ha dado sus frutos. El vino tinto es todavía el más importante, dice el estudio.
Impacto del TLC

La firma Euromonitor International destacó como las más reciente tendencia el impacto de los tratados de libre comercio en el mercado de licores en Colombia.

"La agenda de eliminación de aranceles presente en los TLC entre Colombia y EE.UU. y también con la Unión Europea es muy similar. En ambos casos, los aranceles de varias bebidas alcohólicas importadas serán gradualmente eliminados entre cero y diez años, dependiendo del producto. Se espera que la ratificación de este último tratado mejore el desempeño del mercado al proporcionar una amplia disponibilidad de marcas a precios más accesibles, incluso en los segmentos premium y súper premium", explica el informe.

Fuente: http://www.elpais.com.co/elpais/economia/noticias/colombianos-han-aprendido-tomar-vino 

Fuente: Area del Vino

Para ganar adeptos, el vino argentino se vuelve ecofriendly

"Importantes consumidores de vino, como son los australianos, están cada vez más preocupados por el medio ambiente", asegura Harshal Shah, sommelier indio-australiano, miembro de la Sociedad Australiana de Educadores en Vinos. "Todo lo que tenga que ver con un cuidado por el medio ambiente, desde el vino orgánico hasta el menor peso de las botellas, es algo que también preocupa al joven consumidor de vino europeo", precisa Laura Rhys, una de las 30 Master Sommeliers del Reino Unido.

Las palabras de Shah y de Rhys resonaron en el seminario "Vinos y estilos exitosos", organizado por Wines of Argentina y la Corporación Vitivinícola Argentina. Quienes escucharon atentos fueron principalmente los empresarios argentinos, algunos de los cuales ya han comenzado a transitar el camino de la sustentabilidad, como respuesta a la demanda de los amantes del vino del primer mundo.

"En países como Suiza, Alemania, Holanda, Dinamarca, Noruega o Suecia, que el vino sea orgánico es un factor diferencial positivo, y no sólo desde el marketing, sino ya desde las costumbres: mucha gente consume alimentos orgánicos en su día a día y ni siquiera mira dentro de la góndola los alimentos que no lo son", cuenta Patricio Eppinger, gerente general de Ojo de Vino, bodega que elabora en Agrelo, Mendoza, vinos orgánicos, principalmente, para exportación (el 95% se exporta).

Sentado a una de las mesas del restaurante Bernata, en Palermo, uno de los pocos cuya carta de vinos incluye las líneas Ojo de Agua y Dieter Meier Puro, Patricio relata que ambas cuentan con la certificación internacional de orgánico. "Son vinos sin intervención -explica-, sin ningún tipo de producto que no sea natural. Así como el vino no contiene ningún agregado para dar color o para que sea más resistente al tiempo, ya desde el viñedo se trabaja sin usar pesticidas ni ningún otro tipo de químico. Todo se maneja con productos naturales, como el compost; y eso aplica a todo lo que se encuentra dentro de la finca."Esa no intervención reporta hoy un valor positivo para las bodegas que ofrecen sus vinos en el exterior. "Pero para el consumidor argentino -agrega Patricio-, el factor orgánico es por ahora, con suerte, un factor neutro.""Creo que la búsqueda de un vino orgánico hoy está más en las bodegas que siguen esa tendencia que en el consumidor de vino argentino", coincide Rodrigo Colombres, director de la vinoteca Espacio G Premium Wine Store.
"El no uso de pesticidas y su reemplazo por productos naturales, al igual que el uso de levaduras indígenas, sin modificaciones genéticas, dan lugar a vinos con un sabor diferente al que está acostumbrado el consumidor argentino -explica Rodrigo-. Los vinos orgánicos tienden a ser generalmente más suaves, más tranquilos; en el paladar de una persona que no suele beber vinos orgánicos pueden incluso parecer como si tuvieran menos cuerpo".

Para Patricio, el resquemor de los argentinos ante los vinos orgánicos se debe a que "las bodegas que históricamente han certificado sus vinos como orgánicos están en terruños menos favorecidos por la naturaleza, como el este de Mendoza. Un vino proveniente de esa zona puede estar bien hecho, pero no va a tener la concentración y los taninos de un vino de Luján de Cuyo; es por eso que quienes han probado con anterioridad vinos orgánicos argentinos pueden pensar que un vino orgánico es un vino castrado".

Afortunadamente, agrega, "hoy el vino orgánico argentino está haciéndose un nombre muy fuerte en el exterior a través de bodegas como Noemía, Chacra, Colomé u Ojo de Vino. En definitiva, el vino es un tema de terruño, y lo orgánico no le quita nada, sino que en todo caso lo libera de químicos y de conservantes".


Fuente: http://www.lanacion.com.ar/1583056-para-ganar-adeptos-el-vino-argentino-se-vuelve-ecofriendlyhttp://www.lanacion.com.ar/1583056-para-ganar-adeptos-el-vino-argentino-se-vuelve-ecofriendly

Reducir la huella de carbono


El compromiso de la industria vitivinícola con el medio ambiente no sólo se expresa a través de la apuesta por el vino orgánico. Un aspecto muy relevante es el peso de las botellas; reducirlo implica menos insumos y un ahorro en el transporte del producto terminado. Menos vidrio, menos peso, menos flete, todo redunda en una huella de carbono -unidad de medida del impacto de una actividad sobre el medio ambiente- más pequeña. Hoy, países como Canadá, por ejemplo, imponen un peso máximo para las botellas de vino que importa. Recientemente, la empresa fabricante de botellas Veralia Argentina presentó su modelo Burdeos Suyai: la botella con mejor "ecoperformance" del país. Con sus 380 gramos de peso supera a la hasta ahora botella más ecológica del mercado; la Maipo, con 400 gramos. "En los últimos años hemos reducido entre un 10 y un 15%, en promedio, el peso de nuestras botellas", cuenta Mercedes Álvarez, a cargo de Gestión Ambiental de Chandon Argentina, en comunicación telefónica desde Mendoza. Así, por ejemplo, las botellas de la línea Reserva de Terrazas de los Andes pasaron de 590 a 450 gramos, mientras que las botellas de espumante Chandon pasaron de 820 gramos a 750. Mercedes enumera algunas de las acciones que hoy ponen en marcha para minimizar el impacto de la viña y la bodega sobre el medio ambiente: disminución del consumo de agua mediante el riego por goteo; reducción del uso de agroquímicos a través de la llamada agricultura de precisión; uso racional de la energía y reemplazo por energías más limpias. "Este año instalamos paneles solares en Terrazas, para reducir el consumo de gas licuado petróleo", cuenta Mercedes, que afirma que la sustentabilidad está hoy en la agenda de las bodegas argentinas. "En la Comisión de Sustentabilidad de Bodegas de Argentina, entidad que reúne a la mayoría de las bodegas del país, estamos desarrollando un protocolo de sustentabilidad vitivinícola que abarca desde el viñedo hasta el producto terminado -cuenta Mercedes-. Calculamos que en 2014 vamos a empezar a implementarlo". 
Fuente: Area del Vino

Los vinos en formatos pequeños se afianzan en el mercado

Cada vez son más las bodegas que se suman a la tendencia de lanzar sus vinos al mercado en envases pequeños o no tradicionales, ya sea en 375ml o bien en 187ml, este último algunos le llaman monodosis, lo que sería equivalente a una copa.

Este concepto no altera para nada la calidad del producto y ofrece varias ventajas especialmente para consumidores menos tradicionales, en algunos casos esto les permite probar diferentes vinos a un precio más accesible, en otros, es una buena alternativa para quienes sólo desean beber una copa en medio de una jornada laboral o si no tienen con quien compartir una botella de 750ml en un restorán, por ejemplo.

Recientemente, una de las bodegas más tradicionales de la Zona Este, como Crotta, acaba de lanzar su Moscato en botellas individuales de 375ml, un clásico de las pizzerías porteñas, también usado para postres. Pero muchas otras bodegas también ya tienen esta alternativa que permite beber dos copas de vino, como Luigi Bosca con su marca Finca La Linda. También Altos Las Hormigas, Domaine Bousquet, Los Cardos y Punto Final, ya tiene esta presentación, especialmente para el Malbec, en casi todos los casos.

"El mundo está cambiando y son cada vez menos frecuentes las ocasiones durante el día para beber un vino. Sumado a esto, cada vez hay más hogares de una sola persona. Razones como éstas han llevado a una caída constante en el consumo mundial y no hay manera de revertir esta caída, sólo suavizarla, buscando formas alternativas de ofrecer el vino", sostuvo María Laura Ortiz, sommelier y responsable de la consultora Winífera.

"La tapa a rosca y el vaccum (tapón al vacío) permiten el consumo intermitente, sin alterar de forma dramática la calidad del vino. Pero algo que posiblemente cambiará la tendencia es la comercialización en vino en copas o en monodosis. Ya existen distintas alternativas como el tetra brick de 250ml, las copas plásticas de uso único y las botellas de 187ml y 375ml. Estas últimas son ideales para consumir de a dos", señaló Ortiz.

"El mercado ya ha abrazado el consumo de espumosos en 187ml, permitiendo disfrutar de ellos en cualquier momento", remató la sommelier, tras ser consultada sobre el tema.

Otras marcas del segmento Premium que ya comercializan sus vinos en este segmento son Saint Felicien, de Catena Zapata, que incluso lanzó su Cabernet Franc; Trapiche, Doña Paula, Rutini y Alta Vista que ofrece en este formato su Torrontés salteño de Cafayate, por citar algunos, y en el caso de Familia Zuccardi, ofrece el clásico Santa Julia en versión 187ml.

"Esta tendencia simplifica el consumo del vino por copa en el restorán y lo mantiene sin riesgo por un mal resguardo, especialmente si se deja abierta una botella más de lo debido, para venderla en fracciones", afirmó Federico Kunz, responsable de la distribuidora WOM (Wines of Mendoza). Además, coincide en que "es una buena opción para quien no se quiere tomar una botella de 750cc".

Fuente: http://www.diariouno.com.ar/economia/Los-vinos-en-monodosis-se-afianzan-en-el-mercado--20130517-0137.html
Por G. F. Bazán y F. Lancia
vitivinicultura@diariouno.net.ar 

Fuente: Area del Vino

El vino argentino en la era K: 10 años intensos y marcados a fuego por claros y oscuros

En estos últimos diez años, si hubo un producto con valor agregado que sintetizó la imagen de marca país, fue el vino.

Como una suerte de embajador, el vino argentino consolidó su fuerte perfil exportador tras el fin de la convertibilidad, cuando la devaluación lo dotó de una envidiable y súbita competitividad.

El hecho de que el vino con sello nacional haya puesto primera y logrado dar batalla en los principales mercados mundiales también obedeció a la "herencia" de los noventa: en tiempos de dólar barato, las bodegas locales se habían tecnificado, comprando tecnología de punta, lo que permitió tener empresas más eficientes, con capacidad ociosa y con procesos de producción que impactaron positivamente en la calidad del vino.

Si bien justamente gracias a las ventajas de importar servicios fue durante el "1 a 1" que comenzaron a llegar muy tímidamente los primeros flying winemakers, la realidad indica que fue a partir de 2002, gracias a las altas tasas de rentabilidad que generaban la exportación, que se popularizó la consultoría de expertos con chapa internacional.

En este contexto, la llegada a la presidencia de Néstor Kirchner coincidió, por todos los factores anteriormente mencionados, con el inicio del boom del vino argentino a nivel global. 

Basta echar un vistazo a las estadísticas: las ventas al mundo de vino tanto a granel como embotellado le habían reportado ingresos de divisas al país por u$s128 millones en 2002, una cifra incluso 14% más baja que el año previo.

Sin embargo, a partir de 2003, con bodegas que ya habían asimilado el golpe de la crisis y que pasaron a encontrarse con una ventaja cambiaria sumamente favorable, las exportaciones pasaron a crecer a "tasas chinas": para 2003, los envíos al exterior ya habían trepado hasta los casi u$s170 millones. Y, a partir de allí, el auge parecía no tener freno.

En efecto: entre 2003 y 2010, las ventas al mundo de vino argentino crecieron a tasas que fueron del 16 al 30% anual, con excepción del 2009, cuando la industria local no pudo escapar al duro escenario global tras el desplome de Lehman Brothers.

Una industria de "hormigas" y "elefantes"

Sin dudas fueron años de bonanza para el sector, lo que permitió que proliferaran todo tipo de proyectos: desembarcaron las multinacionales, para llevarse una porción de esta jugosa torta del negocio, pero también aparecieron mútliples proyectos de pequeña escala, que fueron bautizados como "bodegas boutique".

Esa primer parte, que no casualmente también coincidió con la primera etapa del "modelo K", fue beneficiosa para todos: grandes y chicos convivían aromoniozamente. El mercado parecía mostrar que había lugar para todos.

Y las que más potencial exhibían en ese entonces eran los pequeños proyectos bien orientados a la exportación.

Muchos de ellos eran emprendimientos que se habían creado bajo el calor de lo que todavía era un tipo de cambio competitivo, el cual hacía demasiado atractivo el plan de internacionalización como para preocuparse por poner un pie en el mercado interno. 

"En 2006, la rentabilidad de la industria era de entre el 8 y 9% promedio en dólares. Fueron años muy buenos", confesó off the record el gerente comercial de una bodega incluida en el top 10 de los principales exprotadores.

Por su parte, Guillermo Banfi, economista y presidente de la bodega Sur de Los Andes, destacó que "las altas tasas de retorno beneficiaron a que aparecieran empresarios incluso ajenos a la industria, que compraban entre 20 y 30 hectáreas y armaban su propia bodega".

Así las cosas, para los expertos, las altísimas tasas de crecimiento de las exportaciones estuvieron principalmente apoyadas en un tipo de cambio competitivo, más que en medidas específicas del Gobierno hacia el sector vitivinícola.

Según Javier Merino, director de la consultora Area del Vino, la mayor parte "de ese enorme crecimiento que experimentó la industria vitivinícola nacional se debió al tipo de cambio".

Para Merino, la lectura es contundente: sin la ventaja de un tipo de cambio competitivo, el "milagro" del vino argentino no hubiese sido posible.

El furor del Malbec, la otra gran llave al éxito

Claro que este auge no sólo estuvo sustentado únicamente en el vil metal. Ayudó, claro, el hecho de que el mundo estaba descubriendo a un productor del Nuevo Mundo prácticamente desconocido, como la Argentina, y a sus vinos, que ofrecían una casi imbatible relación calidad/precio.

Sin embargo, no fue sino el Malbec la gran llave al éxito en las góndolas internacionales.

Para los expertos, hubo un juego "a dos puntas": por un lado, las bodegas nacionales potenciaron la calidad y apuntalaron su presencia global vía entidades privadas, como Wines of Argentina.

por otro lado, fue determinante la buena acogida que tuvo el Malbec entre los críticos internacionales, que la posicionaron como el gran descubrimiento de esa primera década tras el cambio de siglo.

En otras palabras, independientemente del color del partido político de turno, la industria fue tocada por una "varita" que ayudó a que el negocio creciera meteóricamente. Lo cual, ciertamente, fue claramente capitalizado por el sector privado. 

Tiempo atrás, Mario Giordano, gerente de Wines of Argentina, recordaba en diálogo con Vinos & Bodegas el fenómeno que ayudó a cimentar la presencia de los vinos argentinos en las góndolas del mundo, principalmente de Estados Unidos: los consumidores del exterior descubrieron, junto al Malbec, a un país productor que podía proveerle vinos de excelente calidad a un precio sustancialmente menor a lo que debían pagar por un ejemplar con sello europeo.

Allá por 2009, desde la firma Gomberg, Fredrikson & Associates, una firma de investigación de vinos de California, sintetizaban el creciente y súbito auge del vino argentino: "El principal impulsor de los vinos argentinos es la enorme calidad que tiene en relación al precio" y "el Malbec, que tiene el potencial de subir a niveles de volúmenes enormes".

Esto permitió que la Argentina, durante años, liderara el crecimiento de market share en el mercado estadounidense, desplazando así a jugadores con tradición e historia, como Francia, España e Italia.

También, esto posibilitó que Brasil se abriera mucho más a los vinos nacionales, y que las bodegas locales pudieran disputarle de igual a igual una porción del negocio a Chile.

"El Malbec fue una de las grandes llaves al éxito. Atraídos por el éxito de esta cepa, la Argentina recibió inversiones de empresarios provenientes de países con mucha historia en el negocio del vino de Francia o España. Y también del Nuevo Mundo, de Estados Unidos y Chile. El mercado internacional pedía Malbec y nadie quiso quedarse afuera", disparó Banfi.

Tiempos de cambios

En momentos previos a la crisis mundial que estalló en 2008, empresarios y expertos trazaban todo tipo de proyecciones: hablaban de duplicar y hasta quintuplicar las exportaciones de vino en el mediano y largo plazo.

Sin embargo, toda esa efervescencia parece haberse evaporado: hoy prácticamente ningún gurú se atreve a aventurar qué es lo que pasará después de octubre.

La razón de este drástico giro en el ánimo de los empresarios está en el importante cambio de clima para los negocios que se dio en la economía doméstica: con un feroz atraso cambiario, producto de una tasa de devaluación que durante años corrió muy por debajo de la inflación, los pronósticos alentadores que hablaban de años creciendo tasas chinas, finalmente se cajonearon.

Esto llevó a un cambio drástico de la performance exportadora. Así, la Argentina, de regodearse en tasas de crecimiento chinas, experimentó en carne propia el amargo sabor del declive.

Así las cosas, en 2012, las exportaciones de vino, tanto a granel como fraccionado, crecieron apenas 8% en divisas en relación a 2011, la segunda tasa de crecimiento más baja de la década.

Sin embargo, los más preocupante fue que el vino embotellado, el que le da marca, prestigio y le aporta valor agregado a la industria, experimentó una caída del 4% en volúmenes.

Y en el primer trimestre de este 2013, el panorama adverso se prolonga: las exportaciones de vino en todos sus formatos viene padeciendo un desplome del 27% en relación al mismo período de 2012.

Merino explicó que "nuestro tipo de cambio se está retrasando, mientras todos nuestros competidores están ganando competitividad, con lo cual esto le produce un gran daño a la vitivinicultura argentina por los dos lados".

Para graficar el cuadro de situación actual, desde una de las bodega ubicada dentro del top 10 de los mayores exportadores del país, destacaron que "de una rentabilidad de casi 9% en dólares, pasamos a una tasa de retorno de entre 3 y 4%, pero en pesos, producto del alcance del cepo cambiario".

Es en este contexto en el que Alejo Bérraz Schang, ex gerente comercial de Trapiche y con larga trayectoria en multinacionales, alertó que "en los segmentos de precios más bajos, la Argentina ya no puede competir, no es rentable".

Por su parte, Juan José Canay, presidente de Bodegas de Argentina, en reciente diálogo con Vinos & Bodegas, coincidió con este diagnóstico: "Las bodegas argentinas ya no pueden exportar a u$s20 la caja. Antes que seguir perdiendo plata, prefieren dejar de hacerlo. Algunas intentaron vender lo que antes vendían a u$s20 a u$s24 y está visto que al importador no le interesa, ahora le compra a Chile o a cualquier otro país. El problema es que si desaparecemos de las franjas bajas de precios, ese lugar lo pasa a ocupar otro competidor". 

En este contexto, Banfi destacó el avance de una estrategia preocupante: "A las bodegas no les queda otra que subsidiar las exportaciones con las ventas en el mercado local, porque acá, más allá del congelamiento de precios, el mercado te convalida ajustes, pero afuera, un importador, no te acepta jamás una suba del 10%. De hecho, cada vez me encuentro con más distruibidores en Estados Unidos que eliminan marcas de su portfolio porque no están dispuestos a aceptar alzas en el precio FOB". 

A esto se suma un tema no menor: desde hace años, el Gobierno está demorando el pago de reintegros por exportaciones y la devolución del IVA.

"Nosotros tenemos $4 millones que no podemos utilizar, ya los damos por perdidos. Es un costo financiero enorme", se quejó el gerente de Exportaciones de una gran bodega mendocina.

El problema, para los expertos, es que el espacio que no ocupa la Argentina, tarde o temprano es ocupado por un vino de la competencia.

Por su parte, Vigil coincidió en que "estamos pasando una coyuntura muy dura. El atraso cambiario es lo más grave que tenemos, creo que el 98% de los problemas pasan por ahí. El tema es que cuando perdés presencia en el segmento entry level el consumidor del exterior descubre vinos de otros países y resignás crecimiento".

Un dato clave es que, mientras que hace un par de años la Argentina comercializaba puertas afuera unas 2.300 marcas, en la actualidad, se estima que el número se estaría moviendo por debajo de las 2.200, es decir que habría unas 100 marcas que quedaron en el camino.

A simple vista no parece ser un número del todo alarmante. Sin embargo, es un elemento más que pone de manifiesto el fin del ciclo de crecimiento virtuoso para le vino argentino.

En definitiva, hay consenso en gran parte de la industria de que la política de la administración kirchnerista de alentar el crecimiento del gasto público para fogonear el consumo, al tiempo que durante un largo tiempo se utilizó el dólar como ancla de la inflación, terminó derivando en un cóctel letal que pegó de lleno en la competitividad de las empresas, muchas de las cuales terminaron refugiándose en el mercado interno, con el problema de que debían pasar a pelear por un lugar con una marca en muchos casos desconocidas en el mercado local.

Canay aseguró recientemente a Vinos & Bodegas que "hay bodegas que por problemas de competitividad ya no tienen marcas propias, es decir, están abandonando su presencia en el canal comercial. Si tienen viñedos propios y hacen vinos, se vuelcan a elaborar para terceros. Esto ya está sucediendo: bodegas chicas que dejaron de comercializar su producto y, con suerte, trabajan para terceros.

En la misma línea, Merino, de Area del Vino, explicaba a este medio que "lo que vamos a ver es un fenómeno muy dramático: la mayoría de las pequeñas bodegas argentinas que nacieron hace diez años para exportar y tienen más del 60% de su portfolio concentrado en Malbec, ni van a tener tipo de cambio, ni van a tener el empuje del Malbec y, además, son chicas... todo en contra".

Frente a este panorama, el CEO de una bodega emplazada en Luján de Cuyo que produce más de 4 millones de litros anuales, fue tajante: "No exagero, en lo que va del año, me habrán llamado cuatro o cinco bodegas que querían venderme su bodega a precio de saldo".

A modo de corolario, para Banfi, "fue una década ganada desde el sector privado. Se creció mucho en calidad y diversificación de mercados. Pero la política económica nos perjudicó: diez años después nos encontramos con una industria con costos altísimos, baja rentabilidad y con una presión impositiva muy fuerte".

Por Juan Diego Wasilevsky - Editor Vinos & Bodegas - vinosybodegas@iprofesional.com 

Fuente: iprofesional.com

10 hábitos que adelgazan

1) Nada está prohibido
Hay alimentos más y menos convenientes. Tenés que saber elegir y poner en práctica la flexibilidad, sin ser rígida ni permisiva. Te podés programar un “gusto” por semana en la etapa de descenso (más en la de mantenimiento). Si seguís las pautas cotidianas de alimentación y ejercicio, no influirá negativamente en los resultados que muestre la balanza.
2) Mimate a diario
Pensá que la salud necesita del cuidado de todos los días, no sólo de los últimos meses del año, cuando se acerca el "calorcito".
3) Olvidá la “dieta”
Focalizá en el cambio progresivo de hábitos alimentarios y estilo de vida. Si lo tomás como un proceso de aprendizaje, podés bajar la ansiedad y hacer un tratamiento paulatino pero con continuidad.
4) Tomá mucho
Incorporá abundante cantidad de líquidos sin calorías a lo largo del día (no menos de 2,5 litros) y en cada comida. Empezá cada almuerzo y cena con un tazón de caldo o sopa de verduras, u otro líquido en los días de calor.
5) Distribuí las comidas
Tiene que haber, como máximo, tres horas entre cada una. Colabora en la aceleración del metabolismo, el mayor gasto de calorías y la regulación del nivel de hambre. Hacé las cuatro comidas principales (dándole mucha importancia al desayuno) y dos colaciones.
6) ¡Acordate de las verduras!
Empezá el almuerzo y la cena, después del caldo, con un plato abundante de verduras (de todos los colores) crudas o cocidas. Te da mayor valor de saciedad y sirve para achicar el tamaño de las porciones.
7) Sí a las frutas
Incluílas como colaciones (para comer durante el día, cuando tenés hambre) y como postre. Cuanto más variadas, mejor. Sumá al menos tres unidades diarias.
8) No te olvides de las proteínas
Las magras (no acompañadas de grasas) están en los lácteos (leche, yogur y queso) descremados, carnes rojas y blancas desgrasadas y huevo. Aumentan el gasto metabólico, brindan sensación de plenitud (te sentís "llena") y hacen que se quemen más calorías. 
9) Entrenate en el “comer conciente”
La mayoría de nosotros no presta atención a la calidad ni a la cantidad de lo que come, somos “consumidores automáticos”. Pero podés cambiarlo: tomate el tiempo necesario, disfrutá de las comidas, masticá más, usá cubiertos y evitá mirar la TV o la computadora. Así, registrás la saciedad.
10) Elegí una actividad física que guste
Que resulte divertida es la clave para poder sostenerla en el tiempo. Empezá de a poco si sos sedentaria y, en lo posible, con el asesoramiento de un instructor o profesor. El movimiento va de la mano de la buena alimentación, son los dos pilares esenciales.

Por la licenciada Viviana Viviant, nutricionista especializada en obesidad y personal trainer, autora de “Frutas y verduras: los superalimentos que curan”. www.nutricionyvidasana.com.ar

Fuente: entremujeres.com

Un té para cada momento del día

Hoy en día, el té dejó de ser una bebida asociada a los malestares físicos y –si bien hay muchos que la consumen en determinadas meriendas- para muchos llegó a ser una bebida que puede consumirse todo el día. Algunos la consumen caliente en el invierno; otros, fría en verano. Algunos la consideran reconfortante después de una larga jornada de trabajo o la eligen por sus cualidades antioxidantes. Sea cual fuere la preferencia personal, siempre existe un té que puede adaptarse a las necesidades de cada consumidor.

El té es una infusión elaborada a partir de las hojas deshidratadas de la planta camellia sinensis y cuenta con más de 20 mil varietales puros en todo el mundo. Históricamente en nuestro país la mayoría de los consumidores conocía el té negro, pero lentamente comenzamos a familiarizarnos con el té verde, blanco, amarillo, oolong y pu erh, así como también con tisanas populares, como el rooibos.

A continuación, sugerencias para que elijas la variedad más adecuada para cada momento del día.

Desayuno

Generalmente recomendamos elegir algún varietal puro de té en hebras. En esta comida necesitamos un té de paladar más intenso y estructurado que pueda maridar perfectamente con la leche y el azúcar. Indudablemente, el té negro se convierte en la mejor opción para este momento, solo, con o sin leche y/o azúcar.

Existen muy buenas alternativas: un delicado té de la región de Assam (India), que es más dulce y levemente amargo, o puede considerarse algún varietal de Darjeeling (India), dulce pero astringente. También existen muy buenas opciones típicamente europeas en formatos de blends de hebras puras, como los famosos English Breakfast o Irish Breakfast. Finalmente, puede elegirse alguna hebra negra proveniente de Kenia, Tanzania (de muy buen desarrollo en las últimas décadas) o, incluso, Argentina.

Almuerzo

Históricamente, países como China y Taiwán sostuvieron la tradición de almorzar con té. Para este momento sugerimos: alguna hebra japonesa verde como Sencha o Gyokuro, si nuestro almuerzo incluye pescados o cereales; una hebra china verde, como Lucky Dragon o Imperial Dragonwell, en el caso que el almuerzo consista en vegetales salteados al wok; o algún té Oolong –como Ti Kuan Yin o Formosa Oolong- para una opción con mayor proporción de grasas.

En esta comida el té puede incorporarse al final, no necesariamente antes o durante el almuerzo. Además, tené en cuenta que los Oolongs favorecen el metabolismo hepático y son sumamente digestivos, por eso, son una gran opción cuando elegimos un plato rico en grasas o cuando la ingesta incluye carnes.

Merienda

Probablemente ésta sea la ingesta mas asociada al té, con muchas reminiscencias culturales –especialmente europeas- que popularizaron su consumo de té en Latinoamérica. Para acompañar “tea breads”, muffins, scons, mermeladas y crema, podremos elegir un buen “English Evening” (blend de tés negros suaves para la tarde). Para maridar una merienda típica, será ideal un clásico Earl Grey (destacado blend con base de té negro, por lo general, indio o ceylandés con esencia de bergamota).

Cena

La cena es el momento del día donde necesitamos hebras que nos ayuden en el proceso de relajación. Seguramente muchas personas cierran esta comida con una infusión tibia. Para este sutil momento de la jornada, recomendamos un té blanco o un rooibos. El primero es el más suave y delicado de todos los tés. El segundo es una tisana de procedencia sudafricana que, al no poseer cafeína, ser muy rica en oligoelementos y tener un sabor muy armónico y de fácil aprobación para los paladares no acostumbrados al té, se convirtió en una bebida muy popular, incluso para los niños.

Diego Morlachetti, Co-Director de la Escuela Argentina de Té.

Fuente: entremujeres.com

Alimentos contra el envejecimiento

Las frutillas podrían retrasar el envejecimiento cerebral

Según un artículo publicado el 3 de agosto de 2006 en Snackandbakery.com, un nuevo estudio realizado con animales de laboratorio sugiere que las frutillas y los arándanos podrían protegernos del declive en las habilidades motoras y el aprendizaje que habitualmente acompaña al envejecimiento.

El estudio, publicado en su versión íntegra en Neurobiology of Aging con el título "Beneficial effects of fruit extracts on neuronal function and behaviour in a rodent model of accelerated aging", ha sido realizado por investigadores del Human Nutrition Research Center on Aging del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, en la Universidad de Tufts, en Boston. Se puede consultar el abstract.

Según el estudio, en un modelo experimental de envejecimiento, añadir a la dieta un suplemento de frutillas o arándanos ayudaría a los animales a preservar la capacidad de aprender, recordar y reaprender diferentes patrones en un laberinto.

"Este estudio sugiere que determinadas estrategias dietéticas podrían ayudar a retrasar la disminución de habilidades cognitivas experimentada durante el proceso normal de envejecimiento", explica Jim Joseph, científico de la USDA y coautor del estudio.

Investigaciones previas han señalado que la muerte oxidativa desempeña un papel importante en la disminución de la función cerebral observada durante el envejecimiento y las frutillas y los arándanos son ricas en antioxidantes, sustancias que protegen frente a este daño.

Los experimentos anteriores sugerían que estos frutos ayudaban a prevenir los déficits cognitivos y motores del envejecimiento. Este nuevo estudio se llevó a cabo para ampliar estos experimentos, evaluando la capacidad de las frutillas y arándanos para mantener la función cerebral en ratas sujetas a un envejecimiento acelerado.

Además de los antioxidantes, las frutillas contienen vitaminas esenciales, fibra, potasio y fitoquímicos, todos ellos considerados beneficiosos para la salud.

Fuente: Snack and Bakery

Día Nacional de la Nutrición 2013

La XIII Edición del Día Nacional de la Nutrición se celebra en España bajo el lema "Come Bien para Envejecer Mejor". La esperanza de vida, los hábitos de conusmo y el cambio de ritmo han hecho que día a día los jóvenes descuiden más los hábitos alimentario, la actividad física y adquieran rutinas nada saludables. Por ello, desde FESNAD, junto con otras organizaciones, organizan este año el evento en torno a mejor de los envejecimientos.

Por que hacerse mayor, disfrutar de tus hijos, nietos y de una vida tranquila junto a tus amigos y familiares debe ser el sueño de todos nosotros. Para envejecer y disfrutar de los que más queremos es esencial la alimentación y el cuidado de nuestro cuerpo a través de la nutrición. Por ello, todos los que deseamos ser longevos tenemos que seguir una serie de items:

 
 ¿Qué nos aconsejan desde Fesnad y el Ministerio en nuestro Día a día?
  • Consumir alrededor de 5 piezas de fruta y 5 de verduras diarias
  • 2 o 3 veces por semana... legumbres
  • A lo largo de la semana 3 puñados de frutos secos 
  • Sustituir los lácteos enteros (grasos) por semidesnatados o desnatados
  • Actividad física al menos media hora al día 
  • Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día
Cada 28 de mayo se celebra en España el Día Nacional de la Nutrición, dónde se recuerda a toda la población española la importancia de cuidarse y mantenerse activo. En esta ocasión también se ha aprovechado para recordar que en la vida hay cosas modificables y otras No Modificables y, por tanto, debemos trabajar sobre aquellas que podemos cambiar, como: El ambiente o el Estilo de Vida, dos pilares para la longevidad.

La evolución, el cambio de hábitos y la incorporación de jóvenes al mercado laboral de manera diferente a la de nuestros padres o abuelos ha supuesto un cambio drástico en la alimentación. Muchos de nuestros mayores siguen a raja tabla la dieta mediterránea y, en cambio, los jóvenes siguien dietas rápidas, dónde las calorías y los hidratos cobran demasiado protagonismo. Es por esto que nuestros abuelos y bisabuelos hoy están con nosotros y, su calidad y esperanza de vida es más larga que la que nos espera a los jóvenes de hoy en día. Por que necesitamos "COMER BIEN PARA ENVEJECER MEJOR"

Fuente: alimentacion-salud.euroresidentes.com

Cinco alimentos ricos en proteínas y que nos ayudarán a mantener el peso

Cuidar la alimentación es algo que solemos hacer todos nosotros cuando se trata de conseguir un cuerpo perfecto estéticamente y de salud. Por eso nosotros en este post queremos contribuir a lograr esto, y para ello vamos a detenernos en cinco alimentos ricos en proteínas que además de nutrirnos nos ayudarán también a mantener el peso correcto.

En primer lugar nos vamos a detener en un clásico cuando queremos conseguir proteínas sin poner en juego la dieta, se trata de la soja.Este alimento lo podemos encontrar presentado de diferente manera y de todas ellas contiene altas cantidades de proteína de muy buena calidad, así como ácidos grasos esenciales que nos ayudarán a mantener unos niveles de grasa correctos en el organismo. Eso sí, tienen un poder saciante bajo comparado con otros alimentos de este tipo.

En segundo lugar vamos a destacar los huevos como un alimento que nos aporta uno de los tipos de proteína más completos que existe. Es cierto que el aporte graso de este alimento también es elevado, pero si separamos la clara de la yema e ingerimos solo la clara, disminuiremos considerablemente la cantidad de grasas. Eso sí, hay que tener en cuenta que el poder saciante de este alimento es mayor que el de la soja, y se sitúa en un término medio.

Los lácteos son otro tipo de alimento que contiene altas cantidades de proteína. Pero no solamente nos aportan esto, sino que además tienen altas dosis de vitaminas y minerales. Es cierto que estos nutrientes que nos brindan se pueden sustituir con otro tipo de alimentos, ya que existen muchas personas que no toleran bien ni asimilan adecuadamente los lácteos. Eso sí, su poder saciante es elevado, evitando que ingiramos más alimento.

La carne es otro tipo de alimento que contiene altas cantidades de proteínas. Es cierto que las proteínas de la carne tienen todos los aminoácidos que el organismo necesita, eso sí casi siempre suelen ir acompañadas de ácidos grasos saturados que no le hacen ningún bien a nuestro cuerpo. Por ello es recomendable la ingesta de carnes como el pollo o el pavo, que contienen mucha menos grasa. A esto hay que sumar su poder saciante, que es elevado. Lo mismo sucede con el pescado, solo que los ácidos grasos que éste contiene son mucho más saludables al ser omega-3 y omega-6.

Las legumbres son otro alimento rico en proteínas. Su poder saciante es menor que el de otros alimentos, pero su aporte proteico es elevado y muy útil a la hora de evitar la ingesta de grasas en la dieta y aumentar la cantidad de minerales que nos aportarán, ya que este alimento tiene altas cantidades de vitaminas y minerales, muy útiles para el organismo.

Imagen | powerplantop

Fuente: vitonica.com

Pollo en tres versiones: para el picnic, la oficina y cena en casa

PARA EL PICNIC: Sándwich de pan negro de láminas de pollo a la plancha con cebolla caramelizada, aceto, espinaca, tomates secos con alcaparras, mayonesa y queso de máquina. Rinde 4 porciones.
Ingredientes
Pechuga de pollo 1 u.
Cebolla 1 u.
Aceto 20 gr.
Espinaca c/n
Tomates secos 90 gr.
Alcaparras c/n
Mayonesa c/n
Queso de máquina 100 gr.
Preparación
Cortar en láminas la pechuga y cocinar sobre una plancha. Aparte, cortar en pluma la cebolla y cocinarla con un poco de manteca a fuego bajo. Cuando empiecen a dorar, añadir el aceto y dejar que caramelice. Para los tomates: ponerlos en una ollita con mitad de agua y mitad vinagre de manzana, a cubrir y llevar a fuego medio. Cuando rompa hervor, dejar 2 minutos, retirar, escurrir y secar bien entre dos paños. Para el armado, untar la primer capa de pan negro con la mayonesa, disponer el pollo, cubrir con la cebolla, luego la espinaca y los tomates. Sobre éstos, las alcaparras y, por último, el queso. Cubrir con la otra rodaja de pan y… ¡Buen provecho!

PARA LA OFICINA: Ensalada de pollo cubos salteados, cilantro, jalapeño, cebolla morada, rúcula, lechuga morada y palta.
Ingredientes
Pechuga de pollo ½
Rúcula ½ atado
Cebolla morada ½
Lechuga morada 1
Jalapeño c/n
Cilantro c/n
Palta 1 u.
Para la vinagreta: jugo de ½ pomelo  rosado; Aceite de sésamo 1 cucharada; pimienta y sal.
Preparación
Limpiar bien la rúcula y la lechuga y reservar. Cortar el pollo en cubos, saltear y dejar que enfríe. Cortar la cebolla en pluma y mezclar con la rúcula, el cilantro, la lechuga y la palta fileteada. Añadir los cubos de pollo ya fríos y el jalapeño en rodajas (cantidad que uno guste). Mezclar bien todo y aliñar con la vinagreta de pomelo rosado. También se le puede agregar semillas de girasol.

PARA LA CENA GOURMET: Pollo al horno marinado con limón, eneldo, con ensalada de yogurt natural, rabanito, cebolla morada, naranja, menta y aceituna negra.
Ingredientes
Pechuga de pollo 1 u.
Eneldo 30 gr.
Limón 1 u.
Yogurt natural 1 pote (200 gr.)
Rabanito 4 u.
Cebolla morada 1 u.
Naranja 1 u.
Menta c/n
Aceituna negra 40 gr.
Preparación
En un bowl o tupper poner las presas de pollo con el eneldo picado grueso y el jugo del limón. Dejar en la heladera por 1 a 2 horas. Luego retirar bien el eneldo de la presa, marcar en sartén y terminar de cocinar en el horno medio hasta que esté listo. Para la ensalada, cortar en pluma la cebolla y el rabanito en finas láminas. Pelar los gajos a vivo de la naranja y cortar las aceitunas en trozos grandes. Mezclar todos los ingredientes, junto con la menta y el yogurt. Condimentar con aceite de oliva, sal y pimienta recién molida.

Por Francisco Bellelli, cocinero en Lin Catering Boutique (viandas congeladas al 4555-1582). Además, el chef da clases de cocina. Podés contactarlo a través de su mail, franciscococinero@gmail.com.

Fuente: entremujeres.com

Cascada Inacayal - Villa La Angostura - Patagonia Argentina