Si usted es de los que tienen un trabajo en una oficina, en la
ventanilla de un banco, en la recepción de un hotel o en cualquier otro
lugar que le 'obligue' a mantenerse sentado más de cuatro horas al día,
siga leyendo, seguro que le interesa. Según un estudio que ha evaluado
los datos de 222.000 personas, el sedentarismo es responsable del 6,9%
de las muertes ocurridas por cualquier causa. En otras palabras, caminar
30 minutos al día es tan beneficioso como perjudicial es permanecer
sentado 10 horas al día.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos
de actividad moderada o intensa a la semana pero, ¿qué ocurre con los
otros 6.500 minutos que quedan restando aquellos que dedicamos a dormir?
¿Si cumplimos con los consejos de la OMS nuestra salud está a salvo?
Para dar respuesta a estas preguntas, investigadores de la Escuela de
Salud Pública de la Universidad de Sidney (Australia) han llevado a
cabo un estudio, cuyos datos publica la revista 'Archives of Internal Medicine',
en el que han analizado las respuestas a cuestionarios sobre la salud y
la actividad física de 222.497 personas de 45 o más años de edad y los
datos del registro de nacimientos, muertes y matrimonios de Nueva Gales
del Sur (Australia), desde febrero de 2006 hasta diciembre de 2010. En
el periodo de tiempo analizado, se produjeron 5.405 muertes.
"Los resultados muestran que el sedentarismo prolongado está
significativamente asociado con un mayor riesgo de muerte por cualquier
causa independientemente de la actividad física que se realice.
Permanecer inactivo fue responsable de un 6,9% de todas las muertes",
sentencian los autores de la investigación. Además, el trabajo mostró
que la relación entre inactividad y mortalidad es dosis-dependiente, es
decir, que a mayor tiempo de reposo mayor probabilidad
de muerte, y ese riesgo aumenta a partir de las cuatro horas al día que
se permanezca sentado, y sobre todo si el tiempo sin actividad supera
las ocho horas.
No obstante, quienes mayor probabilidad de muerte tienen son aquellas
personas con alguna patología, como las que tienen una enfermedad
cardiovascular, diabetes, sobrepeso u obesidad, y que además pasan más
tiempo sentadas, según recoge el estudio.
"Nuestros resultados ayudan a acumular evidencia sobre la relación
entre conductas sedentarias y salud [...] Se ha comprobado que
permanecer mucho tiempo sentado altera la función metabólica, resultando
en un incremento del nivel de triglicéridos en sangre,
una reducción de las cifras de colesterol de alta densidad (el bueno) y
una disminución de la sensibilidad a la insulina. También se ha
sugerido que afecta al metabolismo de los carbohidratos mediante cambios
en las proteínas transportadoras de la glucosa muscular", explican los
autores.
Tal y como explican en un editorial, publicado en la revista
mencionada, David Dunstan y Neville Owen, doctores del Instituto Baker
IDI del Corazón y Diabetes en Melbourne (Australia), "junto con una
disminución del metabolismo energético, el sedentarismo también puede
ser peligroso por la ausencia prolongada de actividad contráctil en los
músculos de las piernas [...] Con este estudio, la evidencia es tan
suficientemente fuerte que los médicos deberían pedirles a los pacientes
que reduzcan el tiempo que pasan sentados".
La recomendación tiene cada vez más sentido. Según los datos de una
encuesta realizada por el Instituto Estadounidense de Salud y Nutrición,
la gran mayoría del tiempo que pasamos sin dormir se gasta en acciones sedentarias
(58%) o en una actividad de ligera intensidad (como lavar los platos o
cuidar el jardín, un 39%) y sólo el 3% del tiempo se dedica a una
actividad que mejora la salud física.
Finalmente, los editorialistas señalan que "los esfuerzos para
reducir comportamientos sedentarios requerirán poner atención en la
normativa del lugar del trabajo, en la salud laboral y ocupacional, en
la planificación del transporte y en innovaciones en el diseño de
tecnologías de la comunicación, al igual que en campañas de educación
pública".
Fuente: elmundo.es
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