¿Llevás una vida saludable?

1) ¿Te sentís conectada con tu cuerpo?

a. Sí

b. Relativamente

c. No

2) ¿Te hacés al menos un chequeo médico (de control) por año?

a. Sí

b. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.

c. No suelo realizarme estudios. Sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

3) ¿Fumás?

a. No

b. Poco

c. Bastante o mucho

4) ¿Trabajás o vivís en ambientes donde se fuma?

a. No

b. Eventualmente

c. Sí

5) ¿Tomás alcohol?

a. No, o lo hago socialmente, de vez en cuando.

b. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.

c. Sí. Todos o casi todos los días.

6) ¿Te preocupás por llevar un plan de alimentación balanceado?

a. Sí, de hecho lo hago.

b. Sí, pero no siempre lo logro.

c. No

7) ¿Consumís frituras?

a. Nunca o, a lo sumo, una vez por semana.

b. Entre dos y tres veces por semana.

c. Más de tres veces a la semana.

8) ¿Picás entre las cuatro comidas principales?

a. Dos veces al día, colaciones para no tener tanto hambre al almozar o cenar.

b. Algunas veces sí, golosinas o snacks.

c. Siempre como lo que encuentro a mano entre comida y comida.

9) ¿Con qué frecuencia realizás actividad física?

a. Dos o más veces por semana.

b. Una vez por semana.

c. No realizo con regularidad.

10) ¿Lográs conciliar y mantener el sueño normalmente?

a. Sí

b. A veces

c. Generalmente no

11) ¿Realizás alguna actividad que te distiende y relaja?

a. Sí

b. A veces

c. No

12) ¿Estás en contacto con el aire libre?

a. Sí, o al menos los fines de semana

b. Eventualmente

c. Casi nunca

13) En la semana, ¿cuántas cuadras solés caminar por día?

a. Quince o más

b. Entre cinco y quince

c. Menos de cinco

14) ¿Cómo evaluás tu vida afectiva actual?

a. Positiva

b. Aceptable

c. Negativa

15) ¿Cómo evaluás tu rutina laboral?

a. Activa pero manejable

b. Bastante intensa

c. Estresante

Puntaje:

Sumá 10 puntos por cada respuesta A; sumá 5 puntos por cada respuesta B; sumá 0 puntos por cada respuesta C.

Resultados:

Si tuviste entre 100 y 150 puntos: tenés una calidad de vida realmente saludable. Conservá tus hábitos y recordá que, a medida que pasan los años, debemos adaptar los cuidados e intensificarlos. El modo de lograrlo es seguir atenta a tus necesidades y mantener un estrecho contacto con tu cuerpo.

Si tuviste entre 50 y 95 puntos: si bien tenés un standard de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, te falta para estar realmente bien encaminada. Revisá los ítems en los que tuviste menos puntaje y, una vez identificada las debilidades, revertilas buscando información al respecto.

Si tuviste entre 0 y 45 puntos: tu cuerpo no tiene repuesto y tu vida es una sola. No estás preservando tu salud como deberíais tu objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. Primer paso, convencete de esto y decidite a revertirlo. Segundo, consultá a un médico: necesitás conocer tu estado físico y establecer un plan de vida saludable cuanto antes.

Fuente: Vida sana. Clarín + B y D contenidos.