Nuestro cuerpo es una herramienta que utilizamos a lo largo del día
en numerosas ocasiones, ya que a la hora de desplazarnos, ir a trabajar,
comer, reír, hablar… utilizamos nuestro cuerpo y los músculos que lo
componen.
El cuerpo es algo que utilizamos en todo momento, un conjunto
de músculos y una red perfecta de partes entrelazadas que necesitan de
una determinada energía y forma fisica para poder funcionar. Por esto en este post queremos ver cómo influye la forma física a la hora de rendir con nuestro cuerpo.
Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado a personas que no
hacen deporte que no lo realizan porque no tienen fuerzas para hacerlo
después de trabajar, ya que llegan a su casa exhaustos. Este es un
argumento muy habitual, pero tiene una sencilla explicación. No es que
esa persona esté excesivamente cansada de su trabajo, sino que no tiene la forma física adecuada para poder hacer frente a las obligaciones cotidianas.
En anteriores post hemos visto como es necesario el ejercicio físico
para mantener una correcta salud corporal. Pero no solo la salud es lo
que está en juego cuando realizamos deporte, sino que además lo está nuestra forma física y el aguante y resistencia
que nuestro cuerpo va a tener a los diferentes obstáculos que se nos
van a presentar día a día y que son los que nos obligan a tener un
cuerpo que responda perfectamente a las necesidades de nuestra vida.
El deporte es una actividad que nos ayudará a mantener nuestro
cuerpo activo. La mayoría de nosotros trabajamos, hacemos las cosas de
la casa y estamos todo el día sin parar. Esto hace que muchas veces no
tengamos ni tiempo para entrenar nuestro cuerpo. Pero en la gran mayoría
de los casos no es el tiempo, sino el cansancio que tenemos lo que nos
impide acudir a practicar deporte. Esto es una especie de pescadilla que
se muerde la cola, ya que la energía para afrontar las actividades cotidianas está muy relacionada con nuestro estado físico.
Trabajar, limpiar nuestra casa, desplazarnos y demás, requiere de
una respuesta por parte de nuestro cuerpo, esta respuesta la darán los
músculos y la capacidad del organismo en lo que a resistencia se
refiere. Por este motivo es necesario que siempre mantengamos unos músculos en perfectas condiciones,
tonificados y fuertes para poder hacer frente a las actividades que se
nos ofrecen a diario. Esto también lo debemos aplicar a órganos como
pulmones o sistema circulatorio, que deberán estar siempre en perfectas
condiciones.
¿Cuánto deporte es suficiente para estar en forma?
Para poder aguantar toda la jornada será necesario que tengamos el
cuerpo a punto, y la única manera de conseguirlo es a través del deporte
y la actividad física. Por ello al principio no nos encontraremos con
fuerzas para acudir, pero debemos obligarnos a realizar deporte
para así poco a poco notar que nuestro cuerpo responde a las
necesidades de nuestro día a día, haciendo que cada vez nos se a más
sencillo acudir a realizar deporte, pues nuestros músculos estarán en
plena forma y responderán mucho mejor.
No es necesario tampoco que destinemos mucho tiempo a ponernos a
punto. Si lo que queremos simplemente es estar en nuestra forma física
para tener fuerzas suficientes para afrontar el día a día, nos servirá
con dedicar tres días a realizar durante media hora mínimo,
ejercicio aeróbico que puede ser carrera, bicicleta, caminata rápida,
subir escaleras, baile, spinning… A esto debemos sumarle como mínimo dos días de entrenamiento con pesas. Cada sesión con pesas debe ser como mínimo de quince minutos y tiene que englobar todas las partes del cuerpo.
Esto sería lo mínimo recomendable si queremos conseguir una buena forma fisica,
pero si por el contrario lo que buscamos son resultados mayores de
desarrollo muscular y marcas mejores es necesario que le dediquemos más
tiempo. A pesar de todo debemos tener muy presente que para
conseguir una forma física y no llegar al final del día sin fuerzas, es
necesario antes cansarnos haciendo deporte para después notar una
mejoría sorprendente.
Fuente: vitonica.com
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