La hinchazón de vientre suele producirse por una acumulación de gases que no expulsamos a través de las vías habituales.
Pero no solo eso, sino que también las malas digestiones, los alimentos
inadecuados, la falta de actividad… son los factores más habituales por
los que se acumulan los gases en nuestro organismo. Es cierto que
seguir una serie de pautas sencillas, hacer un poco de deporte y evitar
los excesos, será suficiente para expulsar los gases del cuerpo y
evitar que se acumulen en nuestro vientre y permanezca hinchado. Es
importante que hagamos esto, pues un vientre hinchado no solo es anti
estético, sino que además nos dará dolor y será molesto para nosotros.
Evitar bebidas gaseosas
En primer lugar debemos evitar las bebidas gaseosas,
ya que si tenemos tendencia a cumular gases en el vientre. Este tipo de
bebidas no resultan nada digestivas, y además de aportarnos en la
mayoría de los casos mucho azúcar, también nos dan mucho gas, haciendo
que nuestro cuerpo esté mucho más hinchado. Por ello es mejor decantarse
por otro tipo de bebidas como el agua, los tés fríos, los zumos de
frutas naturales… Estas bebidas, aunque no lo parezca, serán mucho más
saludables, pues nos aportarán hidratación sin nada de gas. Este punto
es importante tenerlo en cuenta, ya que muchas veces no reparamos en la
bebida, y puede ser la causante del hinchazón de vientre, sobre todo en
verano, cuando más abusamos de los refrescos gaseosos.
Cuidar la manera de comer
La manera en la que comemos tiene mucho que ver a
la hora de acumular gases en el vientre. Normalmente las prisas hacen
que comamos deprisa para perder el menor tiempo posible. Esta manera de
comer hará que la digestión se ralentice y acaben por fermentar en el
estómago los alimentos. Esta fermentación y ralentización de la
digestión hará que la producción de gases por parte del intestino sea
mayor. Por ello es necesario que mastiquemos de manera lenta y
controlada, degustando bien los alimentos y haciendo que éstos lleguen
bien salivados y triturados al estómago para mejorar mucho más la
digestión y evitar la producción innecesaria de gases.
No abusar de alimentos fritos o grasas
El abuso de alimentos grasos y frituras es otro
serio problema al que nos enfrentamos cuando queremos evitar los gases
que hinchan nuestro vientre. Las grasas saturadas y las que nos ofrecen
los alimentos fritos suelen ser un tanto indigestas, ya que el organismo
no asimila demasiado bien las grasas de este tipo. Al ingerir alimentos
ricos en grasa nuestra digestión se ralentizará al máximo, produciendo
gases que se quedarán en nuestro organismo dando la sensación de un
vientre hinchado.
Tener presente la fibra en la alimentación
La fibra es otro de los nutrientes que tiene mucho
que ver con la hinchazón del vientre. Tanto el exceso como la falta de
la misma es un inconveniente. Cuando consumimos demasiada fibra, ésta
tenderá a fermentar en el estómago, produciendo una serie de gases que
nos hincharán. Pero si por el contrario no consumimos la suficiente
fibra lo que conseguiremos será mantener un tránsito intestinal
deficiente. Al no expulsar los residuos que nos sobran del cuerpo, éstos
acabarán por generar gases que hincharán nuestro cuerpo.
Estimular el tránsito intestinal
La falta de tránsito intestinal y los movimientos
que los intestinos y el estómago general es otro de los problemas por
los que se produce un exceso de gases en el organismo. Para ello lo
ideal y más sano será la realización de ejercicio de manera habitual.
Mantenernos activos es fundamental si queremos estar en forma. Caminar,
correr, y sobre todo, hacer abdominales, son algunas de las mejores
maneras que existen a la hora de conseguir una movilidad intestinal
correcta que nos ayudará a eliminar los residuos que quedan en el
organismo, así como los gases que éstos generan.
Fuente: vitonica.com
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