Mantener una regularidad en el proceso digestivo es esencial si
queremos que nuestro organismo funcione correctamente. Pero no siempre
podemos conseguirlo, ya que el ritmo ajetreado de la vida, las prisas,
la alimentación y una serie de factores más a tener en cuenta, hacen que
nuestro cuerpo no expulse sus residuos como es debido. Por este motivo,
y para evitar el estreñimiento vamos a ver algunos ejercicios que nos ayudarán a combatirlo.
No acudir con regularidad al baño no es simplemente algo incómodo y en ocasiones doloroso, sino que tampoco es sano, pues si no eliminamos los residuos nuestro organismo apenas podrá asimilar correctamente los nutrientes
de los nuevos alimentos. Por ello es necesario que se mantenga una
regularidad y una constante eliminación de lo que nos sobra.
Antes de nada debemos tener presente que el ejercicio en sí y la actividad física nos ayudará a la hora de activar el aparato digestivo
y conseguir una mayor movilidad del mismo, ayudándonos así a eliminar
mucho mejor las sustancias de desecho. Por ello es necesario que
practiquemos deporte si queremos mantener nuestro cuerpo regular y en
perfecto estado en todo momento. A pesar de todo, es cierto que
determinados ejercicios o prácticas nos ayudarán a mejorar notablemente
el tránsito intestinal.
Abdominales
En primer lugar vamos a destacar los ejercicios abdominales. El trabajo abdominal
incide directamente en el aparato digestivo, ya que el mero hecho de
contraer y relajar la pared abdominal hará que los intestinos se activen
y se mantengan listos para eliminar las sustancias de desecho que se
acumulan en los mismos. Hacer abdominales es una de las mejores maneras
de conseguir no solo un vientre plano, sino lograr la regularidad que
mucho perdemos con nuestro ritmo de vida cotidiana.
Caminar
Caminar también es una de las mejores maneras que
tenemos a nuestra disposición a la hora de activar el intestino y
acelerar de este modo la eliminación de los residuos por parte del
organismo. Es cierto que normalmente recomendamos caminar una media hora
al día para mantenernos en forma. Este acto no solo nos ayudará a estar
en nuestro peso, sino que además será un perfecto aliado para acudir
con regularidad al baño.
El motivo por el que la caminata es tan buena es porque al andar
movemos la cadera y la pelvis, haciendo que la parte inferior de la
pared abdominal se mantenga activa, moviendo también todos los intestinos y con ellos acelerando la expulsión de residuos del organismo.
Masajes abdominales
Otra práctica que nos dará muy buenos resultados a la hora de mantener una buena regularidad son los masajes que aplicaremos en la zona abdominal
con la intención de activar el tránsito intestinal. La manera de
hacerlos será, tumbados boca arriba en la cama o en el sofá, utilizando
un aceite aromático o crema para deslizar la mano comenzaremos a la
altura del apéndice, al lado derecho de nuestro tórax.
La manera de darnos el masaje será comenzando desde la zona del
apéndice realizaremos círculos presionando el vientre ligeramente. Sin
parar de hacer este movimiento iremos subiendo poco a poco hacia arriba
rodeando todo el vientre y la barriga. Lo que conseguiremos con estos
movimientos será activar los intestinos y lograr de
este modo que la regularidad sea mucho mayor y más precisa, logrando así
un organismo que funcione mucho mejor en todos los aspectos.
Fuente: vitonica.com
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